Brezplačne spletne vaje
Te vzorčne vadbe vključujejo kardio, trening moči, trening kolesa, jogo, pilates, fleksibilnost in specialno vadbo za vse ravni in cilje fitnessa. To so samo vzorec treningov . Spremenite jih po potrebi, da ustrezajo vašim potrebam. Lahko tudi mi, da najdem najboljše vadbe za vas.
Abdominalne vadbe
- Abs in Core Workout
- Abs, Hips & Thigh w / Medicina in vaja žogo
- Napredne Ab vaje
- Začetnik Abs in Nazaj
- Best Abs treninga
- Osnovne vaje na žogo
- Core Krepitev in raztegovanje
- Dynamic Abs
- No Crunch Abs in Back Workout
- Postpartalni izvleček in temeljna vadba
- Stalno Ab vadbo
- Strong Abs - zabavno in učinkovito gibanje za vaše Abs
- Celotna temeljna vadba
BOSU vaje
Kardio vadbe
- 10-Minute Low Impact Home Cardio
- 40-20 Menopavza Cardio vaja
- 20-minutna kardio vadba za začetnike
- 25-minutna kardio trening
- 30-60-90 Mešani interval treninga
- 30-minutna vadba Cardio Medley
- 30-minutni intervalni trening - tekalna tekma
- 30-minutni trening treninga do blastnih kalorij
- 35-minutni dolgčas Baster
- 45-minutna treninga za tekalne steze za tiste, ki so se rodili preprosto
- Advanced Cardio Blast vaja
- Začetnik Cardio Endurance vaja
- Začetni interval vadbe - 1. stopnja
- Začetni interval vadbe - 2. stopnja
- Začetni intervalni trening - 3. stopnja
- Burn 300 kalorij v 30 minutah
- Burn več kalorij s to Sprint Interval treninga
- Kardio za začetnike
- Cardio Endurance vaja
- Cardio Gym Medley vaja
- Eliptični interval vadbe
- Eliptična vadba za začetnike
- Visoko intenzivna aerobna intervali
- Nagnite trening tekalne steze za hujšanje
- Intenzivna eliptična intervalna vadba
- Kardio udarce z nizkim udarcem
- Tabata Cardio vaja
- Tabata Low Impact Cardio
- Treadmill Cardio Circuit
- Treadmill pohodništvo vadbo
- Stacionarna kolesarska vadba za začetnike
- Hoja vaja za začetnike
- Hoja in stacionarna kolesarska vadba za začetnike
Krožno usposabljanje
- 10-minutni obtež za telesno maso
- 10-Minute Met Con vaja
- 1 ura ubijalca kardio in moč
- Začetna moč in kardio vezje
- Boot Camp Circuit vaja
- Boot Camp Challenge
- Osnovno usposabljanje vadbe
- Izziv kardioznosti
- Circwded Gym Circuit
- Fat Burning Strength in Cardio Circuit
- Krožna vaja s skokom
- Low Impact Med Ball Circuit
- Zunanja vaja vaje
- Stopniško vaja
- Moč in moči potovalni tokokrog
- Časovni trening treninga Timesaver
- Skupna telesna moč Circuit
- Sledi krožno vadbo
- Celotno kurjenje s celega telesa
Prilagodljivost, joga in pilates-style vadbe
- 8 Sproščanje celotnega raztezanja telesa
- 10-minutni joga stresa
- Najboljši odseki za pisarniške delavce
- Nežna joga stretch
- Spodnji del telesa
- Jutro in večerna joga
- Sproščujoč raztezek s kroglico za vadbo
- Seated Stretch za hrbet, vrat in ramena
- Okrepite in raztegnite spodnji del hrbta
- Skupni raztezek telesa
- Skupno raztegovanje telesa
Spodnji del telesa
- Basic Butt vaja
- Začetni spodnji del telesa
- Boki, butt in stegna
- Nižje telo in moč jedra
- Spodbujanje mišičnih skupin
- Spodnji izziv telesa - Supersets
- Nižja telesna moč in moč
- Nižja telesna gibanja
- Spodnja telesna piramida
- Nižja telesna moč
- Nižja telesna trdnost, stabilnost in prožnost
- Hitra spodnja vadba telesa - kratka in sladka
Brez opreme vadbe
Začetniki in posebne situacije
- Začetni skupni odpornost na trup
- Začetnik Skupna telesna moč - začnite tukaj
- Začetnik Skupna telesna moč 2
- Vmesna skupna telesna moč
- Office Workout
- Seated Total Body vaja za prekomerne telesne teže
- Strength Training za debelih ljudi
- Skupna telesna moč za starejše
Skupno telo za int / napredne trenerje
- 10-minutni potovalni trening
- Advanced Total Body Workout
- Pozitivni trening po porodu
- Kratka vaja telesne moči
- Tabata Strength vaja
- Skupna vadba telesa
- Celotna telesna vadba vadbe
- Skupna vadba telesa
- Total Body Challenge - Supersets
- Skupaj vaja telesa dumbbell
- Skupno telo - Pripravite se na smučanje
- Celotna telesna vadba za telo
- Celotna telesna krepitev in raztezanje - Core
- Celotna telesna moč, ravnotežje in stabilnost
- Skupna vaja nadgradnje telesa
- Skupni presežek telesa
- Skupni izziv za nadgradnjo telesa
- Skupaj tri-set vadbe telesa
- Celotna telesna vadba z drsnimi diski
- Celotna telesna vadba s pasovi na krogli
Zgornji del telesa
- Začetni trening zgornjega dela telesa
- 7 Velika zgornja zadnja vaja
- 17 Velike latne vaje
- 9 Velika nižja vaja nazaj
- 8 najbolj učinkovite vaje Triceps
- Nazaj Vaje 1
- Nazaj Vaje 2
- Back and Biceps vaja
- Najboljše ramenske vaje
- Biceps vaje
- Biceps in triceps vaja
- Vaja v prsih 1
- Vaja v prsih 2
- Prsi, ramena in triceps
- Ustvarjalne skrinje, ramena in orožje
- Kako zgraditi prsno vadbo
- Fitnes test Pushups
- Hitro pritrjevanje zgornjega telesa s premiki v sestavku
- Sedežno zgornje telo
- Ročne vaje 1
- Ročne vaje 2
- Triceps vaje
- Zgornji del telesa
- Vertikalna vadba zgornjega telesa
- Napredek telesne vaje
- Mešana odpornost treninga zgornjega dela telesa
- Napredek telesne vaje
- Moč in moč telesa
- Pyramid Workout v zgornjem telesu
- Zgornja telesna moč
- Vadba v zgornji del telesa
- Izpad telesa moč / vzdržljivost Izziv
- Zgornja telesa Tri-Set Izziv vaja
- Vaša najboljša triceps vaja