Lunge With Twist vaja

Uganka s preizkusom je odlična vaja, ki prav tako gradi manjše telesne moči in ravnotežje.

Izvedba presenečenja med držanjem in vrtenjem kroglice medicine z desne proti levi ubira štirikolesnike, glute in jedro, hkrati pa izboljša ravnovesje in proprioception .

Uporaba te vrste stabilnosti vadbe izolira vaše štirikolesnike in zadrge s potezo potopa; dodajanje gibanja zvijanja (z ali brez dodatne teže) povzroči, da se vaši gluteči bolj pogodijo, medtem ko se ukvarjajo z jedrom.

Uničevanje s preobratom je tudi odličen način za izpodbijanje ravnovesja in angažiranje mišic, ki se uporabljajo med izvajanjem kakršnekoli vaje, ki jih opravljate v eni nogi, npr. Tek, tek na smučeh in celo kolesarjenje.

To lahko uporabite tudi kot ogrevalno vadbo, ki hkrati prinaša pretok krvi v več mišic.

Mišice Delujejo : trebušne žleze , gluteži , štirikolesniki, upogibni kolki in ščetine

Kako narediti Lunge s Twistom

Napredno Lunge S Twist: