Vsako desetletje ima svoj delež zdravstvenih in fitnes trendov, zadnjih deset let pa je prineslo nekaj dojiesov. Obnavljali smo odnos z ogljikom, izumili popolnoma nov način vadbe z uporabo našega Wiis-a, ponovno odkrili naše abs in jim dali novo ime (jedro) ter ustvarili tone odlične tehnologije, ki olajšujejo telesno vadbo kot kdajkoli prej. Oglejte si najboljše trende zdravja in fitnesa v zadnjem desetletju - dobro, slabo in grdo.
1 - Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Ogljikovi hidrati so v devetdesetih letih prejšnjega stoletja prevrnili z obnavljanjem Atkinove prehrane , ki se je osredotočila na visoke beljakovine, visoko vsebnost maščob in nizko vsebnost ogljikovih hidratov, da bi povzročila hitro hujšanje. V zgodnjih petdesetih so se ogljikovi ogljikovodiki vrnili v ospredje s številnimi novimi dietami, kot so Diet za South Beach in Protein Power , vendar z bolj odpuščenim pristopom k prehrani ogljikovih hidratov.
Zadnjih nekaj let je šlo še bolje pri zelo ogabljenih ogljikovih hidratih, saj smo ugotovili, da ogljikovi hidrati niso sovražnik. To je bilo desetletje, ko smo spoznali, da bi lahko bili ogljiki dejansko dobri (npr. Cela zrna , sadje ali zelenjava ) in slabo (npr. Rafinirani sladkorji ). Visoka beljakovina beljakovin, čeprav včasih zelo ekstremna, je imela navzdol: zdaj se bolj zavedamo, kako hrana napaja naše telo in pomen ravnovesja.
2 - Ekskamiranje
Vedno smo uživali v naših video igricah, vendar je bilo to desetletje, ko smo spoznali, da bi lahko igrali igre in se prilegali istočasno - ali pa vsaj malo več iz kavča. Uvedba Nintendo Wii se je spremenila, kako igrajo igre in kako vadimo. Interaktivnost krmilnikov in sposobnost sledenja gibanju telesa nam dajejo povsem nov način gibanja in številne fitnes igre, kot so Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active in EA Sports Active: Več vadb .
Znane osebnosti so skočile tudi na vlak Wii z Daisyjem Fuentesom Pilatesom in Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010 , ki sta obe neuspešni.
Kdo bi lahko napovedal, da bi se balansirali na virtualnih robovih ali žonglirali namišljene kroglice za vadbo?
3 - Nova tehnologija zdravja in vadbe
Internet je spremenil naše življenje nazaj, ko ga je Al Gore izmislil, v zadnjih desetih letih pa nam je dala novo tehnologijo, da storimo vse, če upoštevamo naše korake, da usmerimo naše vadbe naravnost iz naših pametnih telefonov. Nekateri izmed najboljših vključujejo:
- Fitnes aplikacije - z aplikacijami, kot so iPump in iFitness, zdaj nimamo nobenega izgovora, da ne bi izvajali.
- GPS Sledenje Gear - srčni utrip monitorji so tako 90s. Najnovejše GPS naprave lahko štejejo vaše kalorije, zemljevid vaše lokacije, sledijo vaši statistiki in vam zajtrk.
- Naprave za spremljanje telesa - priljubljenost pedometrov se je v zadnjih nekaj letih povečala in videli smo še več naprav, kot sta Philips Activity Monitor in BioTrainer, da bi vse sledili od vzorcev spanja do ravni fizične aktivnosti.
4 - Ples v kilogramih
Priljubljenost plesa za vadbo prihaja in gre (zapomni si črtasto črto v 90-ih letih?) In to desetletje smo še enkrat ujeli bug. Spričo presenetljive priljubljenosti plesa z zvezdami in naše želje, da bi vadili manj kot delo in bolj kot zabavno, se je to desetletje pojavilo veliko novih treningov in razredov, da bi nam pomagali plesati kilograme. Nekateri izmed njih so:
- Cardio Striptease - Striptease je v tem desetletju postal glavni, zato so se številne ženske spraševale drug drugemu: "Ali boš zvečer hodil v plesni razredu?"
- Zumba - Ta zabavni latinsko-plesni razred je izšel zgodaj v desetletju in je postal še bolj priljubljen z mešanico plesnih stilov, vključno s salso, sambo in merengue.
5 - Vzpon amaterskega športnika
V zadnjih desetih letih je eden od bolj zanimivih trendov vzpon amaterskih športnikov, še posebej začetnikov maratonov . Statistični podatki kažejo, da je v letu 2000 okrog 299.000 tekmovalcev končalo maratone in skoraj dvakrat več (407.000) končalo v letu 2007. Ni vsakdo navdušen nad trendom, vendar tekmovalci po vsem svetu izkoriščajo nekaj virov, ki smo jih ustvarili v zadnjem desetletju, da bi olajšali:
- Programi za usposabljanje na spletu za maraton pomenijo, da za treniranje ne potrebujemo trenerjev ali tekmovalnih klubov.
- Iskanje maratonov je lažje kot kdajkoli in vsako leto se pojavljajo nove.
- Maratonsko usposabljanje se je razvilo v krajše treninge, kar pomeni, da vam ni treba prenehati opravljati maratona.
6 - Vadbeni triki in pripomočki - Dobri, slabi in grdi
Pripomočki za vadbo so že dolgo del ameriške kulture in v tem desetletju je videl svoj pravičen delež sijajne nove opreme in tatvine - nekaj dobrih in nekaj, ki nasprotujejo razlagi.
Dobro
Videli smo veliko novih orodij za ravnotežje, stabilnost, moč in osnovno usposabljanje, vključno z:
- Kettlebell usposabljanje
- Uravnotežena vadbena oprema, kot je BOSU Balance Trainer , Ball Ball Ball BOSU
- TRX vzmetenje usposabljanje
Slabo
Ni bilo pomanjkanja ab opreme na poznih nočnih informacij, ki obljubljajo vse, od izkušenj, podobnih tračnim žarkom, za vaše abs, da taljenje maščobe iz pasu:
- Ab raketa
- Ab Circle Pro
Grda
Nekatere bolj nenavadne ponudbe v preteklem desetletju vključujejo:
- Power Plate
- Rock in Go
Več
7 - Rise of Anti-Shoe
Še en zanimiv trend v zadnjem desetletju so proti čevlji ali čevlji s tehnologijo Masai Barefoot Technology (BMT). Te vrste čevljev so namenjene posnemanju sprehajanja v pesku. Podplat je ukrivljen in ima več plasti, zaradi česar se počutite kot da hodite po neravnih površinah. Ideja je, da aktivirate več mišic, ko hodite, izboljšate svojo držo in zagotovite nekaj absorpcije udarcev za sklepe. Nekateri celo obljubijo krepitev in toniranje mišic v gluteh, bokih in stegnih, čeprav je to resnično res, je še treba videti.
Drugi "fitnes čevlji", kot so Reebok EasyTones in Fit Flops, so se pojavili tudi v zadnjem desetletju, ki nam obetajo več načinov dela med hojo.
8 - Ekstremna izguba teže
Izguba teže je bila vedno zaskrbljujoča in je ostala v ospredju skozi vse leto 2000. Počasna izguba teže je bila izbira za nekatere, na tisoče pa so izbrali kirurško pot, kjer se je več kot 100.000 ljudi odločilo za operacijo hujšanja v letu 2003.
Ekstremne prehrane so bile še ena priljubljena metoda izgube teže in videli smo ponovno oživitev diete, kot je Master Cleanse Diet , ki zahteva pitje mešanice limoninega soka, sirupa, vode in Cayenne poper. Yum. Druga trendovska prehrana je vključevala prehransko prehrano in kokosovo prehrano.
TV-oddaje so se zabavale s predstavami, kot je The Biggest Loser, v kateri prekomerna ljudje tekmujejo med seboj, da izgubijo težo, tako da porabijo ure, ki se izvaja, se znoja in občasno piha.
9 - temeljno in funkcionalno usposabljanje
Vedno smo bili nekoliko obsedeni z našim središčem, vendar smo v 2000-tih prišli do novega razumevanja: v naši abs je več kot le 6-paket (ali rektus abdominis).
To je bilo desetletje, ko smo odkrili naše jedro , zbirko mišic v trupu, ki podpirajo našo hrbtenico in ohranjajo stabilnost in uravnoteženost. Najboljši del tega je bil, da so se mnogi od nas oddaljili od naše obsedenosti s ploščatim absom in se bolj osredotočili na močne abs .
Še bolje, končno smo se preselili nad dolgočasne starše v korist zabavnih, dinamičnih vaj, kot so kolena, tresljaji in deskami.
10 - Spremembe zdravega življenjskega sloga
Eden od bolj zdržnih trendov v zadnjem desetletju je preusmeritev k zdravemu življenjskemu slogu . Medtem ko še vedno skrbimo za našo težo, se več nas osredotoči na zdravo vedenje, zaradi česar se počutimo bolje in primerno, ne da bi obsedovali na lestvici.
Številčenje kalorij je postalo način življenja, ko lahko enostavno dostopamo do spletnih dietnih orodij. Vemo več o velikostih porcij , vlakninah , dobrih maščobah in slabih maščobah kot kdajkoli prej in smo se celo naučili, kako brati prehrambene etikete .
Več restavracij ponuja prehranske informacije o svojih menijih in celo hitre spojke na pobočju z več solati, sadjem in bolj zdravo izbiro. Najboljše od vsega, to je desetletje, ko smo začeli razumeti, da je živeti zdrav življenjski slog dejansko lahko zabavno .