Ko gre za izgubo teže , običajne buzzwords, ki jih lahko slišiš, pogosto vključujejo besede "življenjski slog" in "sprememba" ... kot v, morate narediti enega, da bo uspešen pri izgubi teže. Zdi se, da je izguba teže preprost cilj - naredite nekaj vadbe , pojdite na dieto in voila! Ampak, če bi bilo tako preprosto, bi bil brez službe in bi bil preveč zaposlen, da bi to prebral.
Medtem ko se revije in informatika zdijo brez napora, izguba teže zahteva trdo delo, kar pogosto pomeni spreminjanje različnih vidikov vašega življenja, kako preživite svoj čas, kako načrtujete svoj dan in kako / kaj jeste. Če način življenja ne omogoča teh sprememb, kako daleč boste dobili?
Kakšen je vaš način življenja?
Razlog življenjskega sloga je tako pomemben, ker, kako živite, določa vaše odločitve in te izbire odločajo, kako zdrav ste in ali ste na poti do hujšanja. Torej, kaj je zdrav način življenja ?
Tipične komponente vključujejo ne kaditi, jedo zdravo hrano, telesno uživanje in ohranjanje telesne mase. Kje spadate v zdrav življenjski stil?
Koliko časa preživite ...
- Sedite za mizo?
- Sedite v avtu?
- Sede pred televizorjem?
- Sede pred računalnikom?
- Ješ v restavracijah?
- Pitje alkohola ?
- Jejte hitre hrane ali junk hrane?
- Biti pozno / ne dovolj spati?
Koliko časa preživite ...
- Biti dejaven na splošno (po stopnicah, hojo namesto vožnje, vrtnarjenje, čiščenje itd.)?
- Kardio vadba ?
- Izobraževanje moči za vse mišične skupine z zahtevnimi uteži?
- Pripravljate svoje obroke in prigrizke?
- Jejte sadje, zelenjavo in celuloze?
- Branje oznak na živilih ?
- Sledenje kalorijam ?
- Spanje?
- Stres na zdrav način?
Če porabite več časa, ko delate stvari na prvem seznamu kot drugi, je čas, da ponovno ocenite svoje prednostne naloge in odločite, kaj zares želite. Življenje zdravo pomeni porabiti čas in energijo na telesu - premikanje po njem in pozornost, kaj ste postavili vanj. Bivanje v nezdravem življenjskem slogu pomeni, da se lahko izognete porabi energije, časa in truda ... vendar po kakšni ceni?
Izbira zdravja
Kot ljudje imamo radi navade in rutine, toliko, da pogosto delamo iste stvari, tudi če vemo, da niso dobri za nas. Spreminjanje slabih navad zahteva čas in trud.
Kaj boste morda morali spremeniti za zdrav način življenja
- Kolikokrat vstaneš vsako jutro
- V kakšnem času greš v posteljo
- Kako preživite svoj prosti čas
- Kako porabite svoj denar
- Kako kupujete, kuhate in jedo
- Koliko TV gledate
- Kaj počneš s svojo družino in prijatelji?
Nagrade za izdelavo teh sprememb so neskončne, vendar je to začetek tako težko.
Kje začnete?
Poskusite obdržati časopisno dejavnost in ugotoviti, koliko časa porabite za sedenje, namesto da se premikate. Potem pa preverite, ali lahko zmanjšate število - vzemite več sprehodov, vstajte in se raztezate, samo premaknite se več.
Nato si oglejte svojo prehrano in izberite samo eno stvar, ki bi jo lahko izboljšali. Mogoče bi lahko pojedli več sadja in zelenjave, ali pa si morda prehitro prepogosto. Delajte na eni stvari, dokler ne dosežete napredka in potem lahko izberete drugo stvar.
Delo na eni spremembi naenkrat je počasno, da, toda če se preveč spremenite naenkrat, se veliko bolj verjetno vrnete k starim vedenjem. Pridobivanje časa vodi do trajnih sprememb in na koncu bolj zdravo življenje.