Ali je vaš trener vreden cene?
Če nimate osebnega trenerja, ste vedeli, kdo je. Osebno usposabljanje je vedno večja industrija z več možnosti in slogov, ki jih lahko izbirate. Tu lahko najdete trenerja, ki vas lahko spozna v vašem domu ali se pridružite razredu za zagon. Lahko bi najeli športnega trenerja ali tiste, ki dela izključno z ženskami, starši ali celo otroci .
Konkurenca za stranke za osebno usposabljanje je ostra in nekateri trenerji se tržijo na svojem edinstvenem strokovnem znanju ali športnem trenerskem doživljanju, medtem ko drugi trdijo, da to storijo vse. Torej, kako veš, če je vaš trener vreden svoje urne pristojbine? Ne glede na vrsto trenerja, ki ga izberete, je koristno pregledati naslednji kontrolni seznam in svojemu trenerju dati objektivno oceno. Če vaš osebni trener ne prenese vseh elementov na seznamu, boste morda želeli nadaljevati z iskanjem trenerja, ki to počne.
1. Izobraževanje in potrdila
Ali je vaš trener izobražen na terenu in potrjen? Obstaja veliko stopenj in certifikatov za osebne trenerje, zato ni vedno enostavno razvrstiti dobro od povprečnih. Samo zato, ker ima trener stopnjo, to ne pomeni nujno, da so odličen trener, vendar je izhodišče. Svet fitnesa, prehrane in zdravja se hitro razvija in ostaja trenutni izziv celo za najbolj namenske strokovnjake
Vaš trener mora biti sposoben dokazati, da ostanejo obveščeni in aktivno nadaljujejo z nadaljevanjem izobraževanja s poukami, delavnicami, veliko branjem ali pregledom literature ter možnostmi mrežnega povezovanja v industriji. Nekateri najbolj znani certifikati, ki jih je treba iskati, so: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.
Upoštevajte, da po opravljenem preizkusu ni nujno, da je usposobljen trener ali osebni trener. Veliko osebno usposabljanje je toliko umetnosti kot znanosti in vaš trener mora biti sposoben prevesti vse raziskave in najboljše prakse v rutino, ki deluje za vas. Oglejte si tudi: Potrdila osebnega trenerja
2. Izvajajo ocene
Pristojni in usposobljeni osebni trener nima le načrta, temveč dokumentira vaš načrt in vaš napredek. Brez osnovne presoje je fitnes usposabljanje všeč, da se odpravite na potovanje brez zemljevida: še vedno se lahko zabavate, se izzivate, naučite nekaj in morda celo dobite rezultate, vendar je veliko manj učinkovito in osredotočeno, kot če imate zemljevid. Noben usposobljeni trener, ki zaračunava do 100 USD na uro, bi celo razmislil o usposabljanju odjemalca brez temeljite ocene osnovnih ocen in rednih preverjanj napredka, zato, če tega ne boste dobili, boste morda želeli poiskati drugega osebnega trenerja.
3. Osredotočajo se na napredovanje in počitek
Ko zaključite svojo osnovno oceno in imate precej obširno razpravo o svojih ciljih, zgodovini in življenjskem slogu, bo odličen trener naredil nekaj domačih nalog. Do trenutka, ko se vrnete na prvo sejo, bodo preverili vaše rezultate ocenjevanja fitnesa, vaše dnevne obveznosti in splošne cilje ter določili precej podroben načrt usposabljanja .
To je vaš časovni načrt. Imeti mora začetek, sredino in konec. Verjetno bo približno tri mesece z mesečnimi kontrolnimi točkami, prilagoditvami in dnevi počitka. Da bi izboljšali, boste naredili nekaj težkih treningov (šele po tem, ko se boste naučili pravilne tehnike in zgradili stabilnost jedra). Te težke napore bodo naravno napredovale in sledile bodo počitnice. Prav tako boste še naprej dodajali intenzivnost in nove vaje na progresivni način, ki je smiselno.
Najslabši trenerji nimajo načrta, brez načrta in bodo v svoje seje vrgli naključne vaje ali pa bi jih popravili na kraju samem. Ena stvar je, da spremenite svoje usposabljanje, ki temelji na vaših sposobnostih, poškodbah ali izzivih, vendar to ni v redu, da ga kril.
Če menite, da vaš trener pripravlja vaše treninge, ko se pojavi za vašo sejo, poiščite novega trenerja.
4. Ne prezirajo prehrane
Beskrajne vaje, čepi in mrtva dvigala so malo dolgoročne vrednosti, če je vaša prehrana grozna. Dober trener se zaveda, da velik del gradnje mišic, izguba maščobe in zdravje temelji na tem, kar porabite. Razen, če vsak dan načrtujete urne kardio, kaj jeste. In tudi če ste nenavadni vajenec, je še vedno pomembno, kaj jeste. Vaš trener bi moral preživeti čas, ko se je pogovarjal o vašem načrtu prehranjevanja , zagotovil osnovni načrt obrokov in realističen dosegljiv prehranski pristop k prehrani. Če potrebujete več informacij ali ne morete dobiti svoje prehrane pod nadzorom, vam dober trener vas bo poslal na športnega nutricionistka, da uredite podrobnosti.
5. Hodi po pogovoru
Ali je vaš trener prekomerno telesno težo? Rdeča zastava. Ali vaš trener stalno snack na čipsih ali redno jedo hitra hrana? Rdeča zastava. Veliki osebni trenerji praktično vedo, kaj širijo, skrbijo za svoje zdravje in so dober zgled. Vsak trener, ki vam pove, da storite nekaj, kar ne bodo storili, morda ni najboljša avtoriteta za zdrav način življenja. Seveda jim ni treba biti fizična popolnost; Fit telesa, ki jih vidimo na pokrovčkih revij ali na spletu, so pogosto v Photoshopu in prikazujejo nedosegljive standarde. Vendar pa bi moral biti osebni trener zdravi, močnejši in na splošno primeren od splošne populacije.
6. Imajo odjemalčeve izjave
Veliki trenerji imajo srečne, uspešne stranke in jih lahko dokažejo. Če vaš trener ne more pokazati zgodovine prejšnjih uspehov z različnimi strankami, zakaj bi po vašem mnenju lahko izboljšali vaše zdravstvene rezultate? Osebno izobraževanje ni poceni, zato preden porabite veliko denarja z določenim osebnim trenerjem, pokličite nekaj svojih preteklih strank in se vprašajte o svojih izkušnjah s tem trenerjem. Vprašajte o svojih ciljih, rezultatih, napredovanju in če se naučijo še vedno delajo zanje. Kvalificirani trenerji bodo z veseljem govorili s strankami. Če se vaš trener izogiba pojmu, poiščite nekoga, ki ga ne.
7. Verujejo vate
Če vaš trener ne verjame v vas, bo doseganje vaših ciljev veliko težje. Najem trenerja ravno zato, ker ne želite iti sam, kajne? Dober osebni trener meni, da ima vsaka stranka zmogljivost in potencial za uspeh. Ti bodo navdušeni za trening, energijo vaših treningov in vam pokazati, kako priti, kamor želite iti.
Res odličen trener ga bo pripeljal na naslednjo stopnjo. Veliki osebni trenerji vam bodo pomagali, da se boste naučili verjeti vase in vam pomagali odkriti svojo moč in motivacijo. Morda boste vedno potrebovali cestno karto, odličen trener pa vam bo pomagal spremeniti svoja prepričanja, povečati zaupanje in odkriti svojo motivacijo za nenehno izbiro zdravega vedenja zunaj vaših treningov.