Na zapestju, pasu ali vgrajen v vašo uro ali telefon
Nosite pedometer ali fitnes tracker in snemanje vaših dnevnih korakov je odlično motivacijsko orodje . Vsak dan lahko vsak dan nosite pedometer in zabeležite skupne korake. Ali ga lahko nosite samo, ko greste na sprehod . Najboljše izbire za pedometre vključujejo tiste, ki jih nosite na zapestju ali pasu, pa tudi aplikacije, ki jih lahko uporabite za sledenje vašim korakom.
Kakšen pedometer je najboljši?
Vsi pedometri štejejo korake, vendar uporabljajo različne senzorje. Aplikacijski povezani pedometri in fitnes pasovi, kot je Fitbit, uporabljajo čip merilnika pospeška in sofisticirano programiranje za zaznavanje gibanja kot korake. Mobilni telefoni imajo tudi te žetone in lahko štejejo svoje korake, ko imate svoj telefon in si lahko ogledate svoje korake s pedometer app.
Stari šolski pedometri, ki jih nosite na pasu, imajo različne mehanizme , še bolj natančne od drugih. V splošnem redu točnosti, to so pospeševalni čip, merilnik pospeška, navojni vzmetni mehanizem in mehanizem za lase. Brezplačni pedometri, ki so podani v promociji zdravja, so pogosto napačno nenatančni modeli za lase in se ne bi smeli odpovedati pedometrom, če bi poskusili enega od teh.
Kako boste nosili pedometer?
- Pedometni pedometri in žepni pedometri : med njimi starodavni vzmetni mehanizmi, ki jih je treba nositi v popolnem navpičnem položaju, da bi dobili točno število stopenj. Odvisno od vaše oblike telesa je lahko nagibni pedometer nagnjen in ne more natančno šteti korakov. Vendar pa obstajajo boljši načrti, da smo 2-osni in 3-osni merilniki pospeška, ki lahko natančno štejejo korake pri nagibanju, jih nosijo v žepu ali nosijo na zanko. Izberite žepni števec ali model, kjerkoli želite, da lahko izbirate, kje ga nosite. Nekateri, kot sta Fitbit Zip in Fitbit One, posredujejo svoje podatke aplikaciji, medtem ko drugi ne.
- Wristband Fitness Trackers : Fitbit Flex in Jawbone UP popularizirali fitnes pasove in kmalu so ujeli veliko trga. Zdaj lahko spremljate spremljevalne dejavnosti v širokem razponu stilov, pogosto z zamenljivimi pasovi, tako da se lahko ujemate z vašo obleko ali dejavnost, medtem ko še vedno sledite svojim korakom.
- Ura pedometer : pametne ure, kot je Apple Watch, sledite dnevnim korakom in vadbam ter opravljajte številne druge funkcije. Ne potrebujete dodatnih naprav ali neprekinjenega telefona za uporabo funkcije štetja korakov.
- Aplikacija pedometer : vaš mobilni telefon prav tako šteje vaše korake in svoje podatke lahko preverite z različnimi vgrajenimi zdravstvenimi funkcijami ali programi. Seveda, to velja samo za korake, če ga nosite s seboj.
Če nosite svoj pedometer za štetje vseh dnevnih korakov, izberite dovolj majhno in dovolj udobno za celodnevno obrabo. Za dobro merilo dodajte varnostno povodico za pedomet ali varnostni pas zapestnice , da se ne izgubijo in se izgubijo. Zaslon mora biti enostaven za branje, ne da bi ga odstranili iz pasu. Če ima pedometer gumb za ponastavitev, ga nastavite tako, da ga ne morete slučajno ponastaviti.
Kaj želite, da vaš pedometer naredi?
Skupni dnevni koraki : Najpreprostejši števci korakov upoštevajo le korake in prikazujejo korake in / ali razdaljo. To je morda vse, kar morate spremljati, da boste motivirani za cilj 6.000 korakov na dan za zdravje ali 10.000 korakov na dan za izgubo teže . Vendar pa so nekateri pedometri (ali pedometrske funkcije drugih naprav) zgrajeni za uporabo le med vadbami in ne tekom celega dne.
Sledenje vadbi: če želite uporabiti vaš pedometer predvsem za sledenje namenskih treningov v hoji, ga boste potrebovali z vadbeno funkcijo ali zmožnostjo ponastavitve. Nekateri pedometri se ponastavijo ob polnoči in jih ne morete uporabljati samo za določene treninge. Toda mnogi napredni modeli lahko obračunajo skupne dnevne korake in sledijo specifičnim treningom.
Beyond the Count : Številni modeli pedometer imajo več funkcij. Pri primerjavi modelov morate upoštevati, katere so najpomembnejše za vas.
- Ocena razdalje.
- Kalorije izgorele ocene
- Sposobnost časa in sledite specifičnim treningom
- Pomnilnik za pregled zadnjih dni
- Ura
- Štoparica in vadbeni časovnik
- Alarm
- Ocena hitrosti ali hitrosti
- Nastavitev cilja in napredek v smeri vsakodnevnega cilja
- Prenesite v računalnik ali aplikacijo mobilnega telefona
- Impulzni monitor
- Čas sedenja in sledenje nedejavnosti
- Nadzorovanje spanja
- Diet seje, da bi uravnotežili kalorije v s kalorijami gorijo
Natančnost razdalje števca pedometer
Točnost se začne z mehanizmom. Merilniki pospeška in merilniki pospeška so natančnejši od vzmetnih modelov.
Če želite preveriti točnost vašega števca vrtljajev, odštejte 100 korakov in preverite, koliko je števec na pedometru. Če je izklopljen za več kot nekaj korakov, prilagodite, kje ga nosite. Morda boste morali eksperimentirati s tem, kje ga nosite. Včasih se giblje le nekaj centimetrov ali dve, kar pomeni veliko razliko. Za fitnes pasove je razlika, če jo nosite na prevladujočem zapestju in pogosto lahko nastavite to v aplikaciji.
Natančnost ocene razdalje je odvisna od merjenja dolžine koraka in pravilne dolžine koraka . Nekateri modeli samo zahtevajo višino in uporabljajo standardno formulo. Če to ni točno za vas, ga boste morda morali nastaviti z drugo višino, da boste dobili natančnejše odčitke na daljavo.
Preverite lahko natančnost ocene števila korakov s pomočjo znane razdalje. Uporabite aplikacijo za preslikovanje, da narišete in izmerite peš pot in jo preverite proti branju pedometerja
Sprejemni merilniki hitrosti / odometri
Hodni merilniki hitrosti in aplikacije za merjenje hitrosti uporabljajo senzorje GPS, da neprekinjeno spremljate svojo hitrost in razdaljo - vendar samo na prostem - in ne bodo delovali na tekalni stezi. Te so na voljo pri Garminu, nekateri modeli Fitbit in drugi proizvajalci pa vključujejo hitrost in razdaljo, ki temelji na GPS. Druge naprave lahko za merjenje teh podatkov uporabljajo senzor merilnika pospeška, ki ga nosite v čevlju ali na njej, in ga je treba umerjati za najboljšo natančnost. Modeli senzorja čevljev delujejo v zaprtih prostorih in na prostem ter se lahko uporabljajo na tekalni stezi.
Pedometerji, ki pošiljajo in prikazujejo svoje podatke
Kaj bi lahko storili za podatke, ki bi lahko bili boljši od pedometerja, ki je prenesel svoje podatke o hoji v računalniško ali mobilno aplikacijo in pokazal grafike in grafikone vaše dejavnosti? Fitbit, Garmin in Jawbone spadajo v to kategorijo. Medtem ko mnogi domnevajo, da ima vsakdo svoj mobilni telefon in lahko podatke pridobi prek povezave Bluetooth, Fitbit in Garmin še naprej vključujejo povezavo USB, tako da jo lahko brezžično nalagate tudi na računalnik.
Aplikacije za pedometer
Morda ne potrebujete ločenega števca. Aplikacija pedometer za mobilne telefone uporablja vgrajen merilnik pospeška za štetje korakov ali pa lahko uporablja telefonski aparat telefona. Razlikujejo se glede tega, ali jih lahko uporabite za sledenje skupnih dnevnih korakov ali pa jih lahko uporabljate le za namenske vadbe.
Aplikacijah za sledenje vadbi lahko uporabljajo GPS vašega telefona in neprekinjeno prikazujejo svojo hitrost in razdaljo ter sledijo vaši poti na zemljevidu. Uporaba funkcije GPS hitreje izprazni baterijo in ne bo delovala pri sprehajanju tekalne steze . Nekatere aplikacije vam omogočajo, da svoje dosežke delite s prijatelji prek družabnih medijev ali e-pošte.
Pedometer Walking programi
Vodenje evidenc o vaših korakih in / ali razdalji vas lahko vodi na pravi poti. Dnevne seštete lahko zabeležite v vsakem dnevniku ali pa poiščete svoj pedometer in se prijavite prek enega od ponujenih programov za pedometer .