Philips Activity Monitor
Opomba: od 1. julija 2016 so bile storitve DirectLife ukinjene.
Vemo, da moramo biti aktivnejši in da obstaja veliko orodij, kot so pedometri in merilniki srčnega utripa , da bi nas motivirali. Štetje korakov je ena od možnosti, seveda, vendar Philips Activity Monitor ponuja še eno. Ta neverjeten mali pripomoček, ki je dovolj majhen, da se prilega vašemu žepu, meri vaše gibanje ves dan in ga pretvori v kalorije, ki jih spali, kar vam omogoča, da dnevno spremljate svojo dejavnost.
Z tedenskimi cilji dejavnosti, ki jih želite izpolniti, in monitorjem, ki kaže na vaš napredek, boste morda sami izmislili več razlogov za premikanje.
Osnove
Če iščete motivacijo, da ostanejo aktivni, je Philips Activity Monitor, skupaj z DirectLife Activity Program, odlična izbira. Nimate prehrane ali programa vadbe , temveč program, ki vam pomaga postati bolj aktiven s postavljanjem ciljev, ki temeljijo na trenutnih ravneh dejavnosti. Monitor spremlja vaše premike in, ko je priključen na računalnik, pošlje podatke na spletno mesto, kjer lahko sledite napredku. Program aktivnosti DirectLife vključuje:
- Dejavnost spremlja skupaj z ogrlico, vrečko in USB adapter
- Članstvo na prilagojeni spletni strani, ki prikazuje napredek
- Redna povratna informacija o vašem napredku
- Vaš osebni trener
- Cena: začetni paket je 99 evrov in vključuje monitor in prvih 4 mesecev vašega članstva. Po tem je članarina 12,50 $ na mesec.
Monitor je majhen, nekaj več kot en inčni kvadrat in se lahko nosi na različne načine - okrog vratu, v žepu ali pritrjen na pas. Izmeri aktivnost, ki temelji na sistemu Philips Tracmor, ki meri pospešek vašega telesa. Pomembno je, da monitor vedno nosite na enak način vsak dan in jih po potrebi lahko enostavno spremenite.
Po ocenjevalnem obdobju boste prejeli cilje aktivnosti za vsak teden, ki vključujejo tedenske kalorije in cilje vadbe - pet 30-minutnih zmernih treningov in tri 20-minutne močne vadbe . Svoj napredek lahko preverite tako, da ga priključite v računalnik ali preverite indikatorske lučke na sprednji strani monitorja. Vsakič, ko izpolnjujete 15% svojega cilja, se krog luča prikazuje, kako blizu ste 100%.
Začetek
Philips Activity Monitor je lahko eden od najlažjih pripomočkov, ki ste jih kdaj uporabili. Ko se prijavite, se registrirajte na spletnem mestu in prenesete programsko opremo, monitor povežete z računalnikom prek priključka USB. S tem boste odprli spletno mesto DirectLife, kjer lahko vnesete informacije, vključno z vašo višino, težo, cilje in vašim prednostnim nosilnim položajem (v žepu, okoli vratu, na prsih ali na pasu). Cilji vključujejo zdravje, fit, aktivno ali športno, vsak z različno stopnjo aktivnosti in kalorijskimi cilji.
Vaša sedemdnevna ocena
V prvem delu programa se boste lahko zmešali, ker ni načrta, dokler ne zaključite ocenjevanja. Vaša naloga je, da vsak dan nosite monitor, kar vam omogoča spremljanje vaše normalne dejavnosti.
Če v tem času priključite monitor, je vse, kar dobite, začetni zaslon, ki vam pove, koliko dni ste zapustili.
Vaš 12-tedenski načrt
Po sedmih dneh boste prejeli oceno in 12-tedenski načrt, ki bo temeljil na trenutnih ravneh in ciljih aktivnosti. V mojem primeru sem povprečno 743 kalorij na dan, zato je bil moj novi cilj, da je na prvi teden porabil 757 kalorij dnevno. Vsak teden se cilji moje kalorije nekoliko povečajo in dosežejo povprečno 920 kalorij do konca 12 tednov. Po 12-tedenskem načrtu pojdite skozi fazo "ostati aktivna", preden greste na naslednji 12-tedenski načrt.
Ne dobiš posebnega vadbenega načrta ali koledarja - kako povečate svojo dejavnost, je odvisno od vas, čeprav spletna stran ponuja nasvete za različne dejavnosti.
Sledenje vašemu napredku
Medtem ko nadzornik dejavnosti spremlja vaše premike, spletno mesto vam omogoča, da vidite, kako delate in spremljate napredek na različne načine. Ko ga priključite, takoj opazite dnevne ravni aktivnosti na začetnem zaslonu, vključno z včerajšnjim dosežkom, napredkom, ki ste ga dosegli pri današnjem dosežku, in celo vašim uvrstitvijo med drugimi udeleženci, ki spadajo v svojo skupino. Od tam lahko dostopate tudi do:
- Vaša zgodovina: Ogled preteklega napredka glede na dan, teden ali mesec ali celo uro. Vaš napredek je prikazan v obliki grafikona z zelenimi vrsticami, ki spreminjajo barvo glede na to, kako težko ste delali. To vam daje idejo o tem, katere dejavnosti vam dajo najbolj bang za svoj denar. Vžigalnik vadbe, svetlejša barva. Temno zelene palice kažejo bolj energično vadbo.
- Dnevna povprečna aktivnost: prikaže povprečno število kalorij, ki ste jih za dnevno porabili.
- Tedenska aktivnost: vidite lahko tudi število dni zmerne in živahne dejavnosti, ki ste jih dobili vsak teden. Vaš cilj je 5 dni zmerne aktivnosti najmanj 30 minut in 3 dni močne telesne vadbe 20 minut. Vsakič, ko izpolnjujete enega od teh ciljev, dobite kljukico in zlato zvezdo. No, v redu, samo ček, vendar si zaslužiš zlato zvezdo.
- Vaš osebni načrt: V tem razdelku si lahko ogledate svoje cilje, svoj 12-tedenski načrt in ideje o dejavnostih.
- Ljudje: na tem področju si lahko ogledate, kje se uvrščate med druge udeležence glede na starost in spol.
Kadar koli lahko spremenite svoje podatke, nastavitve in cilje.
Prednosti
- Majhna in kompaktna - Dnevno je enostavna za nošenje, čeprav bi bil posnetek pasu lep
- Enostaven za uporabo - ni gumba za potiskanje in spletna stran je enostavna za navigacijo
- Motiviranje - Gledanje indikatorskih luči, ki se dvignejo čez dan, vas motivira, da naredite vse, kar je v vaši moči, da dosežete svoje cilje dejavnosti
- Podpora - Spletna stran vsebuje obsežen oddelek za pomoč in svoje osebne trenerje lahko pošljete tudi z vprašanji
Slabosti
- Točnost: Ker monitor dejavnosti meri gibanje v vašem jedru, vse dejavnosti niso pravilno merjene, zlasti kolesarjenje ali teža usposabljanja. Ugotovil sem tudi, da se moje eliptične in stopničarske vadbe niso dobro merile. To je lahko neprijetno za vaditelje, še posebej, če ne dosežete svojih ciljev dejavnosti, ker nekateri treningi niso bili izmerjeni. Monitor tudi ne meri dejavnosti, ki trajajo manj kot 10 minut.
Philips pokriva to na svoji spletni strani, pri čemer navaja, da je ideja, da povišate svoje ravni aktivnosti na splošno in da "zato, ker greste na vašo dnevno rutino, je zato veliko pomembnejše od katere koli specifične dejavnosti, ki jo izvajate."
- Pozicioniranje - Lepo bi bilo, če bi imeli sponko za pas, ker morda nimate vedno žepa ali pasu. Preizkusil sem ga okoli vratu, vendar se je med treningi vrnil in ni bil zelo eleganten.
Philips Activity Monitor je na splošno prepričljiv. Ta majhna, vendar sofisticirana naprava je odličen način, da se motivirate z razumnimi cilji dejavnosti, ki sčasoma postopoma naraščajo. To je odlična izbira za sedentarje, vendar redni vaditelji lahko ugotovijo pomanjkanje natančnosti med vadbo, ki je frustrirajuće.
Obiščite njihovo spletno stran