Po poskusu Ball Ball na več fitnes delavnicah sem hitro postal navdušenec. Njegova stabilnost omogoča številne premike, ki jih ne morete narediti z običajno kroglo, in ohlapno polnjenje v notranjosti (balast) doda le dovolj teže, da izpodbija abs in nazaj na popolnoma nov način. Balast se premika in premika na različne načine, kar vam omogoča več možnosti za funkcionalno in osnovno usposabljanje .
Ko se premika, proizvaja zvočne znake, ki vam lahko pomagajo voditi skozi različne gibe; ko jo zavrtite, zaslišite nizek ščetaven zvok, in ko ga pretresete, je glasnejši učinek.
Prednosti
- Ta teža napolnjena vaja žogo ostane na mestu, dodaja več raznolikosti in stabilnosti na treninge
- Uporabljena teža teče gladko, kar omogoča izpopolnjevanje novih načinov za ciljno moč
- Vključeni video ponuja različne edinstvene, funkcionalne vaje za celotno telo
Slabosti
- To je dražje od večine stabilnih kroglic
- Prihaja samo v eni velikosti
- Površina je čvrstejša od drugih vrst kroglic stabilnosti
Opis
- Ta stabilizacijska kroglica ima dinamično težo v notranjosti, ki ohranja žogo od valjanja in teče gladko, ko se premika žoga.
- S kroglico lahko premikate in dvignete vaje, da bi usmerili jedro in naredili bolj dinamične tradicionalne vadbe.
- Vključeni video ponuja celotno telesno vadbo, ki prikazuje učinkovite in edinstvene načine uporabe Ballast Ball.
Strokovni pregled
Ballast Ball je najnovejši v proizvodni liniji BOSU, ki je najbolj znan po programu Balance Trainer . Kot Balance Trainer Ballast Ball je vse o funkcionalnem usposabljanju in krepitvi jedra na nove načine. Zaradi česar se Ballast Ball razlikuje od redne stabilne krogle, je dinamična teža v notranjosti.
Ta teža ohranja stabilno kroglo, ko je na tleh, vendar pa pri dviganju, stresanju ali zvijanju doda izziv. Ta premikajoča se teža prisili, da uporabljate vaše jedro in stabilizacijske mišice, da telo ostane statično, ko teža te potegne v nasprotno smer.
Vključeni DVD ponuja ideje vadbe in vključuje ogrevanje, spodnje in zgornje telo poteze, dinamično serijo, in ohladitev poučujejo strokovnjaki Douglas in Candice Copeland Brooks. Žoga se lahko uporabi za enake vaje kot redna kroglica (npr. Škripanje, dlančniki, potisni gumbi itd.), Vendar omogoča tudi nove vaje, kot so:
- Squats Ker je žogica stabilna, se lahko oblečete in sedite na njem, ne da bi se potegnila. Vaje lahko tudi združite za nekaj odličnega funkcionalnega treninga. Ena poteza, prikazana v videoposnetku, vključuje klecanje na žogo, pomikanje nazaj na krč in stojalo nazaj, da dela jedro in spodnje telo.
- Dvigala in tresljaji Jedro lahko delate na edinstven način, tako da ga dvignete, vrtite okoli in ga pretresete, da se premakne balast in premaknete.
- Prilagodljivost Ker se krogla ne premika, jo lahko uporabite kot podporo za prilagodljivost ali jogo vaje.
- Abs Tipične ab vadbe postanejo zelo zahtevne, ko držite žogo med nogami ali v rokah, da bi prišlo do razpok ali povratnih udarcev.
Na splošno Ballast Ball je odlično orodje, ki ponuja resnično edinstvene načine za delo jedra. Uporabniki bodo našli videoposnetek koristen za učinkovito uporabo, vendar ga je mogoče uporabiti tudi za večino tradicionalnih vadb v žogo, kar je odličen dodatek k katerikoli domači telovadnici.