Priprava užitkov z nizko vsebnostjo ogljikovega dioksida se lahko zdi izzivna, ko najprej začnete spreminjati svojo dieto, vendar potem, ko jo obesiš, to ni res težko. Verjetno pripravljate nekaj glavnih receptov za jed, ki so že skoraj prijazni do diete. Tukaj je nekaj nasvetov in receptov za preproste in okusne večerje z večernimi obroki.
Začnite s tem, kar veste
Najboljše mesto za začetek so glavne jedi, ki so stari štandovi in so naravno nizkoogljični ali jih je mogoče enostavno prilagoditi.
Poiščite svoje obroke, kjer je beljakovina očitno kuhana, na primer na žaru ali pečenemu mesu ali pečenim ribam. Vključite več zelenjadnic namesto krompirja / riža, vključno s substitucijami, kot je "Cauli-Rice" ali pire cvetača . Če se plošča zdi polna, dodajte zeleno solato s prelivom iz oljčnega olja ali juho. Prav tako se ne bojite vključevanja bolj zdrave maščobe, kot ste navajeni - to vam bo pomagalo zadovoljiti do naslednjega obroka.
Prehrana iz mesa, ki je sestavljena iz mesa in zelenjave, je pogosto naravno nizko-ogljikovih hidratov ali pa lahko pustite škrob ali sladko omako.
Hrana na žaru je prav tako odličen kraj za začetek (dokler se ne držite stran od sladkih BBQ omak). Hrana na žaru je okusna, ne da bi se mučila. Čiščenje je enostavno! Preveri:
De-Carb vaše priljubljene
Če želite prehranjevanje z nizko vsebnostjo ogljika v načinu življenja (namesto "prehrane"), je pomembno, da najdete nizkoogljične različice številnih vaših najljubših obrokov.
V nekaterih primerih so potrebne prilagoditve presenetljivo majhne.
- Kako zamrzniti omako z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
- Različne alternative za testenine
- Nizkoogljična Tamale Pita
- Pita za piščančje pot
- Nizkoogljična pica
Sprejmi jajca
Če nimate veliko izkušenj s kuhanjem, so jajca čudovit kraj za začetek. Lahko jedo jajca za vsak obrok! Ne samo, da so jajca zelo hranljiva , se lahko enostavno vključijo v katero koli zelenjavo, sire ali meso, da naredijo povsem drugačen obrok.
- Jajca za začetnike
- Omelets, Frittatas in druge jajčne jedi
- Kako narediti Frittata
- Quiche Brez Crusta
Poskusite novo kuhinjo
Nekatere kuhinje imajo seveda manj ogljikovih hidratov kot druge. Tradicionalna grška hrana je pogosto manj škrobna in sladka od mnogih drugih in se osredotoča na zelenjavo, beljakovine in oljčno olje. Ko ljudje razmišljajo o Franciji, običajno mislijo na kruh. Toda tradicionalna francoska hrana je zmerna le pri ogljikovih hidratih. Mnoge azijske jedi samodejno postanejo z nizko vsebnostjo ogljika, če pustite riž ali rezance.
Lov na nove priljubljene
Če ste na posebnem načrtu za prehrano, si oglejte kuverte, ki so skupaj z njimi ali drugimi kuharskimi knjigami z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Preverjanje knjige iz knjižnice vam lahko pomaga ugotoviti, ali so avtorski okusi podobni kot vaši, ne da bi predčasno v knjigo vlagali v knjigo. Tukaj je nekaj drugih virov in nekaj okusnih receptov:
- Low-Carb Cookbook za začetnike
- Meniji z nizko vsebnostjo ogljika
- Piščančji recepti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
- Recepti z nizko vsebnostjo ogljika in morskimi sadeži
- Low-Carb Vegetarijanski Recepti
- Recepti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
- Polnjene pepperi
- Cincinnati Chili
- Brez kapsule
- Kako narediti velike burgerje
- Taco Salad
- Meatloaf
- Jesenski skillet obrok
- Lasagna v skledi
Naj bo obrok
Razmislite in uživajte v teh možnostih naslednjič, ko se sprašujete, kaj naj imajo z glavnim proteinom:
- 10 juh z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
- Recepti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , vključno s hitrim špinaškim kašorjem in gratinskim cvetnim prahom
- Salat z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
- Nizkoogljične sladice
Beseda iz
Da bi se izognili porabi veliko časa za kuhanje večerjo ob koncu napornega dneva, se zelenjava poškropi in pripravljena iti, kot tudi vse druge pripravljene priprave. Na ta način lahko večerjo pripravite v samo nekaj minutah in bolj verjetno je kuhati namesto naročila za prevzem.