Ideje o nizkokaloričnih receptih za piščanca in Turčijo

Perutnina je odlična izbira za prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in priljubljena možnost za glavne jedi. Če iščete nove recepte, da poskusite, da ne boste uničili vaše prehrane, ampak boste prosili družino, imamo nekaj, ki jih ne želite prenesti.

Te piščančje in puranje jedi so odlično središče za družinsko večerjo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Še bolje, nekaj jih je tako preprosto, da jih lahko potegnete na naporne tedenske noči.

1 - Stovetop piščančji recepti

Tajski piščanec Curry. Fotografija © Paul Brighton

Domače piščančje večerje lahko presenetljivo hitro kuhamo. Ni treba niti dolgočasiti.

Od tajskega do mehiškega do kitajskega, ti recepti predstavljajo piščančje prsi brez kosti. Za prijetne družine pripravljajo prijetne večerje za večerne noči in odlično gredo s kakšno zelenjavo, ki jo morate služiti kot stransko krožnik.

Več

2 - piščanec ali pita iz Turčije

Polnjenje piškotov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za pito. Rick Lew / Photolibrary / Getty Images

Ta pita pot je zelo podobna staromodnemu receptu, vendar ima veliko manj ogljikovih hidratov. To je končna hrana za udobje in jo lahko izdelate bodisi s piščancem ali purani.

Skrivnost pretvarjanja te priljubljene jedi v užitek z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je, da preskočite pločevino "pop keksov". Namesto tega naredite piškote z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov na vrhu kremne mešanice piščanca in veggiesa. Ne skrbite, hitro in enostavno.

Več

3 - kitajska petica piščanca

istetiana / Getty Images

Preprost recept, vsakdo za mizo bo ljubezen to kitajsko piščančje jed. To je napolnjeno z okusom in zahteva marinado, ki jo boste morali načrtovati.

Marinada je malo sladka in je polna toplih začimb, kot so cimet, nageljnove žbice in janež (tri od petih začimb v kitajskem petodisnem prahu). Vključuje tudi ingver, sojino omako in suho šerifo, dokončan piščanec pa je zelo okusen.

Več

4 - Piščanec a la King

Piščanec a la King. Foto: Lauri Patterson

Chicken a la king je še ena čudovita hrana za udobje. Medtem ko ga kuhate, razmislite o izdelavi dvojne serije. Prihranite polovico v zamrzovalniku in vaš naslednji obrok bo še lažje.

Ta recept je kremasto navdušenje in morda sploh ne opazite, da je nizka vsebnost ogljikovih hidratov. Deluje tudi s purani in se najbolje služi z riževim cvetačem ali nadomestkom za testenine z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov .

Več

5 - piščanec Alfredo z rezanci Shirataki

Piščanec Alfredo. Credit: 4kodiak

Rezanci Shirataki so odlična alternativa testeninam, ko sledite prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. So zvezda tega hitrega in enostavnega zvijača na piščančem alfredu.

Vse, kar res potrebujete za ta recept, je piščanec in kozarec alfredo omake. Vendar pa dodajanje nekaterih brokolija, gob, čebule in rdečega paprika zaokroži okus in zaključi obrok.

Več

6 - Crockpot Chicken Cacciatore

Crock Pot Chicken Cacciatore. Lauri Patterson / E + / Getty Images

Kdo ne želi, da bi nekaj sestavin v počasnem kuhalniku zjutraj in ob koncu dneve imeli polno večerjo? Ta različica klasične italijanske jedi bo napolnila vaš dom z aromo za zalivanje v ustih.

Piščančji cacciator vključuje čebulo, poper, gobe, česen in paradižnik. Dodajte nekaj italijanskih začimbe in vklopite počasno kuhališče. To je neverjetno preprosto.

Več

7 - Piščanec ali Turčija Tetrazinni

Piščančje ali puranje tetrazzini lahko naredite s squash škatlico in je prava hrana za udobje. Mychko Alezander

Druga italijanska klasika, preoblikovana v družinsko večerjo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je ta tetrazinni recept okusen in preprost. Lahko še olajšate z dvigom deli piščanca na poti domov.

Gobe, čebula in piščanec ali purana sta v tej posodi v središču pozornosti. Bela omaka je smetana in mešanica sojinega mleka, ki jo lahko postrežemo nad squash, shirataki rezanci ali vašo najljubšo testo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Več

8 - Piščančja zelenjavna juha

Piščančja zelenjavna juha. Credit: IgorGolovnov

Piščančja juha hrani, vzdržuje in zdi se, da se vedno počutimo bolje, ali smo bolni ali ne. Priprava piščančje juhe na domu je zelo enostavna in je veliko bolj zdravo kot konzervirane možnosti.

Najboljši del tega recepta je, da ga lahko prilagodite s tistim, kar imate v kuhinji. To je odličen način uporabe zelenjave in je lahko začinjen z zelišči po vaši izbiri.

Več

9 - Piščančji Fajitas

Delphine Coleman / EyeEm / Getty Images

Popoln način za uporabo preostale piščanca, domači fajitas, se hitro naredijo doma. Pri mnogih prodajalcih lahko vzamete tortilje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali pa jih popolnoma preskočite.

Recept zahteva le nekaj preprostih sestavin, ki so morda že v vaši kuhinji. Čebula in paprika dopolnjujejo piščančje trakove in omaka sojinega, limetinega in čilnega prahu ima odličen okus.

Več

10 - Polnjene piščančje piščančje polnjene kvinove

4kodiak / Getty Images

Za recept, ki je nekoliko nenavaden, so ti piščančji zvitki zelo zabavni. Ulov tukaj je, da piščančje prsi nadomeščajo tortilje, ki se navadno uporabljajo za navitja.

V notranjosti vaše piščanca boste prevrnili kuhan quinoa in parjeno korenje in brokoli. Malo feta, špinača in limonin sok končajo s svetlobo, ki se popolnoma prilega.

Več