Pregled fitnesskih trendov
Težko je preživeti teden, ne da bi slišali najnovejšo, največjo fitnes revolucijo, ki bo zadela vaš blok, vaše mesto ... ustrelil, svojo celo državo. Ne glede na to, ali gre za novo vadbo, pozno nočno informativno spremljanje nove vadbene rutine, potrdilo o vadbi slavnih ali zgornjo listo 10, ki se pojavlja na vaši novici v Facebooku, so trendi v telesu povsod. In v svetu, ki je obseden z ohranjanjem z Joneses, je težko presejati skozi flotsam in jetsam, da bi našli vadbo, ki je prava za vas.
Dobra novica je, da je to mogoče. Potrebujete le nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali krmariti s poplavo blaring glasbe in napornih inštruktorjev fitnesa.
Kaj so trendi v fitnesu?
"Fitnes trendi" je široka tema, ki zajema skoraj vse, kar je povezano s fitnesom, ne glede na to, ali je to vrsta vadbe, kos opreme ali oblačila. Pomembno pa je, da se zavedajo, da trendi niso kratkotrajne bledi.
-
Dance Fitness Classes so Swingin 'dober čas! Ugotovite, zakaj
-
Enostavni nasveti za zmanjšanje izpostavljenosti soncu, ko se izvaja zunaj
Trendi ostajajo moči, ki trajajo dlje kot novoletno lajšanje ločljivosti, ki se več let drži okoli.
Na primer, tresenje teže je odličen primer kratkotrajne fitness fad-je prišel in šel kot bliskavica v ponev. Jazzercise, na drugi strani, je odličen primer dolgotrajnega trenda. Vadba je popolnoma spremenila pokrajino fitnes industrije v osemdesetih letih prejšnjega stoletja, medtem ko so desetletja minila in časi so se spremenili, še naprej uspeva kot razred razreda treninga blagovne znamke.
Top 6 stvari, ki jih je treba vedeti o trendih v fitnesu
Nekateri fitnes trendi so veliki, drugi pa majhni.
Velikost in sledenje trenda ni tako pomembna kot njegova učinkovitost kot raziskovalni protokol vadbe in njegova sposobnost, da dosežejo zainteresirano občinstvo in pridobijo posebno pozornost.
1. Trendi z bivanjem so metodološko zvočni ali znanstveno podprti.
Ko gre za fitnes, če se sliši preveč dobro, da bi bilo res, je verjetno.
Vadba, dodatki, načrti za prehrano in oprema, ki obetajo z zvezdnimi rezultati s praktično brez napora, so verjetno kratkotrajna mama. Vzemite, na primer, "toniranje čevljev". Te superge, ki so jih izdale blagovne znamke velikega imena, kot so Reebok in Sketchers, so obljubili uporabnikom, da bi lahko dobili bolj oblikovne noge samo z nošenjem svojih udarcev. Na žalost, zahtevki niso bili vsi, ki so jih razbremenili, Ameriški svet o vadbi pa je v študiji iz leta 2010 lahko dokazal, da so njihove koristi bolj ali manj neobstoječe. Kot posledica preiskav FTC in kasnejših poravnav, so morali Reebok in Sketchers plačati 25 milijonov USD in 40 milijonov USD potrošnikom, ki so kupovali čevlje.
Ni trajalo dolgo, da bi ta čudak umrl zaradi spektakularne smrti.
Po drugi strani pa so se minimalistični tekaški copati po slavnostni knjigi Christopher McDougall 2009, Born to Run , zadeli na police. Knjiga je zagotovila nekaj znanstvenih dokazov, da bi podprla mehanske prednosti bosonožarskega tekmovanja in se rodil minimalni trend obutve. Medtem ko so se zaradi zavajajočega oglaševanja pojavile naknadne tožbe proti bojnim proizvajalcem, trend ostaja močan, saj obstajajo znanstveni dokazi za tekoče in atletske napore, ki lahko legitimno zmanjšajo učinkovitost trenda v določenih okoljih in z nekateri posamezniki.
2. Nekateri trendi razvijejo kulture podobne. Niti se ne smeš pridružiti kultu ... ampak lahko.
Popolnoma sprejemljivo je, če želite preizkusiti razred, uživati v vadbi in se ne prijaviti za mesečno članstvo v višini 200 evrov, ne glede na to, koliko vas prijatelji in kolegi sošolci obljubljajo, da je »popolnoma vredno.«
Mogoče je, morda ni.
V zvezi s tem je pomembno, da se zavedate vašega osebnega pristopa k pripravljenosti. Nekateri ljudje so "trierji" in drugi ljudje so "kupci". Niti pristop ni pravilen ali narobe. Ampak, če želite preizkusiti nove razrede in izkušnje, ne da bi se posvečali samemu slogu vadbe, pojdite naprej in se premaknite iz enega v drugega. Raznolikost je začimba življenja, navsezadnje, in ni pravilo, ki pravi, da se morate pridružiti določeni razredu ali telovadnici samo zato, ker vsi vaši prijatelji to počnejo.
Prav tako ni pravilo, ki pravi, da ne bi smel . Če se udeležite razredu, ljubite inštruktorja, uživajte v drugih udeležencih in vadite, da se vadba prijetno, z vsemi sredstvi, prijavite in se vključite v skupnost. Najboljša vaja je vadba, s katero se boste držali, zato je iskanje motivacijskega razreda odličen način, da ostaneš priča svoji vadbeni rutini.
3. Vsi trendi niso primerni za vsakogar.
Poleg osnovnega užitka obstaja veliko razlogov, da določen trend morda ni pravi trend za vas, upoštevajte naslednje scenarije:
- Imate kronično bolečino ali nedavno poškodbo . Če negujete poškodbe ali vztrajne bolečine, še posebej v hrbtu ali spodnjih okončinah, verjetno ni najboljši čas, da se vključite v razrede ali programe, ki se osredotočajo na vaje vaje, pliometrične gibe ali težke uteži. Če to storite, verjetno še poslabšate škodo.
- Noseča si . Verjetno ste videli članke o nosečih ženskah, ki dvigujejo težke uteži in tečejo maratone - te zgodbe so navdihujoče in so lahko pod nadzorom zdravnika popolnoma varne. Rekli so, da niso primerni za vsako nosečnost, še posebej, če ste novi vaditi. Zdaj je čas, da poslušate vaše telo, se posvetujte s svojim zdravnikom in najprej pritrdite na majhne učinke. Vse ostalo je samo torta.
- Vaš proračun in čas sta omejena . Nobenega sramu pri priznavanju, da si ne morete privoščiti članstva v studiu $ 200. Prav tako ni nobenega sramu, ker se ne zavedate, da nimate časa, da se udeležite urami petih ur na teden, še posebej, če morate preživeti več časa vožnje v telovadnici in se pripravljati na razred. Obstaja veliko vadb, ki se udobno prilegajo v skromen proračun in omejen časovni okvir. Ne pretepite se, če ne morete slediti trendu, s katerim se trudi vaš najboljši prijatelj - nadaljujte in se zahvalite, da ste našli tisto, ki deluje za vas.
- Novi ste za vadbo . Nekateri treningi so za začetnike prijazni, z manjšimi spremembami intenzivnosti in jasnimi navodili na obrazcu, drugi treningi pa ne. Če niste sledili doslednemu programu vadbe že več let, se ne potapljajte v preveč intenzivno vadbo na prvi dan, temveč vas bodo pripravili na izredno bolečino in morebitno poškodbo. Namesto tega začnite z začetno usmerjenimi treningi ali trendi manjšega vpliva, kot so kolesarjenje, joga, pilatesi, aerobni ples ali osnovni razredi usposabljanja. Resnično ni potrebe, da se ubiješ v boot camp ali CrossFit razred. Lahko dela do teh.
- Samo ti ni všeč . Ne glede na to, koliko želite imeti vadbo, če ne uživate, ne uživate. Ni potrebe, da bi vsaka vadba potekala. Poskusite nove možnosti, dokler ne boste pristali na nekaj, kar vam je všeč. Ali vsaj nekako všeč.
4. Priljubljenost Trend lahko obremenjuje in pretok čez čas.
Bodite na primer, plesne fitnes. Ta slog je postal slaven v osemdesetih letih prejšnjega stoletja z Jazzercise, vendar se je v devetdesetih letih prejšnjega stoletja odzval na treninge v kurba v slogu, kot je Tae Bo. Vseeno pa je trend v ozadju potopil in čakal na možnost, da se ponovno vzpenja. To se je zgodilo šele v zgodnjih 2000-ih, ko je Zumba na velikem trgu na trgu, navsezadnje navdihuje množico spin-off razredov, vključno z fitnessom , ki ga navdihuje Broadway , plesni razredi v afriškem slogu , plesni treningi v klubskem stilu , bollywood plesni trening ples , in še več.
Te ebbs in tokovi so normalni in poudarjata dve stvari: Prvič, trajna narava resničnih trendov - lahko se vzpenjajo in padajo, vendar so vedno v bližini. In drugič, potencial za "sub trende" v večji kategoriji, da postanejo sami trendi. V tem primeru, če je plesno zasnovana kondicija glavni trend, lahko pod-trendi vključujejo kardio osredotočene plesne razrede, kot sta Jazzercise in Zumba (ki sta prav tako sami trendi) in razredi fitnesa, ki jih navdaja balet, kot so treningi barre.
5. Razredi so pogosto dragi, vendar je mogoče oceniti dogovor.
Še en trend po lastni presoji je vzpon sodobnega fitness-studia butika. Nekoč so se v velikih telovadnicah in fitnesih odvijali vadbe, kjer so člani lahko dobivali okus malega vsega - uteži, kardio aparatov in razburjenje skupinskih fitnesov. Manjši studii so bili rezervirani za razrede, ki so se nekoč šteli kot »obrobje«, kot sta joga in pilates.
Toda po gospodarskem zlomu leta 2008, ki je privedla do preusmeritve dražjih mega telovadnic in odprla vrata manjšim in poceni objektom, ki običajno niso imeli ugodnosti skupinskega fitnesa, so podjetni podjetniki videli odpiranje specializiranih "butikov "studii, ki bi lahko ponavljali ponovitve posameznega sloga razreda, ki je bil ponovljen. Kot rezultat, so se na vsakem kotičku pojavljale kolesarjenje, barre, joga, TRX in CrossFit telovadnice. Zunanji kampi za škorenj se razširijo.
In stroški so se dvignili.
Namesto da bi plačali, recimo, od 30 do 100 dolarjev na mesec za članstvo v telovadnici, so studii začeli zaračunavati navzgor od $ 20 do $ 40 po razredu , odvisno od trga, ali med 150 in 250 USD na mesec za vse dostopne prevoze. Argumenti za tako visoko ceno ležijo v specializiranem slogu vsakega treninga - teoretično pridobite boljše izkušnje s bolj usposobljenimi inštruktorji. Prav tako je vzdušje prilagojeno nišam kupcev, kar ustvarja jasno skupnost, ki jo pogosto spodbujajo posebne prireditve in družabne dejavnosti.
To so vse dobre stvari ... razen cene.
Če najdete razred butika ali trend, ki ga imate radi, vendar niste prepričani, da lahko stopite v račun, obstaja nekaj načinov za prihranek denarja . Na primer, boste morda želeli kupiti punch kartico, ki zmanjša stroške vsakega razreda, poskusite članstvo v ClassPassu za dostop do več studiev na vašem območju ali preverite spletna mesta, kot je Groupon, da vidite, ali obstajajo kakršni koli razpoložljivi posli. Večina studiev ponuja tudi možnost »prvega razreda«, zato vam ni treba iti, da bi poiskali objekt, ki ga imate radi.
6. Izobraževati se morate preden greste.
Ko gre za trende telesne pripravljenosti, ste odgovorni za izobraževanje o prednostih in tveganjih vsakega treninga. Preden poskušate razred, poskrbite, da obsegate spletno mesto vadbe in preberete mnenja na spletnih mestih tretjih oseb, kot je Yelp. Najpomembnejše je, da kritično premislite, preden slepo sledite le vsakemu inštruktorju ali trenerju. Fitnes je še vedno zelo nereguliran, kar pomeni, da nihče ne aktivno izvaja pooblastil inštruktorja. Morate narediti svojo domačo nalogo, da zagotovite, da ima inštruktor ali vodja vašega razreda ustrezne certifikate in izkušnje.
Najbolj priljubljeni fitnes trendi
Nenehno spreminjajoča se pokrajina fitnes-trendov pomeni, da na obzorju vedno obstaja nekaj novega, drugi priljubljeni treningi pa se ujemajo v dolgoročni status klasike. Nekateri najbolj priljubljeni trendi prvih 20 let novega tisočletja vključujejo:
- Kolesarjenje v zaprtih prostorih : skupine kolesarskih razredov, kot so SoulCycle, Vztrajnik in CYC
- Bootcamps: notranje in zunanje vojaško-navdihnjene skupine razredov, ki se osredotočajo na "nazaj na osnovne" vaje, kot so pushups in squats; priljubljeni primeri vključujejo Barry's Bootcamp in Camp Gladiator .
- Kardio ples: Vsaka plesna navdihnjena vadba za povečanje srčnega utripa, kot so Jazzercise, Zumba in Doonya
- Barre vaje: vsaka baletska vaja, ki se osredotoča na ravnotežje, koordinacijo in moč jedra z vključitvijo mešanice vaj, ki gredo skozi celo vrsto gibanja in tiste, ki izolirajo in držijo zahtevne položaje; priljubljeni primeri so Physique 57 , Metoda Bar, Pure Barre in Pop Physique.
- Intervalno usposabljanje: Intervalno usposabljanje je vseobsegajoči trend, ki je pogosto vključen v druge vadbe, vključno z zagonskimi taborišči, spletnim in aplikacijskim usposabljanjem ter notranjim kolesarjenjem; ta slog vadbe vključuje izmenične napade z visoko in nizko intenzivno vadbo, da se srčni utrip udeležencev ohrani.
- CrossFit: CrossFit in njegovi imitatorji se osredotočajo na vključevanje visokointenzivnih, funkcionalnih vaj in treninga močne moči v programe vadbe z golimi kostmi; lahko pričakujete "primarno" vadbeno okolje in močan občutek skupnosti.
- Joga in Pilates vaja: ti trajni trendi (joga je dobesedno že več kot 3.000 let in Pilates od petdesetih let 20. stoletja) ostajajo sveži z vedno spreminjajočim se pristopom k dostavi. Na primer, lahko poskusite z roko na letalski jogi , Rage jogi ali hip-hop jogi. Prav tako lahko svojo rutino pilatesa preklapljate z matsko vadbo ali novim vzgojiteljem Pilates Reformerja z razredom Megaformer.
- Funkcionalno usposabljanje: Funkcionalni učni programi običajno vključujejo specializirano opremo ali okolja, ki so namenjena izboljšanju ravnovesja, koordinacije, agilnosti in hitrosti, med izvajanjem variacij tradicionalnih vaj za vadbo moči. Idealni primeri so TRX , usposabljanje za peskanje, fitnes -inspiracija in treningi BOSU .
- Stand Up Paddleboarding: Stand up paddleboarding ali SUP, je dejavnost, ki temelji na vodi, podobna deskanju, vendar na večji, bolj stabilni plošči, in je svoj naziv zaslužil kot »trend« kot razrede in programe, vključno z dirkami , vodni razredi fitnessa in jadralno padalstvo se pojavljajo po vsej državi.
- Boxing and Kickboxing: Boxing in kickboxing so trendi, ki se še naprej znova pojavljajo kot skupinsko treniranje; priljubljeni primeri vključujejo Tae Bo, 9Round , Title Boxing in Amenzone Rebel.
- Fitness Wearables: Ker tehnologija še naprej prevzema svet, se še naprej infiltrira v fitnes z nosilnimi napravami, ki spremljajo vse od korakov in srčnega utripa do odstotka telesne maščobe in hidracije.
- Spletno in aplikativno usposabljanje: v vedno povezanem svetu se več podjetnikov obrača na internet, da motivira in navdihne mase; priljubljeni trendi vključujejo fitnes aplikacije , treninge v družabnih medijih ter spletne platforme in storitve na spletu .
- Dirke in dogodki: nekoč je bil osnovni 5k precej velik posel, toda dandanes dirke in prireditve nenehno potiskajo meje, iščejo prednost, da se izstopajo; medtem ko bodo standardne dirke vedno ostale priljubljene, ostali tekoči dogodki vključujejo triatlone, tekmovalne dirke, tematske dirke , plezalne dirke, ekstremne dirkalne dirke in mešane športne dirke, ki vključujejo netradicionalne dejavnosti, kot so smučanje, kajakaštvo ali rolkanje; nusprodukt trenda dirkanja o ovirah je vzpon na tečajih za oskrbo z ovirami in do neke mere parkour
- Fitnes potovanja: zasedeni vozni redi in strast do vadbe so pripeljali do razcveta v industriji potovanj, povezanih s fitnesom, vključno z dirkanjem ali celo potovanjem, fitnesom in fitnesom, kot so potovanja ali kolesarske ture.
- Vadba vaja : Ker več ljudi sodeluje v intenzivnih oblikah telesne vadbe, pomen počitka in okrevanja imata svoj trenutek; priljubljeni trendi vključujejo penjenje in spanje .
- Oblačila za treninge in Atleisure Attire: Joga hlače so povsod, večje blagovne znamke pa ponujajo svojo linijo treninga; v skladu s skupino NPD, ta novi slog priložnostne mode, ki se podvaja kot oblačila za dišave na strehi, je v letu 2014 povzročil porast modne prodaje.
4 Vprašanja, kako se vprašati, preden poskusite Fitness Trend
Preden se potopite v naslednji trending razred, si zastavite nekaj vprašanj. Odgovori bodo pripomogli k boljši izkušnji.
1. Ali lahko preizkusim svoj trend? Če je tako, naj jaz?
Nekateri fitnes trendi so enostavni za samopostrežno preizkušanje. Na primer, razredi in programi za spletno fitnes so posebej zasnovani tako, da jih lahko naredite doma v svojem urniku. Če rečete, če niste dolgo delovali ali če niste seznanjeni s pravilno obliko specifičnih vaj, je dobra ideja, da poskusite vaditi v nastavitvi razreda s praktičnim vodstvom inštruktorja. Konec koncev, verjetno ne bi poskusili deskanja na snegu prvič, ne da bi se naučili lekcij, zakaj bi morali biti notranji kolesarji drugačni?
2. Ali je inštruktor dobro usposobljen?
Visoka kakovost navodil je ključ do pozitivne izkušnje vadbe. Naredite svoje raziskave in se prepričajte, da ima vaš trener veljavno potrdilo o usposabljanju iz dobro znane organizacije in dobre ocene sedanjih in preteklih študentov.
3. Ali je trening primeren za mojo stopnjo fitnessa? Če ne, ali obstajajo spremembe?
Vedno je dobra ideja, da vprašate inštruktorja, kakšno stopnjo pripravljenosti za razred ali program je namenjena. Če se inštruktor takoj odzove, "vse stopnje!" bi morali pritisniti za več podrobnosti. Večina razredov, celo razredov "vse stopnje", so dejansko usmerjene na začetnike, vmesne ali napredne udeležence, nato pa imajo učitelji nalogo, da zagotovijo spremembe za študente, ki so izredni.
Če ste začetnik, je najbolje izbrati razrede ali programe, ki so usmerjeni k začetnikom. Če ste napredno, je najbolje, da izberete razrede, namenjene za potiskanje vaših meja. Če se potegne potisni gumb in niste prepričani, ali je razred primeren za vašo stopnjo telesne pripravljenosti, vprašajte inštruktorja, če pred poskusom opazujete razred, ali preverite, ali obstaja spletna različica, ki si jo lahko ogledate doma, preden se pridružite .
4. Ali moram kupiti orodje preden grem?
Večina treningov ne potrebuje nič drugega kot lastnega telesa in par čvrstih čevljev, vendar je vedno preudarno vprašati inštruktorja ali vodje studia, ali ste pričakovali, da boste prinesli karkoli v razred. Na primer, nekateri kolesarski studii zahtevajo, da nosite steklenico za vodo, medtem ko nekateri jogi studii zahtevajo, da si prinesete svojo mat. Bolje je vedeti, preden greš, kot da se pokažeš s praznimi rokami.
Beseda iz
Lepota fitnesa je njena široka paleta možnosti. Nekateri trendi so intenzivni, drugi so nizki. Nekateri trendi vas popeljejo ven, drugi pa vas zadržujejo v zaprtih prostorih. Nekateri trendi so glasni in usmerjeni v skupnost, drugi so tihi, solo prizadevajo. Na koncu dneva vam ni treba loviti nobenega posameznega trenda; namesto da bi našli vrste trendov, ki delujejo za vas. Dabble, se zavezati, nato pa uživajte!
> Viri:
> "Več priložnostnih, aktivnih življenjskih slogov Motiv za rast prodaje v letu 2014." Skupina NBD Group, Inc./Consumer Tracking Service. https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/. 2014.
> Fuller J, Clint R, Thewlis D, Tsiros M, Buckley J. "Vpliv obutve na delovno uspešnost in tekoče gospodarstvo v tekmah na daljavo." Športna medicina . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508. Vol 45, Iss 3, Pg 411-422. Marec 2015.
> Porcardi J, Greany J, Tepper S, Edmonson B, Foster C, Sandve M, Anders M. "Ali bo toniranje čevljev res vam dalo boljše telo?" Ameriški svet o vajah, certificiranih novicah . https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/. Avgust 2010.
> Whitehead, PN, Sell, TC, Lovalekar, M., Heebner, NR, Abt, JP in Lephart FACSM, SM "Boljša dinamična posturalna stabilnost med oblečenjem minimalistične obutve v fizično aktivnih moških odraslih." International Journal of Exercise Science: Zbornik zbornikov . http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab. Vol. 9, št. 3, str. 93. 2015.