Pilates vaje so lahko odlična sestavina vaših prizadevanj za zmanjšanje telesne mase. Lahko naredite resnično razliko v tem, kako učinkovite bodo pri hujšanju, odvisno od tega, kako delate vaše pilates treninge, in kaj jih združuje z drugimi vidiki vašega programa zmanjšanja telesne teže.
Tukaj je 5 nasvetov za uporabo pilatesov za pomoč pri hujšanju , skupaj z veliko povezanih člankov, da vam podrobnosti.
1 - Vadba za kalorije opeklin
Da bi dosegli izgubo teže, morate porabiti več kalorij, kot ste vzeli. Vaja, tako kot Pilates , vam pomaga to storiti. Ampak, če želite povečati možnost izgube teže pri pilatesih, morate tudi poiskati način za povečanje stopnje napora, tako da boste porabili več kalorij (dokler lahko ohranite dobro obliko). Tukaj je nekaj nasvetov, kako bi vaši Pilates treningi zažgali več kalorij:
Drug način za povečanje potenciala za izgubo teže je dodajanje kardio aktivnih kuratorij na vaš program vadbe.
2 - zgraditi maščobno gorijo mišice s pilates opremo
Pilates je znano, da ustvarjajo dolge, pusto videti mišice in mišice so dober maščobni gorilnik.
Pilates mat vaje bodo začeli, vendar na določeni točki, boste želeli dodati Pilates odpornost opreme, da bi zgradili mišice, moč in vzdržljivost. Bodite prepričani, da dobite ustrezno navodilo za uporabo Pilates oprema.
Več o Pilates opremi:
- Pilates oprema kupca vodič
- Mala pilates oprema v slikah
- Velika pilates oprema v slikah
- Poiščite Pilates opremo vaje
- Pilates oprema Reviews
3 - Kupite DVD Pilates-a za izgubo teže
Večina DVDjev za izgubo teže pilatesa združuje kardio in trening moči. Prav tako pogosto uporabljajo manjše dele Pilatesove opreme, kot so prstani , kroglice in pasovi . Pilates DVD-ji za zmanjšanje telesne teže so koristni, saj vam dajejo močno vadbo, navdihujejo vas na vadbo doma in vam dajejo nove ideje za oblikovanje lastnih treningov.
Mnenja Pilates DVD-jev, ki ustrezajo ciljem izgube teže:
- Hujšanje Pilates
- Winsor Pilates Super kiparstvo
- Stott Pilates Power Paced Fitness Circle
- Več Pilates DVD Reviews
4 - Podpora Pilates razredov
Veliko razlogov je, da bi šli v razred Pilates in ne bodo popolnoma odvisni od domačih treningov. Boste želeli imeti inštruktorja, ki vas lahko vodi in poskrbite, da boste delali v največji možni potencial. Tudi eden od najboljših razlogov za prehod na razred je moč skupine kot orodje za zmanjšanje teže.
Če želite zdravilno telesno težo izgubiti, je redno vadba kritična. Biti zavezani član razreda vas bo motiviral, da to storite. Plus, raziskave so pokazale, da s svojim telesno težo in telesno pripravljenostjo pomembno vpliva na to, s komu preživite čas.
5 - Jejte za zdravje in hujšanje
Obstaja ni okoli - kombinacija pravilne prehrane in telesne vadbe je najboljši način za izgubo teže. Pravilna prehrana za hujšanje pomeni prehrano, ki je tako hranljiva in dovolj nizka v kalorij, da vam pomaga pri izgubi teže. Vaja, pilates ali drugi, vam ne bodo pomagali pri izgubi teže, če ne boste jedli manj kalorij, kot ste jih spali.