Za Pilatesa je veliko več kot 10 razlogov. Na primer, boljši spanec in boljši spol ni niti na tem seznamu, ampak bi lahko bili. Toda začnite tukaj in poglejte, kaj mislite. Ali so Pilates pravi za vas? Če že delate Pilates, preverite, ali je vaš najljubši razlog tukaj.
1 - Pilates je fitnes celega telesa
Za razliko od nekaterih oblik vadbe Pilates ne preveč razvija nekaterih delov telesa in zanemarja druge. Pilates usposabljanje se osredotoča na jedro moči , ki vzgaja telo kot integrirano celoto. Pilates vadbe spodbujajo moč in uravnotežen razvoj mišic ter prožnost in povečajo obseg gibanja sklepov.
Pozornost na osnovno podporo in popolno telesno pripravljenost, vključno z dihanjem in umom, zagotavljata raven integrativne sposobnosti, ki je težko najti drugje. Prav tako je razlog, da je Pilates tako priljubljen pri rehab scenarijih kot tudi pri športnikih, ki ugotavljajo, da je Pilates odlična osnova za kakršno koli gibanje. -
2 - Pilates je prilagodljiv na številne ravni in potrebe po telesni pripravljenosti
Ne glede na to, ali ste starejši, ki začenja uresničevati, elitna športnica ali nekje med njimi, veljajo temelji gibanja pilatesa. Zgradba iz osrednje moči, s poudarkom na pravilni poravnavi, in integrativni pristop k telesu / umu, omogočajo Pilates dostop do vseh.
S tisočimi možnimi vajami in modifikacijami, lahko treningi na Pilatesu prilagodijo individualnim potrebam. Več o tem, kako spremeniti vaje in nekatere pomisleke za Pilates za moške . Prav tako se lahko naučite, kako povečati svoje razrede za doseganje svojih ciljev.
3 - Pilates ustvarja moč brez bulk
Dolge, pusto mišice so ime igre tukaj. V Pilatesu ne iščete graditi mišic za predstave. Gradite niansane mišice, ki delujejo popolnoma v kontekstu telesa kot celote, in funkcionalne fitnes potrebe osebe, ko se premikajo skozi življenje.
Eden od načinov, na katerega pilates ustvarja dolge, močne mišice, je izkoriščanje vrste mišične kontrakcije, ki se imenuje ekscentrično krčenje.
Več
4 - Pilates povečuje fleksibilnost
V Pilatesu delujemo proti varnemu povečanju dolžine in raztezanja mišic in gibanja gibanja znotraj sklepov. V Pilatesu ne boste našli kar preveč "pretzelne logike", kot bi jo lahko imeli v jogi , toda telo, ki se lahko raztegne in upogne, da bi dosegel pretok življenja, je zelo realen cilj.
5 - Pilates razvija temeljno moč
Glavne mišice telesa so globoke mišice hrbta, trebuha in medeničnega dna. To so mišice, na katere se zanašamo, da podpiramo močno, elastično hrbet, dobro držo in učinkovite gibalne vzorce. Ko je jedro močno, je okvir telesa podprt. To pomeni, da se lahko vrat in ramena sprostijo, ostale mišice in sklepi pa se ne smejo več ukvarjati z delom.
Lepo stransko korist je, da jedro usposabljanja spodbuja ploski abs, ki smo vsi želeli. Preberite več o Pilatesovem pogonu in kako izvleči abs. V največji meri izkoristite pilatesove vaje.
6 - Pilates izboljšuje držo
Dobra drža je odraz dobrega poravnavanja, ki ga podpira močno jedro. To je položaj, od katerega se lahko prosto giblje. Od pilatesovega gibanja, ki se gibljejo skozi vaje mat in vadbe, Pilates usposablja telo, da se izrazi z močjo in harmonijo. To lahko vidite v lepi drži tistih, ki vadijo Pilates. To je razlog, zakaj ljudje Pilates za bolečine v hrbtu .
7 - Pilates poveča energijo
Morda se zdi paradoks, vendar bolj ko vežbate, več energije imate in bolj občutite, kot počnete (do točke, seveda). Pilates gets dihanje in kroženje giblje, spodbuja hrbtenico in mišice, in poplavi telo z dobrimi čustvi, ki jih dobi od vadbe celotnega telesa. Začnite s tem hitrim vadbo ali 5-minutnim pobiranjem pilatesa.
8 - Pilates spodbuja hujšanje in dolge, pusto videz
Če redno vadite Pilates, bo vaše telo spremenilo. Znani po ustvarjanju dolgih, močnih mišic in bolj vitkega videza, Pilates izboljša mišični ton, uravnoteži mišično maso, podpira lepo držo in uči, da se premikate z lahkoto in milostjo. Vse te stvari vam bodo omogočile, da izgledate in se počutite zelo dobro.
Če želite izgubiti težo, formula za izgubo teže ostane nespremenjena: Burn več kalorij kot ste vzeli. Kot fitnes metoda s polnim telesom vam pomaga Pilates. V kombinaciji z aerobno dejavnostjo Pilates postane glavni pripomoček za zmanjšanje telesne mase in telesno toniranje. Tukaj je več o plus velikosti Pilates in kako oblikovati svojo vadbo za hujšanje .
9 - Pilates poveča ozaveščenost - telo / um povezavo
Joseph Pilates je bil trdno prepričan, da so Pilates ali kontroling, kot ga je imenoval, govorili o "popolnem usklajevanju telesa, duha in duha". To je ena od skrivnosti Pilates vaje: vsako gibanje izvajamo s popolno pozornostjo. Kadar vadimo na ta način, se telo in duh združita, da prinesejo največ koristi od vsake vaje. Načela pilatesa - centriranje, koncentracija, nadzor, natančnost, dihanje in pretok - so ključni pojmi, ki jih uporabljamo za povezovanje telesa in duha.
10 - Obstaja veliko načinov za učenje Pilates
Pilates navodila je enostavno priti v teh dneh. Vedno večja priljubljenost Pilatesa jo je dala na zemljevid po vsem svetu. To je dobro, ker je pri začetni pripravi pilatesa pomembno, da začnete z živimi Pilates navodili v studiu ali telovadnici, in po možnosti s strani pooblaščenega inštruktorja. Ampak obstaja veliko načinov, da dopolnite svoje učenje, ko greste. Lahko se vadiš doma in ne potrebuješ malo fancy opreme , samo udobna oblačila in mat .