Raziščite razlike in podobnosti pri pilatesih in joge
Pilates in joga so dopolnilne prakse, ki imajo podobnosti in razlike. Raziščite ključne razlike pri pogledu na pet vaj, ki jih pilates in joga delijo.
Razlike v pilatesih in jogovih vajah
Kako se pilates in joga približata gibanju? Ena od pomembnih razlik med pilatesom in jogo je, da so pilatesove vaje zelo usmerjene k razvoju jedrne moči in učinkovitih gibalnih navad, ki se prevajajo v vsakdanje življenje.
Joga pozije razvijajo tudi osnovno moč. Toda joga je bolj usmerjena in fleksibilna in morda manj zanima vsakodnevna gibalna mehanika kot v razširjanju zavesti skozi gibanje.
Pilates tudi povečuje prožnost in ima močno integrirano sestavino telesa in telesa. Razlika med njima je stopnja osredotočenosti.
Pilates in joga kot body / mind praksi
Ena izmed najbolj očitnih podobnosti med Pilatesom in jogo je, da sta oba disciplina telesa in duha. Namen obeh je združiti telo in duha na način, ki povečuje ozaveščenost in dviguje celotne življenjske izkušnje izvajalca.
Vsaka integracijska praksa telesa / misli se lahko razvije v duhovno pot. V jogi je ta namen pogosto izrazito izražen, medtem ko se v Pilatesovih načelih ta možnost lahko prizna, vendar se redko neposredno naslavlja.
Zdaj pa poglejmo, kakšne vaje, ki jih imajo pilates in joga, povedo o svojih relativnih pristopih k gibanju.
Odprta ravnotežna noga / čoln
Krepitev jedra, ta korak je znana tako Pilatesom kot študentom joge. Joga lahko predstavi čoln pozirajo skupaj z nogami in z ali brez gležnja.
V Pilates-u odprejo ravnovesje nog , noge so v obliki V in gležnji se držijo. Osnovna poteza, s pomočjo abdominala, da bi telo držalo v V, medtem ko je sedalo ali neposredno za sabo, so sitne kosti enake za obe.
Ta vaja prinaša še eno splošno razliko med Pilatesom in jogo, ki je, da čeprav v Pilatesu obstajajo nekatere postavke (kot je ta), se Pilates na splošno giblje. Odprta noga je tudi del Pilatesovih vaj in dirkačev .
Prekrivaj / potegni paj
Oblika te vaje je zelo podobna pri pilatesih in jogi, vendar pa kaže tudi nekaj razlik v poudarku med dvema disciplinama.
V jogi plough poze , je treba previdno in navzdol, vendar je poudarek na odseku, ki se lahko drži za dolgo časa.
Pilates prevračanje poteka kot nenehno tekoče gibanje, s poudarkom na nadzoru trebuha, da gredo navzgor in navzdol in usklajuje z dihom.
Ko pogledate navodila Pilatesa in joge, opazite razlike v postavitvi roke in napravo, ki ste jo uporabili v jogi. Ampak tudi opaziti jasno poravnavo, z ramena navzdol in odprtih skrinje, prikazane v obeh različicah
Swan / Cobra
Kljub različnim živalskim imenom so pilates swan in joga cobra v osnovi ista vaja. Tako joga kot tudi pilates povečata potezo tega poteza z nadaljnjimi ravnanjem roke.
Joga praktiki pogosto kombinirajo kobra z drugimi položaji. Na primer, se lahko zdrsnejo vanj iz drsnega položaja ali se premaknejo s kobra v psu navzgor .
Začetni položaj Pilatesovega laboda je vedno na trebuhu. Tudi v Pilatesu je dihalni vzorec za labod specifičen vdih, ki ga lahko podaljšamo, izdihujemo za sprostitev.
V jogi lahko dajo vzorec dihanja ali ne, in na vrhu poza se pogosto zadrži več kot en dih.
Sprednja podpora / drog
Plank je v bistvu enak za pilates in jogo. Ideja je, da telo drži v ravni črti z rameni navzdol in prsnim košem odprta.
Pilates plank bi lahko poudaril držanje abs v več, in jogo bi lahko držala dlan za daljši čas, vendar plank je v bistvu tradicionalna joga poteza, ki jo tudi najde v Pilates mat delo.
Plank je bil imenovan sprednja podpora v Pilatesu, vendar se zdi, da se izogiba bolj tradicionalnemu imenu planka. Tako joga kot pilates naredita to potezo bolj zahtevno z dvigovanjem ene noge, nato pa z drugo.
Pilates Push-Up / Chaturanga (štirje omejeni zaposleni)
"Plank do Chaturanga." Če vzamete razred joge, boste to besedo verjetno slišali večkrat.
Premikanje s podstavka, ki se nahaja v jogi, je štirinožno osebje, ki predstavlja spodnji del potiskanja. V jogi ta poteza pogosto ne sledi s potiskanjem naravnost nazaj v drog, kot bi se v Pilatesu potisnil navzgor. Večja je verjetnost, da jo bomo uporabili kot prehodni prehod v drugo predstavo, kot je navzdol ali navzgor obrnjen pes, zato je tako redno v teku v jogi.
Pilates potiskanje je ena od pilates mat vaje, ki so najbolj podobne zaporedju joge. Kot vaja, ki teče z dihom, ki stoji, do pločnika, potisne navzgor in stoji nazaj, spominja na pozdravni pozdrav, vendar s tremi polnimi potiskami, postavljenimi na sredini.
Treba je omeniti, da pilates in joga obravnavata potisni položaj drugače kot standardni push-up v vojaškem stilu. V Pilatesu in jogi je poravnava roke tako, da se ramena vrtijo navzgor in navzdol in prsni koš je zelo odprt. To dosežete tako, da položite roke tako, da se prsti spredaj usmerijo in vrtijo ročice rahlo navzven.
Poleg tega joga in pilates držita roke blizu stranic in vzporedno s telesom. V nasprotju s tem se pogosto naredi vojaško stiskanje, pri čemer se roke obrnejo in spnejo na straneh