Razumevanje Pilates Powerhouse

Powerhouse gre izven jedrne moči

Moč motorja je eden od najpomembnejših konceptov pilatesa . V zadnjih letih se je izraz jedrna moč postal bolj znan in se uporablja nekoliko zamenljivo z električno energijo, vendar niso popolnoma enaki. Raziščimo razlike in kakšna elektrarna pomeni v Pilatesu.

Kaj je Powerhouse v Pilatesu?

Površina vašega telesa je od spodnjega dela rebra vse do linije kolka.

Vključuje trebušne mišice , mišice spodnje hrbta, medenico , mišice okoli bokov in glute (mišice mišic).

Powerhouse mišice delujejo skupaj, da oblikujejo podporni steznik za vaš trup. Stabilizirajo se, vendar ustvarijo tudi velike premike, ki jih naredimo. In dajejo tem potezam dinamično moč. Joseph Pilates je poudaril to področje telesa v programu usposabljanja, ki ga je zasnoval. Vsi Pilates se začnejo v elektrarni.

Katere so osrednje mišice?

Jedrne mišice so del tovarniške moči in uporaba vašega jedra je del uporabe vaše elektrarne. Glavne mišice so globoki stabilizatorji, kot so medenična dna, psoas, multifidus in transversus abdominis , med drugim.

Ampak jedro mišice niso veliki premiki, kot so rektus abdominis ali glutes, ki jih dodamo skupini, ko govorimo o elektrarni. Gluteus maximus se ne uporablja le pri močnem gibanju, ki zahteva razširitev kolka (skakanje, plezanje stopnišča), ampak je tudi mišica, ki pomaga pri ustvarjanju zadnjega medeničnega nagiba.

Ta posturalna komponenta je pomembna pri doseganju nevtralnega položaja medenice, ki se uporablja pri Pilatesih. Tradicionalni Pilates se je naučil, da bi pritisnil na riti, da bi vključil glute v strojnico.

Uporaba Powerhouse v Pilatesu

Pilates začetniki morajo razmišljati v smislu uporabe elektrarne takoj. To je elektrarna, ki nam daje energijo, stabilnost, moč in nadzor, da se preselimo v vmesne in napredno Pilates vaje.

Razvijanje mišičnih mišic na uravnotežen način vas bo napredovalo do prave fitnesa najhitreje.

Postavite Powerhouse v delo s temi Pilates vajami

Zdaj, ko veš več o strojnici, si lahko razumete, kdaj bo vaš inštruktor Pilates premetal izraz.