Pilates je že dolgo povezana s rehabilitacijo ali poravnavo, vendar je veliko bolj zabavnih razlogov za dodajanje Pilatesa v vaš repertoar. Ljudje odkrivajo, da ne samo, da vadba poskrbi za boljši spol, temveč da imajo številne osnovne koristi pilatesa več kot osnovne izboljšave v spalnici. Znano je, da pilates tonirajo medenico, okrepijo trebušne žile in na splošno izboljšajo telesno učinkovitost.
Manj znani so posebni načini, na katere lahko Pilates pozitivno vpliva na vaše najbolj intimne odnose. Tukaj je 5 tehnik, ki jih lahko prenesete iz mat na žimnico v kratkem času.
Uporabite koleno
Močno bi moralo biti, da so mišice medeničnega dna dobro za seks. Vendar pa večina ljudi nima smisla mišice medeničnega dna ali kako jih zavestno vključiti.
V Pilatesu delujemo z medeničnim dnom kot del temeljev za jedro telesa. Mnoge vaje vključujejo zavestno uporabo mišic medeničnega dna kot del splošnega namena integracije, toniranja in dvigovanja skozi sredino telesa. Ne govorimo o pretiranem delu medeničnega dna ali impliciramo, da bi morale biti te mišice aktivne v vsakem trenutku. Kar želimo je medenično dno, ki se lahko ustrezno odziva na potrebe katere koli dejavnosti, na katero se ukvarjate, bodisi spolno bodisi telesno vadbo.
Kaj storiti? Prinesi svoje Keglove v posteljo. Vadite kegla s partnerjem, ko imate seks. Uporabite še vedno ali tišje trenutke, da narišete medenične mišice medeničnega dna in opazujte, kaj se oba počutita.
Pilates Powerhouse
Želite odlično medenično delovanje ali močnejši potisk? Potem govorite o koncertu aktivnosti, ki vključuje vaše boke, mišice, trebušne mišice, mišice v hrbtu in drugo.
Skratka, Pilates pogon, ki je več kot samo jedro. Varno je reči, da se vsak konec vsakega pilatesa premakne iz tega središča telesa. Še več, v nasprotju z mnogimi drugimi režami vadbe, kjer opravljate premike v velikem ponavljanju, Pilates uravnoteži trenutke stabilnosti z gibalnimi momenti, tako da vedno povečujete moč in raztezate. To pomeni maksimalno moč medeničnega dna in prožnost z odličnim izplačilom med listi.
Kaj storiti? Dajte ramenski most na mat . Pri vsakem ponovnem zagonu navzgor in navzdol. Potem prinesite premik na žimnico. Z doslednostjo naj bi vaša uspešnost in intenzivnost pomagali vsem prestopiti ciljno črto.
Aktivirajte dihanje pilatesa
Ko vadiš ali imaš odličen spol, potrebuješ vse kri, bogate s kisikom, ki jo lahko curekate skozi telo, osvežite svoje celice, povečate svojo vzdržljivost in zbudite vse svoje čute. Na žalost je za mnoge ljudi njihova različica težkega dihanja plitka hlačka - ni optimalna za polni seks ali vadbo. V Pilatesu se naučimo podaljševati in pasti naše dihanje časih izdihov s točko napora. Prevedite to v ljubezen, ko ste pripravljeni za nekaj več kot quickie in vi in vaš partner lahko vzamete seksualno sejo, ki traja popoln popoldan ali več.
Kaj storiti? Delajte pri uvajanju pilatesovih sto . Potem praksi 5 count inhale in 5 count izdajati intermittently med seksom. Za tiste, ki želijo raziskati idejo tantričnega dihanja pri seksu, je to prvi dober korak.
Koncentracija je Pilatesova pot
Eno od žalostnih dejstev o vadbi je, da večina ljudi ne poskuša biti tam za to. Delajo svoja telesa, vendar pa pošiljajo svoje misli drugam. Če vadite mentalno preverjanje med telesno aktivnostjo, lahko med seksom spadate v ta vzorec. Odsotnost je sovražnik spolnega zadovoljstva, zato je nujno potrebno delo na vašem poudarku. Namen Jožef Pilates je bil združiti telo in duha proti višanju duha in popolnemu uživanju užitkov življenja.
Kaj storiti? Začnite na začetku. Začnite z Pilates Mat vajami doma . Delo na prvih petih potezah z največjo koncentracijo. Ne pustite, da vaš um pobegne zunaj svojega telesa. Upoštevajte svoje občutke, izzive in dihanje. Naslednjič, ko se boste počutili živahno, prinesite novo, osredotočeno se vase, in prisotni. To je morda najbolj zapleteno, vendar ima največji učinek.
Boljša ravnovesnost pomeni več raznolikosti
Pilates poteka zgodi na hrbtu, na želodcu, pri sedenju, kleče in stoji. Veliko potez izpodbija stabilnost in ravnovesje. Spolna igra je za nekatere lahko nekoliko zastrašujoča, saj pogosto vnašamo v navadne rutine, ki vključujejo ponavljanje istega položaja. Ko postajamo starejši, je iskanje novih stvari težje duševno in fizično. Izboljšanje ravnovesja lahko pomaga navdihniti vse, da testirajo vožnjo po novem načinu in hkrati ohranjajo varnost.
Kaj storiti? Vključite nekaj stalnih pilatesov, ki se premikajo v vašo rutino. Večino je mogoče storiti kjerkoli in kadarkoli, zato se vam ni treba posvetiti vadbi, da bi izboljšali ravnotežje in usklajevanje.
Nazadnje, Pilates se ukvarja s uravnoteženjem telesa. Ravnovesje moči, mobilnosti in celo telesne kemije. Videti je bilo prekomerno intenzivno vadbo, ki zmanjšuje spolne hormone in pogon, medtem ko lahko uresničevanje v zmerni meri poveča oboje. Zavedajte se, katero vadbo izberete, da je sprejetje občutljivosti na pilates do prave velikosti vaše vadbe najboljša strategija za zdravo zdravo telo tako znotraj kot zunaj spalnice.
Kaj čakaš?