Zakaj je Pilates dobro trening za moške
Ali so Pilates koristni za moške? Razmislite o tem: Pilates je začel človek, Joseph Pilates ; bilo je že več kot 50 let izobraževalno vozilo za elitne športnike, moške in ženske; in moški so se v svoji zgodovini poglabljali kot inštruktorji in promotorji metode Pilates.
Čeprav so bili moški že od nekdaj del pilatesovega prizorišča, je priljubljenost, ki jo je Pilates uživala v zadnjih letih, močno izkoriščal val ženskih udeležencev in inštruktorjev, nekateri pa imajo vtis, da je metoda Pilates več za ženske.
Pilates je eden od najhitreje rastočih fitnes trendov na svetu, in moški vsekakor izkoriščajo Pilates veliko koristi .
Zakaj pilates dobro delajo za moške
Osnovna moč , prožnost, ravnotežje, enoten razvoj in učinkoviti vzorci gibanja - vse so značilnosti Pilates usposabljanja in zelo pomembne za moško fitnes. Integrativni sestavni del pilatesa je lahko še posebej koristen za moške, katerih vadbe pogosto poudarjajo pristop, ki se nanaša na razvoj mišic, kot je na primer pri uteženju.
Pilates, nasprotno, poudarja, da se giblje od središča telesa, elektrarne in razvija jedro v globokih mišicah centra, da stabilizira prtljažnik in ščiti hrbet. Ta vrsta jedrnega usposabljanja omogoča Pilates odlično tehniko za fitnes celega telesa, pa tudi osnovo za navzkrižno treniranje z drugimi vrstami športa in vadbe.
Povečanje prožnosti je cilj, ki ga Pilates obravnava tako, da se moškim pogosto počutijo udobne.
Pilates deluje na funkcionalno sposobnost . To je sposobnost, da imajo moč, ravnovesje in fleksibilnost, ki omogoča, da se skozi vsakodnevne naloge premika z milostjo in lahkoto. V ta namen pilatske vaje poskušajo povečati fleksibilnost in obseg gibanja , vendar ne bo mogoče najti vrste pretežka v Pilatesu, ki bi ga lahko našli v gimnastiki ali jogi.
3 Nasveti za moške, ki so novi v Pilates
Najboljši način za začetek učenja o Pilatesu je učenje s poukom . Morda boste ugotovili, da so ženske precej manjše od števila moških. Medtem ko se ta demografska sprememba spreminja, se boste verjetno morali ukvarjati z manjšinskim spolom, zato bodite pozorni.
Uporabite naslednje članke, ki vam bodo pomagale najti in se pripraviti na prvi razred pilatesa:
Ni nič posebnega razlikovanja pri treniranju Pilates za moške, še posebej na začetku. Metoda Pilates je enaka za vse. Pilates temelji na načelih zdravega gibanja za človeško telo na splošno, razvito na človekovem telesu in poučeno z vložki moških in žensk. Moški bodo morda ugotovili, da so njihove mišice malo tiste, kot so ženske, še posebej v bokih in zamašitvah, vendar je mogoče preprosto prilagoditi vaje, ki omogočajo, da se ta območja postopoma raztezajo. Spreminjanje vaj je v Pilatesu običajno, kar omogoča, da izpolnjuje različne potrebe pri zdravnikih.
Pilates je praksa telesa / duha, kjer je del vaje, da prinaša popolno skrb in pozornost vsakemu gibanju. Podobno zahtevna poravnava in jedrno usposabljanje, ki presega površinske mišice, zahtevajo bolj subtilno pozornost in mikro prilagoditve, kot se nekateri moški uporabljajo pri iskanju v učilnici.
Obstaja nobena od "samo moči skozi" nekakšen odnos, da bi se moški lahko navadili na telovadnice. To pogosto postane najbolj očitno pri delu z Pilates opremo , ki pa je, čeprav je oprema za odpornost, namenjena za premagovanje moči. Dejansko je včasih najlažja nastavitev na kosu opreme, kot je reformator , najbolj zahtevna za osrednje mišice. V Pilatesu je nadzorovano, dobro poravnano gibanje vozovnica za globlje stopnjo fitnesa.
Pilates sredstva za moške
- DVD: Stott Pilates - Pilates za moške
- DVD: Pilates za moške, Fit za šport, Fit for Life
- Knjiga: Popolna knjiga pilates za moške Preberite moj pregled