Večina pilatesovih studijev ima Pilates preproge, ki so izdelane iz lesenih podstavkov in umetno oblazinjene. Za razliko od joge, v takih studijah Pilates študentje ne prispejo na vadbo s svojimi preprogami. Kaj storijo Pilatesovi praktiki, ko želijo delati zunaj studia? Mat joge? Ne čisto. Uporabljajo jih doma, vadbene preproge so posebej primerne za Pilates .
Preden naložite nakupovalni voziček, preberite, če želite izvedeti, kateri stili, specifikacije in materiali so primerni za vadbo pilatesa. Če je mogoče, poskusite voziti mat, preden se obvezujete.
Debel ali tanek
Pilates in podloge za jogo so podobne velikosti, vendar je primarna razlika je debelina. Standardna joga mat je ena osmina debeline debeline. Za pilates je nujno, da je mat debelejši in / ali gostje kot joga mat. Joga zaposluje veliko več stalnih vaj, ki zahtevajo razmišljanje, ki podpira boljšo propriocepcijo in ravnotežje. Pilates, na drugi strani, uporablja mat za večji obseg vaj na hrbtu in želodcu. Pilates tudi zahteva od študentov, da izvedejo veliko količino vaj za hrbtenico. Preizkusite tiste na tanki jogi z matrico in rekli boste eno besedo. Ouch! Joga preproge uporabljajo tudi lepljivo površino, ki preprečuje drsenje. Pilates vaje se ne zanašajo na to funkcijo in številne vaje imajo koristi od površja.
- Izberite mat, ki je debel približno pol centimetra. Novejše preproge, ki imajo zelo gosto peno, lahko zagotovijo ustrezno oblazinjenje v samo treh osmih centimetra. Kateri koli nižji od tega in čutite posledice poškodovane hrbtenice po opravljanju vaše mat.
Kako velik je prevelik?
Standardne podloge za fitnes so približno dve čevlji široki za šest metrov dolge.
Popolna pilates mat rutina je gotovo mogoče doseči na standardni jogi mat. Vendar pa imate morda več možnosti, saj vaša praksa napreduje na rahlo širšem področju. Če prostor ni omejevalni dejavnik, poiščite staro šolo gimnazije, kjer lahko raztegnete in uporabite celotno površino na voljo.
- Izberite mat, ki ustreza vašemu osebnemu prostoru. Če je mogoče, so številne velikosti na voljo v različnih velikostih industrijskih velikosti. Štiri noge z osmimi stopalnimi nogami je popolnoma izvedljivo za matično ploščo za pilates.
Možnosti gostote
Nekateri novejši materiali uspešno združujejo gostoto in oblazinjenje v spodnjem profilu, tanjši mat. Najpomembneje je, da fizično preskusite mat. Imate dve možnosti glede gostote. Debela gosta mat, ki zagotavlja dovolj oblazinjenja za vašo hrbtenico v zelo trdni preprogi. Lahko pa tudi izberete gimnastično podlogo, ki je precej debelejša, vendar daleč manj trdna. Mehkoba gimnastične podloge pomeni, da boste dobili manj podpore in to lahko dejansko zagotovi večji izziv za telo.
- Izberite mrežo, ki je dovolj gosta, da se podloži hrbtenica, vendar izberete oblazinjenje po želji. Čvrste preproge imajo svoje mesto in mehke preproge so prav tako zelo koristne za Pilates doma.
Postani profesionalec?
Če prostor in proračun nista problem in iščete verodostojno domačo izkušnjo s pilatesi, razmislite o tekočih pro. Proizvajalci pilatov prodajajo tudi studiom in posameznikom. Stojne preproge imajo možnosti, kot so leseni mozniki za vaše roke, dodatki, kot so majhne škatle in trakovi, ki so pritrjeni na noge. Odkrijte svojo najljubšo, prilagodite barvo in počakajte, da ogromna škatlica pošlje vašo preprogo neposredno tebi. Strokovnjaki opremijo svoje studije z nekaj ključnimi dobavitelji, med drugim: Gratz Pilates, Pilates Designs Basil, Balanced Body in Peak Pilates. Na spletu lahko najdete tudi veliko rabljenih naprav za pilates, če si vzamete nekaj časa za preiskavo.
* Uredil Alycea Ungaro, PT, MS, Pilates Expert