Če imate prekomerno telesno težo ali samo veliko osebo, lahko vadbo zastrašujoče in razred za vadbo še toliko bolj. Dodajte k temu ugled Pilates ima za ustvarjanje pustih teles in ste morda mislili, da bodo vsi v Pilates razredu agilni, tonirani in vitek, in se ne boste prilegali. Srečno, to je samo eden od mitov o Pilatesu . Pilates je dejansko zelo primeren za ljudi z velikostjo velikosti.
Koristi
Ljudje vseh velikosti, oblik in starosti si vzamejo Pilates razrede. Tam so, kot bi si, izkoristili številne prednosti Pilatesa .
Med pomembnimi koristmi Pilatesa za velikost in prekomerno telesno težo ljudi je, da poveča moč in koordinacijo mišic jedra telesa, ki podpirajo hrbtenico in organe.
Ko je središče močno, se izboljša poravnava in drža , ki zmanjšuje stres na sklepih in mišicah. To je eden izmed razlogov, zakaj se pilates pogosto priporoča tudi za bolečine v hrbtu . Povečana prožnost, mišični ton in ravnotežje nista ničesar, kar se smeje.
Pilates vaje Fit Plus Size People
Pilates vaje potekajo na mat ali na različnih vrstah pilates opreme. Kakorkoli, mat ali oprema, Pilates vaje na splošno opravljajo leži, sedijo in včasih klečejo. Te pozicije naredijo Pilates vaje primerne za večje ljudi, ki morda ne bodo udobno stalno ali v vadbenih sistemih, ki zahtevajo veliko premikanja teže.
Poleg tega se lahko pilates vaje spremenijo za različne ravni in fizične potrebe. Izkušeni inštruktor bo lahko prilagodil mat vaje in / ali nastavitev opreme, ki vam bo pomagal postopoma izboljšati moč in vzdržljivost ter se vaditi v Pilates vaje.
Če ste pretežno prekomerno telesno težo ali zelo visoki, boste morda želeli začeti z zasebno lekcijo.
To bo vašemu inštruktorju omogočilo najti najboljše modifikacije in rekvizite za vas. Inštruktorju bo tudi pomagal predlagati razrede in vam omogočil, da se boste vadili z vajami in opremo.
Pilates oprema za ljudi s prekomerno telesno težo
Če ste zaskrbljeni glede vaše velikosti v zvezi s Pilates opremo, kot so reformator , stolp ali Pilates stol. Ne bodi. Profesionalna oprema pilates je zelo trmast. Govorimo o težkih lesenih, kovinskih, močnih vzmeti, usnjenih trakovih. Pilates oprema vas bo držala, čeprav je strašno videti. To ne velja nujno za opremo Pilates, namenjeno za domačo uporabo. In boste našli Pilatesov studio, ki ni vlagal v dobro opremo, vendar bi to bilo redko.
Biti udoben v studiu
Pilates studio bi moral biti mesto, kjer se počutite dobrodošle. Če ga poskusite in se tam ne počutite dobro, je vredno poskusiti znova. Studii imajo lahko zelo različne "vibracije". Če imate pomisleke glede vaše velikosti, pokličite studio in se pogovorite z lastnikom ali inštruktorjem. Na ta način vas lahko prepričajo ali vas obvestijo, če ne morejo delati z vami iz kakršnega koli razloga. Če dobite recepcionarja in se z njihovimi odgovori ne počutite varno, prosite, naj se pokliče inštruktor ali lastnik studia.
Opomba o treningih pilatesa: veliko boš poslušal o tem, da bi potegnili trebušne mišice v mišice ali jih prevrnil. Če imate dodatno težo v vašem središču, ki ne bo videti zelo dramatično. V redu je. Izgleda, da ni smisel. Lahko ga boste čutili in izkušeni inštruktor bo prepoznal učinke vašega dela, saj se odraža v vaši usklajenosti in kako se gibljejo v vaji.
Plus velikost trening oblačila
Pilates ni težko obleči. T-majice in poteje so v redu, dokler ne razkrijejo preveč in inštruktorju omogočajo, da vidijo vaše telo. Toda oblačila za treninge so lahko bolj zabavna od tega.
Pilates in hujšanje
Kljub naši narodni obsedenosti s hujšanjem, ne vsaka velika oseba želi izgubiti težo ali celo izgubi težo. Vendar pa pilates zelo podpira izgubo teže. Za najboljše rezultate za zmanjšanje telesne mase, združite Pilates s kardio vadbo in ustrezno dieto za hujšanje .