Snackanje med obroki je pameten način, da se izognete preveč lačnim in potem preveč uživate ob naslednjem obroku. Ampak ne želite pihati kalorij v tem prigrizkih. Izberi pametne prigrizke! Tukaj je seznam neverjetnih idej za prigrizke, vsak s 100 kalorijami ali manj.
1 - grški jogurt
Grški jogurt je trenden zaradi razloga. Njegova debela tekstura je zadovoljiva in ima približno dvakrat več beljakovin kot običajen jogurt. Vsaka polovica skodelice navadne maščobne vrste ima le približno 65 kalorij, zato vam omogoča, da jo jazz z brezkalornim sladilom in svežim sadjem. Še boljše: Rešite eno od mnogih aromatiziranih 100-kaloričnih posod na policah, kot so Yoplait grški 100 bičev! ali Chobani Simply 100.
2 - Prijazni siri s kontroliranimi delci
Sir je okusen, vendar lahko kalorije hitro poravnate, če niste previdni. Na srečo je veliko odličnih prigrizkov, ki so zadovoljni in imajo odlične statistične podatke.
Babybel izdeluje celo vrsto mini koles, vsaka z manj kot 75 kalorijami. Bonus: Prihajajo z rdečim voskom, ki je zabavno igrati kasneje. Lahki sir je klasičen. Sargento ima nekaj super-okusnih okusov z manj maščobami. Potrebuješ nekaj krčev s kremastim sirom? Seznani 35-kalorični klin smučarske krave Laughing Cow Smiley z nekaj Old London Melba toast ali prigrizki. To je odlična kombinacija!
3 - 2 skodelice preložene jagode
Imate lahko dve polni skodelici jagod za samo 100 kalorij plus 6 gramov polnilnih vlaken. Tukaj je nekaj drugih 100-kaloričnih plodov, skupaj s številom vlaken:
- 2 1/4 skodelice sesekljane lubenice (1,5 g vlaknin)
- 1 3/4 skodelice rezanega jabolka; približno 1 srednje jabolka (4,5 g vlaknin)
- 1 3/4 skodelice sesekljane dišave (2,5 g vlaknin)
- 1 1/2 skodelice maline (12 g vlaknin!)
- 1 1/4 skodelice pomaranče; 1 ½ srednje pomaranče (5,5 g vlaknin)
Za mešanico vlaknin in beljakovin paru polovico sluha tega sadja (ki so primerni za izgubo teže ) z 50-kalorijskim prigrizkom, kot je Mini Babybel Light kolo.
4 - Torkice za izdelavo tune StarKist Creations
Ne morete narobe s čistimi beljakovinami, in te police, ki so stabilne, so enostopenjske vrečke, so absolutna spiralna rezana. Držite jih v shrambi, predalu za mizo ali vreči. Prepričajte se, da je tudi vilica priročna!
Ena od teh vas bo napolnila, ne da bi te pretehtala, zato so vnaprej začinjeni, zato jih ne bi bilo bolj primerno. Vsaka vrečka ima od 70 do 110 kalorij, tako da nekateri okusi ne spadajo v kategorijo "100 kalorij ali manj", vendar so še vedno odlična izbira.
5 - DIY 100-Calorie paketi
Nakupovane 100-kalorične škatle so stare novice, pa tudi tiste majhne pakete čipov in piškotkov redko izpolnjujejo. Zato je najbolje, da ustvarite lastne mešalne mize za polnjenje. Bili bi šokirani glede tega, koliko dobrih stvari se lahko prilega 100 kalorij!
Za brezplačne recepte, hrano najde, nasvete trikov in še več, se prijavite brezplačna dnevna e-poštna sporočila ali obiščite Hungry Girl!