Pilates inštruktorji demonstrirajo napredne premike pilatesa
1 - brado z nogami krogov
Vaje, ki so prikazane tukaj, zahtevajo izjemno jedrno moč in nadzor. Za tiste, ki ne poznate reformatorja pilatesa , se vaša spoštovanje lahko poveča, ko spoznaš, da se nekateri naši modeli ne držijo samo v neverjetnih položajih, temveč tudi zadržujejo posteljo reformatorja, da se ne drsi iz pod njim. Podobno je visi od pasu na Pilatesovem kadilcu, kot dokazuje Ray Kurshals, težje kot visi od stalne barice zaradi faktorja nestabilnosti. Izzivi stabilnosti so eden od načinov, kako težje naredimo Pilatesove vaje.
Ni vam treba narediti premikov v spodnji galeriji, da bi dobili izvrstno korist od pilatesovega vadbe , lahko pa je za kaj ciljati!
Preberite več o reformatorju pilatesa
Več o Pilates stolu
Galerija majhnih pilates opreme
Galerija velikih pilates opreme
Ray Kurshals, mojster Pilates učitelj, olimpijski trener in lastnik Pilates Santa Fe dokazuje brado s krogi noge na Pilates kadilak.
2 - Funky Piščanec Ray Kurshal na Pilates Cadillac
Ray Kurshals, učitelj Pilates Pilates, olimpijski trener, lastnik
Pilates Santa Fe je izumil kar nekaj svojih vaj.
3 - Invertirane viseče škarje na Pilates Cadillac
Ray Kurshals, učitelj pilates pilates, olimpijski trener, lastnik pilatesa Santa Fe.
4 - Lara Kolesar na Reformatorju
Lara Kolesar, inštruktor za pilates, učitelj, trener in lastnik Kolesarjevih studijev, ima veliko strani tukaj. Veliko naših Pilatesovih vaj demonstrira z odlično obliko. Primeri vključujejo: Side Kick, Swan, Plank / Sprednja podpora.
5 - Snake in Twist na Reformatorju
Snake in Twist je ena od najtežjih vaj v naprednem repertoarju Pilates Reformerja . Objavil Core Pilates NYC
6 - Stranski sedi na reformatorju s škatlo
V nasprotju z gravitacijo z minimalno podporo, ta vaja cilja na poševnike in nizko hrbet. Predstavil Core Pilates NYC
7 - Teaser na stolu Pilates Wunda
Zloglasni "Teaser", narejen na stolčku Wunda . Teaser se lahko izvaja kot vadba pilatesa. Poskusite teaser na mat . Objavil Core Pilates NYC
Preberite o predsedniku pilatesa
8 - Potisnite Ups na Cadillac
Ena beseda: Yikes! Rama moč, jedro nadzora in koncentracije so obvezni, še preden poskušajo to. Objavil Core Pilates NYC
9 - Stretch na lestvičnem cevi
Predložil Pilates Corps Inc.
10 - Kobilica na lestvičnem cevi
Poglejte čudovito črto telesa tukaj. Upoštevajte, da kljub veliki krivulji, ki jo je naredila, se Katiejeva hrbta ne zruši, ampak je v dolgi loki, ki jo podpira njen pogon .
Predložil Pilates Corps, Inc.
11 - stranski zvitek na mat
Te izzive mat vaje se začnejo na stranski plošči . Predložili so Pilates, Corps, Inc.
12 - Povrnjen Split na Cadillacu
Tukaj si lahko ogledate, koliko resnične zabave ima lahko z naprednimi vajami! Predložil Pilates Corps, Inc.
Preberite več o Pilatesovih kadilah .