Kaj morate za začetek vaše hujšanje Potovanje
Če je vaš cilj izgubiti težo, verjetno že imate vsaj nekaj ključnih sestavin, ki jih potrebujete za uspeh: Motivacija , pripravljenost za spremembo , specifične cilje in načrt za dosego teh ciljev. Z vašimi mentalnimi načrti v mestu, boste potrebovali nekaj osnovnih orodij za zmanjšanje telesne teže resničnost. Imate pravo kardio opremo, orodje za treniranje moči, oblačila in druge pripomočke, s katerimi lahko enostavno začnete in se držite svojega programa hujšanja. Izvedite več o osnovnih orodjih, ki jih potrebujete za začetek potovanja z izgubo teže.
1 - Gear usposabljanje za moč
Če hočete izgubiti težo, je potrebno treniranje moči. Obstajajo številne prednosti za treniranje moči, vključno z gradnjo pustega mišičnega tkiva, krepitvijo mišic, vezivnega tkiva in kosti ter zaščito pred poškodbami. Dobra novica je, da ne potrebujete ton opreme, da bi dobili odlično vadbo vadbe. Osnovna telovadnica bo vključevala stvari, kot so dumbbells, kroglice za vadbo, pasove upora in drugo bistveno opremo. Spodaj boste našli izčrpen seznam najboljših fitnes opreme za dom, ki vam bo pomagal začeti s treningom moči.
2 - Kardio oprema
Kot, usposabljanje moči, kardio je bistvenega pomena za izgubo teže. Če se vaš srčni utrip redno krepi srce, gradi vzdržljivost in opeče kalorije, ki vas vodi v skladu s cilji glede izgube teže. Tudi kot usposabljanje za moč, vam ni treba veliko opreme, da bi dobili odlično kardio vadbo, vendar obstaja nekaj odličnih možnosti tam zunaj, vključno z tekalne steze, eliptični trenerji, video vaje za vadbo in osnovne vaje, ki jih lahko naredite brez opreme na vseh. Oglejte si svoje kardio možnosti:
- Pred nakupom tekalne steze
- Pred nakupom Elliptical Trainer
- Best Budget Elliptical Trainers
- Najboljše proge tekmovanja
- Top Cardio Video posnetki
Več
3 - Vadbena oblačila in obutev
Prava oblačila lahko razlikujejo med odlično vadbo in zelo neprijetno. Če nameravate redno vaditi, kar potrebujete, če hočete izgubiti težo, boste potrebovali obleke, ki so udobne, laskave in vas bodo ohladile ali suhe in tople, odvisno od sezone . Spodaj so na voljo različne možnosti za vsako vadbo:
- Pomladne vaje Essentials
- Summer Essential Essentials
- Pustite Essence Essence
- Zimske vaje Essentials
- Kako kupiti atletske čevlje
Več
4 - Orodja in pribor za vadbo
Ne potrebujete veliko dodatkov za odlično vadbo, vendar obstajajo orodja, ki omogočajo bolj zabavno in učinkovitejše vadbo. Z glasbo, ki jo želite poslušati, slušalke, ki ostanejo na mestu, in monitor srčnega utripa, ki vam pomagajo ostati v območju ciljnega srčnega utripa, so le nekaj stvari, ki vam bodo pomagale čim bolje izkoristiti čas vadbe. Spodaj je nekaj idej za vadbena orodja, spletne strani, glasbene predvajalnike in druga orodja, ki jih je treba upoštevati, ko začnete s hujšanjem.
- Top glasbeni predvajalniki in dodatki
- Fitness kalkulatorji
- Monitorji srčnega utripa
5 - Vadbe in programi za zmanjšanje telesne teže
Vso orodje na svetu vam ne pomaga veliko brez treningov. Če ste šele začeli , boste morda potrebovali nekaj navodil za postavitev celovitega programa, ki vključuje kardio, trening moči in treninga prožnosti. Ena možnost je najeti osebnega trenerja , dobra izbira, če ne veste, kje začeti. Uporabite lahko tudi vire spodaj, da najdete brezplačne programe in vadbe, da boste začeli s potovanjem na težo.