Zdaj bolj kot kdajkoli že iščemo načine, kako se prilagajati vadbi. Za nekatere od vas to pomeni, da se premikate iz telovadnice v vaše dnevne sobe in klete. Delo na domu je lahko odgovor na vašo zaseden urnik, ampak kako veste, kakšno fitnes opremo potrebujete?
Obstaja veliko možnosti za domače vadbe: prosti uteži, stroji za treniranje teže, domovi ... in potem je kardio oprema, ki je vse kategorije.
Težko je vedeti, kje začeti, vendar spodnji seznam ponuja nekaj idej, o čem razmišljati, preden kupite fitnes opremo za dom.
Ali ga boste uporabili?
Pred nakupom karkoli, si zapomnite to: z začetkom z nekaj, kar še nikoli niste poskusili, bi lahko težje uspelo. To ne pomeni, da ne smete kupovati stvari, ki vas zanimajo, vendar upoštevajte, da nakupna oprema ni zagotovilo, da ga boste uporabljali.
Pomislite na dejavnosti, ki jih uživate in začnite tam. Na primer, če sovražite vožnjo s kolesom, stacionarno kolo morda ni dobra izbira. Začni z majhnimi. Vlagajte v dober čevlji, dumbbells ali uporniške pasove . Poskusite vadbene videoposnetke ali skupine skupin za fitnes, da ugotovite, kaj želite preprečiti zapravljanje denarja.
Kakšen je vaš proračun?
To je smešno, vem, toda ko hočeš nekaj, kar moraš plačati. Pri načrtovanju telovadnice natančno veste, koliko morate porabiti. Vaja ni nujno drago, vendar mora biti kakovost.
Če imate na voljo 50 dolarjev, razmislite o vadbeni krogli , pasovih upornosti in nekaj sklopih dumbbells. Če imate več za preživljanje, lahko menite, da je telovadnica ali večja kos kardio opreme, kot je tekalna steza ali eliptični trener .
Kaj vam je všeč?
Mnogi od nas kupujejo stvari ali delajo stvari zaradi drugih.
Na primer, vaš prijatelj pravi: "Začel sem jogging in izgubil 10 funtov!" Medtem, mrzlite tek . Ni popolnega vaja.
Ena dejavnost je tako dobra, kot druga, pod pogojem, da jo uživate. Bolj ko vam je nekaj všeč, pogosteje boste to storili in težje boste delali. Poskusite ostati v skladu s svojo telesno sposobnostjo. Če vam je všeč aktivnosti brez učinka, poskusite eliptični trener ali kolo. Uživajte v plavanju? Preizkusite svoj bazen lokalne skupnosti, YMCA ali zdravstveni klub, ki vam bo dal različne možnosti za vadbo.
Koliko prostora imate?
To je pogosto spregledano vprašanje. Ob tekočem traku je kul, ampak kaj, če ga ni mogoče postaviti? In, kaj boš naredil s tem, ki si jo pravkar kupil?
Preden kupite kaj večjega od pasov upora ali nekaj dumbbells, ugotovite, kje boste vse dali. Imeti prazno garažo je odlična, vendar jo boste uporabljali, ko je zunaj? Ali bo vaš zakonec res v redu, če bi se moral povzpeti čez treadmill, da pridete do kopalnice? Ali ste v redu, če ste vzeli zgornjo ploščico, če je bil ta eliptični trener višji, kot ste mislili? Izmerite, koliko prostora imate, da se izognete prihodnjim težavam.
Ne bodite zapeljani s hitrimi popravki
Obstajajo ljudje na tem svetu, ki vam bodo obljubili vse, kar vas bo pripeljalo do nakupa svojih izdelkov. Poskusite se izogniti katerim koli izdelkom, ki obljubijo nezaslišane rezultate z zelo malo napora (npr. "Izgubite 10 kilogramov v samo nekaj minutah na dan!") Ali delujejo le za eno skupino mišic.
Na primer, bolje je, da kupite kroglico za vadbo, ki jo lahko uporabite za osnovno delo, usposabljanje za težo in vaje za uravnoteženje, kot ab pripomoček, ki deluje samo z vašimi abs. Mnogi izdelki za komercialne izdelke so dragi in lahko dobite bolj učinkovite vadbe z osnovnim nizom dumbbells in dobrimi, kakovostnimi vajami.