8 najboljših moči jedra / stabilnost orodja za izgradnjo moči / ravnotežja za nakup v letu 2018

Vem, da pogosto govorimo o pridobivanju ravnih abs, vendar so močnejši abs še pomembnejši. Pravzaprav jih sploh ne imenujemo "abs" - pravimo, da "delujejo jedro". Izboljšanje jedrne moči pomeni močne abs, boljšo držo in dolge, pusto mišico.

Delo na ravnovesju in trup moč vam omogoča, da vključite vse svoje mišice za dinamično in funkcionalno vadbo.

Ne potrebujete nobene opreme, da bi okrepili jedro ali delali svoje ravnotežje, vendar obstaja nekaj odličnih orodij, ki vam lahko pomagajo pri vseh treh.

Vadbena kroglica je ena izmed najbolj vsestranskih kosov opreme, ki jo lahko posedujete. Vsak del telesa lahko delate ob izboljšanju moči, prožnosti, ravnovesja in koordinacije. Všeč mi je SPRI vadbena kroglica - to je popolna debelina - ne preveč trdna in ne preveč mehka.

S tem lahko storite naslednje:

Več o izbiri pravilne vadbene žoge .

BOSU Ballast Ball dodaja dinamičen element k osnovnim treningom z dodano težo balastne notranjosti in stabilnostjo.

V bistvu je v notranjosti "balast", nekakšen vrečni vrečni vrečni material, ki ohranja žogo od valjanja, ampak se premika in premika, ko zavrtite, vržete in dvignite žogo med različnimi vajami.

Z Ball Ball Ballom lahko izvedete različne vaje, ki bodo izzvale vaše jedro, ravnotežje in stabilnost.

Ni vam treba zadeti pilates razreda ali kupiti drago Pilates stroj, da bi dobili ključne koristi.

Ta visoka napetost Pilates Ring je odlična za treniranje osrednjih mišic - lahko jo stisnete med rokama, na primer med tem, ko se držite pritiska ali pa ga stisnete med noge, da delate spodnje telo.

Zelo deluje vsaka mišica jedra in spodnjega telesa.

Pred leti lahko izenačite kroglice za medicino z vzroki, ki povzročajo travme, vendar so zdaj bolj zabavni.

Medicinske kroglice so se vrnile in, najbolje, dodajajo element zabave za običajno vadbo. Lahko jih stisnete, jih odklenete, jih udarite, jih zavijete v kroge ... vse to bo vključilo vaše jedro, ko boste delali na ravnovesju, vzdržljivosti in koordinaciji.

Lahko naredite tako veliko različnih vaj , to je odlična izbira za vse domače telovadnice.

BOSU Balance Trainer je eno izmed mojih najljubših orodij za delo z jedri in stabilizacijskimi mišicami.

To je kot krogla, vendar s ploščato stranico, tako da jo lahko uporabite s kupolo stranjo navzgor ali navzdol. Prav tako mi je všeč BOSU, ker je vsestranski - ga lahko uporabite za različne vaje, vključno s kardio , močjo, osnovnim delom, ravnotežjem, fleksibilnostjo ... seznam se nadaljuje. To je odlična izbira za vašo telovadnico.

Pena valjček se lahko zdi čuden kos opreme za vadbo, vendar verjamete ali ne, lahko izboljšate ravnovesje, prilagodljivost in moč z enim.

Pogosto se uporablja za ponarejanje poškodb, pena valj je mogoče vključiti v redno usposabljanje moči rutinsko. Poskusite ležati na njej, medtem ko naredite prsne stiskalnice ali krčete, ali pa držite nanj za izziv med pushups. Lahko celo uporabite pena valj za masažo tesne mišice.

Želite nekako zabaven način za krepitev jedra? Poskusite pridobiti enega od teh ravnotežnih diskov in sedeti na njem, medtem ko delate. Da, izgledal boš smešno, vendar je odlično za vaše jedro.

Prav tako lahko naredite ton odličnih balansirnih vaj - stojte na njem, vaje, kot so biceps curls ali režijske stiskalnice, medtem ko jih uravnotežite ali celo poskušajte uravnotežiti na eni nogi (držite ograje priročen, da ne padete). Prav tako naredi lep vzglavnik za talne vaje.

Uporni trakovi so odlični za jedro in stabilizacijske mišice, saj tvorijo napetost v vsakem delu vaj.

Zapišete več mišičnih vlaken, da ohranite dobro obliko in ohranite gibanje na gladki poti.

Skupine so poceni in potujejo dobro, zaradi česar so odlična izbira za različne namene. Ne vzamejo nobene sobe in lahko delate celo telo . Resnično imam blagovno znamko SPRI. Trajajo dolgo in so odlične kakovosti.

Razkritje

Na Fitu so naši strokovni pisci zavezani k raziskovanju in pisanju premišljenih in uredniško neodvisnih pregledov najboljših izdelkov za vaše življenje in vašo družino. Če vam je všeč, kar počnete, nam lahko podkrepite prek izbranih povezav, ki nam prinašajo provizijo. Preberite več o našem postopku pregleda .