Eden od največjih ovir za začetek joge je ugotoviti, kakšno želite storiti. To je zmedeno, ker je na voljo precej različnih možnosti. Čeprav skoraj vsi temeljijo na istih fizičnih držah, ima vsak posebej poseben poudarek. Ta goljufija stanja poudarja razlike, tako da lahko ugotovite, katera vrsta je najbolj privlačna za vas in začnite zdaj.
Hatha
Hatha je zelo splošen izraz, ki lahko zajema katero koli od fizičnih vrst joge. V sodobnem yoga lingu je hatha pomenila počasen in nežen način vadbe. Hatha razred je lahko dober kraj za začetek joge prakso, saj ponuja uvod v osnovnih joga pozes v nizko ključnih nastavitev.
Vinyasa Flow
Kot hatha, je vinyasa splošni izraz, ki se uporablja za opis različnih vrst razredov. Vinyasa navadno predstavlja bolj energičen slog, ki temelji na uspešnosti serije poz, ki se imenujejo pozdravi s soncem , pri katerih se gibanje ujema s sapo. Razred vinyasa se običajno začne s številnimi pozdravi, da ogreje telo za bolj intenzivno raztezanje, ki se izvaja na koncu razreda. Vinyasa se imenuje tudi tok, glede na neprekinjeno gibanje iz enega položaja naslednji.
Anusara
Anusara, ki jo je leta 1997 ustanovil John Friend, združuje močan poudarek na fizični poravnavi s pozitivno filozofijo, ki temelji na prepričanju v notranjo dobro vseh bitij.
Razredi so ponavadi brezskrbni in dostopni, pogosto s poudarkom na odpiranju srca. Od leta 2012 dalje prijatelj ni več povezan z Anusaro po skoraj letu pretresov v sistemu joge, ki jih je utemeljil zaradi svojih osebnih nerazumijev. Anusara je zdaj šola za jogo, ki jo vodijo učitelji, in prijatelj je začel nov stil joge, imenovan Sridaiva (glej spodaj).
Ashtanga
Ashtanga je hiter, intenziven tekoči slog joge, ki jo je ustanovil Pattabhi Jois v šestdesetih letih prejšnjega stoletja. Izvede se niz serij poz, vedno v istem zaporedju. Ta praksa je zelo fizično zahtevna zaradi nenehnega premikanja iz enega položaja v drugega in poudarka na vsakodnevni praksi. To je bil eden prvih stilov joge, ki ga je zajel veliko število zahodnih študentov, in je bil v zadnjih 30 letih zelo vpliven v evoluciji joge.
Baptiste Power Vinyasa
Baron Baptiste je močni joga inovator, ki preučuje veliko različnih stilov joge, borilnih veščin in meditacije, preden je začel s svojimi edinstvenimi načini učenja joge. Njegov slog temelji na 5 stebrih: vinyasa , ujjayi pranayama , toplota, uddiyana bandha in drishti . Razredi, ki potekajo v ogrevanem prostoru, so navadno močni in prepoteni.
Bikram / Vroča joga
Vročo jogo je sprožil Bikram Choudhury, čigar ime je postalo sinonim za razrede joge, ki so jih poučevali v sobi, segreti na 95 do 100 stopinj. Toplota omogoča razrahljanje tesnih mišic in obilno znojenje, ki naj bi bilo čiščenje. Metoda Bikram je niz serije 26 poz, vendar ne vsi vroči razredi uporabljajo to serijo.
CorePower joga
Ta veriga vročih joga studiev je bila ustanovljena leta 2002 v Denverju in se hitro širi po vsej ZDA.
Pričakujte dosledno navodilo v vrhunski opremi v telovadnici. Članstvo je dobro v katerem koli njihovem studiu po vsej državi.
Iyengar
Na podlagi učenja joge mojstra BKS Iyengar, ta stil praksi je vse, da bi telo v najboljši možni poravnavi, pogosto z uporabo rekvizitov , kot so joga odeje, bloki in pasovi za pomoč učencem, kot je potrebno. Praksa Iyengar ponavadi poudarja zadrževanje v daljšem časovnem obdobju, namesto da se hitro premika iz ene poze v drugo (kot v pretočnem razredu). Iyengar je bil zelo pomemben pri razvoju sodobne joge asane .
Jivamukti
Ta slog joge se je pojavil v osemdesetih letih prejšnjega stoletja iz enega najbolj znanih južnih studiev v New Yorku.
Ustanovitelji družbe Jivamukti David Life in Sharon Gannon so bili pod vplivom strogosti Ashtanga joge v kombinaciji s skandiranjem, meditiranjem in duhovnimi učenjem. Izučili so veliko učiteljev, ki so ta slog joge prinesli v studie in telovadnice, predvsem v ZDA in Evropi. Jivamukti razredi so fizično intenzivni in pogosto vključujejo inspirativno temo, ki jo izbere učitelj.
Forrest
Sestanek v Santa Monici v Kaliforniji in pridobivanje priljubljenosti po ZDA, Forrest Yoga je metoda, ki jo je poučila Ana Forrest. Učinkovitost živahnih asanskih sekvenc je namenjena krepitvi in čiščenju telesa ter sproščanju čustev in bolečine, ki spodbujajo zdravljenje telesnih in čustvenih ran. Pričakujte intenzivno vadbo s poudarkom na krepitvi trebuha, inverzij in globokega dihanja.
Kripalu
Kripalu je stil joge in center za umik v Stockbridgeu, Massachusetts. Kripalu je praksa joge s sočutnim pristopom in poudarkom na meditaciji, telesnem zdravljenju in duhovni preobrazbi, ki se preliva v vsakdanje življenje. Osredotoča se tudi na gledanje navznoter in gibanje v svojem ritmu, zaradi česar je to dobra praksa za ljudi z omejeno mobilnostjo zaradi starosti, telesne mase, bolezni ali poškodb.
Kundalini
Poudarek v Kundalini je na dihu v povezavi s fizičnim gibanjem, z namenom osvoboditi energijo v spodnjem telesu in ji omogočiti, da se premika navzgor skozi vse čakre. Vse prakse asana uporabljajo nadzor nad dihanjem, vendar je v Kundaliniju bistveno raziskovanje učinkov dihanja (imenovanega tudi prana, kar pomeni energija) na držo. Vaje Kundalini imenujemo tudi kriyas.
Integral
Integral je nežen hatha stil joge, ki temelji na idejah in načelih Sri Swami Satchidananda, ki so želeli slediti smernice o tem, kako izboljšati svoje življenje. V poskus združevanja uma, telesa in duha v razrede spadajo tudi pranayama, skandiranje in meditacija.
Moksha / Modo
Moksha vroča joga je bila ustanovljena v Kanadi leta 2004. Leta 2013 so spremenili ime svojih pridruženih ameriških studiev Modo Yogi. Obe slogi sta zasnovana na seriji 45 poz, opravljenih v ogrevanem prostoru. Pričakuje se, da bodo studii upoštevali okoljevarstveno zavestne standarde gradnje in čiščenja ter spodbudili občutek skupnosti za svoje študente.
Moč joge
Sredi devetdesetih let je več uglednih učiteljev, ki so bili dobro usposobljeni v tradicionalni jogi, iskali načine, kako bi pretok jogo postal bolj dostopen večjemu številu ljudi. Nastali razredi so postali znani po krovnem izrazu močne joge. Na močno jogo je na začetku močno vplivala intenzivnost Ashtanga, vendar je bila dovoljena sprememba v zaporedju postavitev po presoji učitelja. Sodobni razredi moči joge so v bistvu močni tok vinyasa.
Restavracija
Restavracijska joga uporablja rekvizite za podporo telesa, saj se sprosti v pozi v nekaj minutah. Ideja je, da ostanejo v vsakem položaju dovolj dolgo, da spodbujajo pasivno raztezanje. Sedežni pregibi naprej, nežne hrbtne hrbtenice in zvitki so primeri vrste poz, ki jih je mogoče prilagoditi, da jih je mogoče obnoviti z dodatkom rekvizitov, kot so odeje in podloge.
Sivananda
Prvi center Sivananda Yoga Vedanta je leta 1959 ustanovil Swami Vishnu-devananda, učenec Swami Sivananda. Trenutno je blizu 80 lokacij po vsem svetu, vključno z več ashrami. Sivananda joga temelji na petih načelih, vključno s praksami asane, pranayame in meditacije. Obvladovanje dvanajstih skrbno izbranih položajev je v središču te prakse.
Sridaiva / Bowspring
Po zapuščanju Anusara Yoge (glej zgoraj) leta 2012 je John Friend začel Sridaiva z lastnikom Colorado Studio Desi Springer. Ta slog uvaja nov sistem poravnave, ki ga imenujejo bowspring. To se precej razlikuje od drugih tipov joge, saj kolena ostanejo upognjena v številnih položajih in medenica vedno nagiba naprej, da bi ohranila hrbtenične krivulje. Zagovorniki pravijo, da od te poravnave poiščejo nov vir moči in moči.
Viniyoga
Viniyoga je izraz, ki ga je TKV Desikachar uporabil, da bi opisal metodologijo, ki jo je pozneje v življenju razvil njegov oče, cenjeni učitelj T. Krishnamacharya . Temelji na individualiziranem pristopu vsakemu študentu, ki ustvarja prakso, ki ustreza njegovi edinstveni stopnji življenja in zdravstvenem stanju. Tudi v skupinskih razredih je Viniyoga prilagojen, da ustreza posameznim potrebam posameznika.
Yin Joga
Yin Yoga je praksa, ki jo je razvil učitelj Paul Grilley, da raztegne vezivno tkivo telesa, še posebej okoli sklepov. Da bi to naredili, so posebne pozicije v pomoč več minut. Grilley je to prakso namenil pripravi telesa, da bi lahko sedel na dolgih meditacijskih sejah in deloval kot kontrapunkt gibanja usmerjenih jagalnih stilov joge.
Še vedno niste prepričani, kateri stil joge je pravi za vas? Vzemite ta kviz in ugotovite, kakšna je vaša osebnost v jogi!