Da bi bili primerni, močni in fleksibilni skupaj, je ideal, ki ga vsi premagujejo.
Znanstvena vaja zagotavlja osnovna načela, ki se uporabljajo za usmerjanje fizičnega razvoja na različnih področjih. Da bi postali močnejši, postopoma dvignite težo. Za izboljšanje fitnesa izboljšajte kardiovaskularni sistem z aerobnimi aktivnostmi. Če želite povečati obseg gibanja, naredite prilagodljive vaje.
Ali obstaja način združevanja več fitnes ciljev skupaj v časovno učinkovit program, ki daje rezultate? Odločilno za uspeh v kateremkoli programu vadbe je sposobnost, da s svojimi prizadevanji preživite v daljšem časovnem obdobju. Vsak vadbeni program, ki utripa vaše telo in povzroči poškodbe, ni dolgoročna rešitev za vaše potrebe po zdravju in telesni pripravljenosti.
Eden od najučinkovitejših načinov reševanja celovitih ciljev moči, vzdržljivosti, moči, mobilnosti in fleksibilnosti v enem programu je kombinacija učenja kettlebell z jogo.
Praksa joge ima na svetu milijone privržencev, ker obravnava poravnavo, obseg gibanja in prisotnost uma, ki je tako pomembna ne le za prožnost, temveč za spokojnost in mir notranje hvaležnosti.
Kettlebell usposabljanje hitro pridobivajo navdušence po vsem svetu zaradi dinamičnih gibov vzorcev in vpliva te oblike intenzivnega vadbe na odvajanje maščobe in drobljenje mišice, kot tudi športno kondicioniranje.
Spajati skupaj, Kettlebells in joga oblikujejo močno dobro zaobljen in celovit zdravstveni in fitnes sistem. Tukaj si oglejte skupna načela in kako lahko izboljšajo prakso drug drugega.
Prisotnost Minda
Joga poudarja, kako pozorno je, kako se vaše telo, gibanje, dih in vaša praksa ob vsakem trenutku čutijo.
Usposabljanje kettlebela deluje prek več ploskev gibanja pri visokih hitrostih, kar zahteva lasersko koncentracijo.
Posture
Joga uči o osrednji poravnavi vašega telesa. Te iste smernice sledijo pri dvigovanju kettlebells:
- Oči naprej
- Glava in vrat se podaljšata
- Prsni koš in teleskop se dvignejo
- Ramena potegnila nazaj in navzdol
- Plečeta in boki so centrirani in celo na obeh straneh
- Hrbtenica je bila dolga in ravna
- Stopala sta ravna in enakomerno porazdeljena po vseh nogah
Dihanje
Pri treningu joge in kettlebela se dihaj usklajuje z vsakim gibom in se močno osredotoči na dihanje.
Zakaj oba kettlebells in joga?
Joga praksa je učinkovita za povečanje obsega gibanja, vendar običajno ne gradi mišične moči. Ker je predmet raztezanja vlečen in če so močnejše vaše mišice, močnejši, ki jih lahko povlečejo, je edini način za izboljšanje prožnosti močnejša potegnitev.
Kettlebeli so oblika teže usposabljanja, ki razvija moč, in tudi oblika kardiovaskularnega kondicioniranja, ki razvija vzdržljivost in vzdržljivost. Kettlebell usposabljanje izboljšuje prakso joge s povečanjem moči in vzdržljivosti, potrebne za močnejše in dlje v bolj naprednih držih in položajih.
Pri vadbi kettlebellov, ko je na določenih področjih telesa prisotna tesnost, je težko napredovati izven tistih omejenih gibov gibanja, ker so tesne mišice hitreje utrujene. V daljših sklopih ali s težjimi ketliškami boste zaradi kakršnih koli omejitev gibanja delali veliko težje in pnevmatike hitreje. Joga pomaga razviti fleksibilnost, ki pomaga pri dviganju kettlebella v lažji položaj, hitrejšo okrevanje in dviganje poškodb.
Ta mešanica moči, fitnesa in fleksibilnosti, ki jo najdemo z Kettlebell in jogo prakso, jih naredi popolno zvezo.