In kako se razlikuje od restavratorjev
Znak yin joge je, da se drže držijo približno tri do pet minut hkrati, da bi raztegnili vezivno tkivo okoli sklepov in prinesli zdravnika v stanje duševnega miru. Najpomembnejši zagovornik te metode je ameriški učitelj Paul Grilley, ki se je naučil osnovnih talnih tehnik raztegovanja učiteljev taoistične joge in strokovnjaka borilnih veščin Paulie Zink.
Grilley je študiral tudi z dr. Motoyama Japonsko, katere raziskave kažejo, da je naše vezivno tkivo dejansko ključ za odkrivanje subtilnih energetskih kanalov v telesu, ki se imenujejo nadis v jogi in meridiani v tradicionalni kitajski medicini.
Kljub napredni praksi asana , ki naj bi pripomogla k pripravi telesa za meditacijo, se je Grilley znašel neprijetno, ko je začel poskušati dolge, sedite meditacije. Yin joga neposredno obravnava zahteve, da sedenje še vedno v enem položaju dolgo časa na telesu, tako da se razteza čez mišice. Grilley je tudi ugotovil, da je ohranjanje drže v daljšem obdobju učilo um, da ostane miren in ignorira odvračanja. Sarah Powers, ki je študirala z Grilley, je še en znani učitelj na tem področju. Bila je ključna oseba pri razširjanju učenja Grilleya.
Yin in Yang
V kitajski filozofiji yin yang simbolizira dvojnost in soodvisnost naravnega sveta.
Stvari, ki so jang, se gibljejo, spreminjajo in živijo. V nasprotju s tem so stvari, ki so Yin, še vedno, statične in mirne.
Večina zahodnih praks joge se je razvila v zelo jang: veliko gibanja, s poudarkom na raztezanju mišic. Mišice so jang, medtem ko so vezni tkivi, kot so kite in vezni liki, yin.
Sedenje za meditacijo je bolj yin, zato zahteva prakso, ki je usmerjena k tej uporabi telesa. Medtem ko so sklepi, kot so kolena in gležnji, krhki in zlahka preveč raztegnjeni, telo vsebuje tudi sklepe v medenici, bokih in spodnji hrbtenici, ki so seveda precej manj prilagodljivi. Ti sklepi se nanašajo predvsem na yin jogo.
Sedenje s položajem v daljšem časovnem obdobju, po možnosti v nelagodju, se zelo razlikuje od hitrega premikanja od položaja do pozicije kot pri pretočni praksi. V toku, če nam ne bo všeč drža, bo kmalu končano. Yin omogoča možnost, da ostane z nečim, tudi če nam ni všeč. To je dober protistrup k užitnemu iskanju jang svetu.
Yin Poses
Yinove pozicije izhajajo iz tradicionalnih postavk joge, čeprav so jih preimenovali, da bi jih razlikovali. Torej, cobblerova poza postane metulj, plužna poza postane polž, in golobna poza postane spanje labod. Te drže imajo podobne oblike svojih kolegov, vendar se poučujejo s poudarkom na sproščanju mišic v teku nekaj minut.
Yin vs. Restorative
Čeprav so Yin Yoga in restavrativna joga podobni v tem, da se drže dolgo časa, imajo bistveno drugačne namene.
Možno je dobiti ugodne koristi od restavrativnih postavitev, vendar cilj ni sprostitev. Restavrirne pozicije so ponavadi veliko bolj podprti z uporabo rekvizitov. V inin pozah gravitacija pomaga intenzivirati raztezanje. Nekatere pozade, kot je zmaj (različica kuščarskega položaja), ne bi delovale kot restavrativne pozicije, ki se navadno izvajajo v ležečem ali nagnjenem položaju.
> Viri
> Grilley, Paul. Yin Yoga: načela in praksa . White Cloud Press. 2012.