Rekviziti so prednost vsakršne prakse joge, za začetnike do mojstrov joge. Njihova vloga je podpirati vaše telo in vam pomagati pri čim večjem izkoristku vsake poze. Ko prvič začnete delati z jogo, boste morda videli, da drugi učenci privoščijo nekaj rekvizitov pred razredom, vendar vsi učitelji ne nudijo navodil o tem, kako jih uporabljati. Da bi se počutili bolj udobno z rekviziti, si oglejte tiste, ki jih boste zagotovo našli na studiu joge ali telovadnici.
1 - Joga mat
Prvi oprijem, ki ga morate poznati, je osnovna joga mat. Čeprav je zagotovo mogoče narediti jogo brez preproge, z uporabo ene je običajna praksa v razredih joge in pomagajo vaši praksi z zagotavljanjem oblazinjenja in vleka. Običajne preproge so ponavadi na voljo za najem v jogi studii, vendar po prvih nekaj razredih je smiselno (finančno in higiensko), da kupite svoje . Mats lahko stanejo kar za $ 20, vendar boste verjetno zelo hitro nosili s proračunom. Premium preproge so v razponu od 50 do 100 USD. Če niste prepričani, katere matte želite kupiti, se posvetujte z našim primerjalnim grafom, da vam pomagamo ugotoviti, kateri mat najbolj ustreza vašim prednostnim nalogam.
2 - jogovina odeja
Preprosta debela odeja naredi vsestransko jogovo podlogo, zato je v večini razredov joge zagotovljena lepo zložena tkana odeja, kot je ta. Če želite uporabiti odejo za jogo doma, ni treba kupiti nekaj posebnega. Verjetno že imate nekaj okrog hiše, ki bo v redu.
Ena od najbolj osnovnih in učinkovitih načinov uporabe odeje je, da dvignete boke nad kolenji za bolj udoben navzkrižno legiran sedež . Postavite pregibano odejo pod rit. Druge skupne funkcije vključujejo oblazinjenje kolena v klečečih položajih in vzdrževanje med toploto med končno sprostitvijo . Na tej fotografiji se uporablja odeja, da zaprete razmik med prsnim košem in stegno, da se lahko trup sprosti.
3 - Blok joge
Kot odeje se joga bloki uporabljajo za bolj udobno in izboljšanje vaše poravnave . Bloki so še posebej uporabni za stoječe položaje, v katerih so vaše roke na tleh. Postavitev bloka pod vašo roko ima učinek dviga tla, da ustreza vaši roki kjerkoli, namesto da bi prisilil roko, da pride na tla in ogrozi nek del drugega položaja v procesu. To je mogoče videti tukaj na polovici lune . Blok pod desno roko omogoča prsnemu košu, da se odpira proti stropu. Brez bloka bi se prsni koš obrnil proti tlom. Lahko tudi sedite na njih v položajih, kot je virasana, in jih celo uporabite za osnovno delo.
Joga bloki so narejeni iz pene, lesa ali plute. Lahko jih obrnete, da stojijo na treh različnih višinah, zaradi česar so zelo prilagodljivi. Če nameravate storiti veliko joge doma, je verjetno vredno, da dobite svoj lastni blok ali dva. Če boste obiskovali razrede, boste zagotovili blokade.
4 - Joga pas
Joga trakovi, imenovani tudi pasovi, so še posebej uporabni za pozicije, kjer morate držati noge, vendar jih ne morejo doseči. Trak v osnovi deluje kot podaljšek roke. Kot je prikazano v pascimottanasana , uporaba traku vam omogoča, da ohranite ravno hrbtno stran, namesto da bi se strmoglavilo naprej. Prav tako je super za pozove z vezami rok za hrbtom ( marichyasana , na primer), ki jih ne moreš kar narediti. Pogosto premikanje roke ena proti drugi vzdolž traku je način za napredovanje do popolne vezave skozi čas.
Verjetno imate nekaj okrog vaše hiše, ki bi delovala kot trak (kot pas ali celo brisačo) in yoga studii jih napajajo za uporabo v razredu. Obstaja veliko drugih načinov uporabe yoga pasu, da bi izboljšali svojo prakso preveč.
5 - Joga bolster
Bolsters imajo veliko uporab za učence joge. Lahko sprejmejo mesto svežnjev pod odejo za bolj udobne sedeže pozicije in upogibanje naprej. Postavite jih pod kolena ali hrbet, ko ležite za podporo in pasivno raztezanje. Posebej so priročne pri restavrativnih in prenatalnih razredih joge. Če vzamete to vrsto razreda, boste zagotovili podpornike. Če želite obnoviti doma, je morda vredno vlagati v svoj lasten podpornik.
Dve osnovni oprijemni obliki: okrogla in ravna. Prikazani tukaj je ravno. Na splošno je bolj ergonomska oblika. Vendar pa so okrogle podloge lahko tudi koristne, če želite več podpore ali večje raztezanje. Spada v osebno željo. Poskusite uporabiti obe vrsti v razredu, preden se odločite, katera bo najbolje ustrezala vaši domači praksi.