Težko bi našli boljšo linijo joge od tistega, ki ga je hvalil Baron Baptiste, ustvarjalec Baptiste Power Vinyasa Yoga. Njegovi starši, Walt in Magana Baptiste, sta leta 1952 odprla prvi studio za jogo v San Franciscu. Baptiste je na začetku poučeval BKS Iyengar in Bikram Choudhury . Do sredine devetdesetih let je Baptiste sintetiziral te nauke, skupaj z vplivi Ashtanga in TKV
Desikachar (ustanovitelj Viniyoga in sina Krishnamacharya ) v lasten slog Power Yoga, ki je prav tako poudaril pomen intuicije. Elementi vseh teh predhodnikov so združeni in tvorijo temelje Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, poravnava in prilagodljivost. Baptiste je dejal, da je njegov istovetni stil joge osredotočen na asano, meditacijo in samozavest in je namenjen prilagodljivosti na katerokoli fizično sposobnost.
5 stebrov baptistične moči Vinyasa
Pomembne vidike metode Baptiste povzamejo Pet stebrov: dihanje, toplota, tok, pogled in stabilizacija jedra.
1. Dihanje
Primarna pranayama, ki se uporablja v BPV, je ujjayi , ki je povezana z močno prakso vinyasa . V ujjayijevem dihu zvišate ali zožite hrbet vratu (kot ste pri zajemanju ogledala), ko vdihnete in izhlapevate skozi nos. To traja nekaj prakse, vendar kmalu postane druga narava.
Ima učinek upočasnitve dihanja, da ga drži globoko in močno med izzivalnimi drži. Ko dihanje postane kratko in plitko, lahko v telesu sprožijo bojne ali panične reflekse letenja. Dolgotrajno in globoko zadržujte dih, da boste ostali mirni.
2. Toplota
V uradnih razredih BPV je treba prostor segreti na 90-95 stopinj.
To zunanjo ogrevanje prostora je namenjeno temu, da študentje omogočajo hitro vžiganje svojih notranjih požarov (tapas) za ohlapno, prepoteno prakso.
3. Pretok
Pretok je praksa vinyasa, v kateri je gibanje povezano s sapo. Dnevna praksa se spodbuja. Čeprav v BPV ni določenih nizov poz, obstaja vzorec, ki ga spremljajo večina razredov. Razredi se začnejo z več krogi Surya Namaskara A in B, čeprav je tu nekaj prostora za nekatere spremembe. Nato se učitelj premakne na stalno serijo, ki vključuje vinjasni tok med stranema. Poleg naprednih prilagoditev za začetnike so na voljo še bolj napredne. Razredi pogosto vključujejo tudi trebušno delo, backbending in odpiranje kolka.
4. Pogled
Drishti pomeni pogled na določeno mesto med delom joge. Je pomemben del ashtanga joge, kjer se drishtis poučujejo kot del poravnave za vsako predstavo. V BPV, pogled ni specifičen za vsako držo. Namesto tega so učenci usmerjeni, da pritegnejo pozornost na katero koli točko, ki se ne premika, in da ostanejo oči nežne, kot način, da preusmerijo svojo pozornost od zunaj, ki se dogaja zunaj v sobi okoli njih, in se osredotoči navznoter.
5. Temeljna stabilizacija
Osnovna stabilizacija je uddiyana bandha .
V BPV to pomeni stalno vlečenje trebušnega gumba proti hrbtenici. To se izvaja v celotni praksi, vendar ni ravno globoka uddiyana bandha vidna v Light on Yogi, v kateri je trebuh povsem votle, dokler rebra ne štrlijo. Namenjena je zagotavljanju podpore z vključitvijo jedra v ravnotežje in moč.
Kje vaditi Baptiste Power Vinyasa
V Bostonu, Massachusettsu sta dva uradna studija Baptiste Yoga. Vendar pa obstajajo povezani studii po vsej ZDA Baptiste ima zelo odprt program, v katerem neodvisni studii, ki poučujejo svojo metodo, lahko postanejo partnerski studii.
Mogoče je, da je vroča yoga studio v vaši soseščini učenje BPV. Preverite spletno stran Baptiste, da najdete studiu blizu vas. Baptiste je aktiven tudi na festivalu joge in konferenčnem krogu, pogosto se pojavlja na straneh Joga revije in je napisal več knjig, vključno z Journey Into Power , Being of Power , in Moj očka je otroški gobec . Yogadownload.com ponuja spletne razrede BPV.