Anatomija klasičnega režiserja pilatesa

Reformer je najbolj priljubljen Pilates aparat, ki ga je oblikoval Joseph Pilates . Sestavljen je iz vozička, ki se giblje naprej in nazaj po skladbah znotraj okvirja. Odpornost je zagotovljena s telesno težo telesne vadbe in s pilatesovo omako - komplet vzmeti, ki je pritrjen na voziček in na platformo.

Kljub nekoliko srednjeveškem imenu reformator pilatesa je pravzaprav neverjetno eleganten aparat. Zgodovinsko opombo je gospod Pilates želel izraziti "aparat" na stroju. Aparat Reformer deluje predvsem kot odporna naprava, ki uporabnika prisiljuje, da natančno deluje v mreži. To spodbuja razvoj dobrega prilagajanja, jedrne moči in prilagodljivosti .

Obstaja veliko stilov in proizvajalcev reformatorjev. Večina reformatorjev je les ali kovina. Voziček potuje z usnjenimi trakovi v klasičnem Reformerju ali vrvi in ​​riserji v sodobnejši. Nekateri reformatorji počivajo na tleh in nekateri imajo noge. Medtem ko so nedavne različice Reformerjev številne spremembe načrtov, ki jih je izdelal Joseph Pilates, klasični proizvajalci še vedno tesno držijo prvotnih meritev in mehanizma

1 - Vzmeti, stopala in gonilni sistem

edwardolive / Getty Images

Stojalo za noge zagotavlja ostrige za noge ali roke kot zagonsko ploščo, s katero se vozi ven. Višina te stopničke je nastavljiva. Klasični reformatorji so gor ali dol. Drugi reformatorji imajo možnosti za višino stopalke, ki se zanaša na zareze znotraj okvira, ki vam omogočajo prilagoditve. Inštruktorji vam bodo pomagali ugotoviti, katera višina je najboljša za vas glede na vašo višino, težo in moč.

Vzmeti zagotavljajo upor na Reformerju. Preostali odpor je zagotovljena z lastno telesno težo. Vsak vzmeti se pritrdi na eno vzmetno letev, kar omogoča razvrščeni upor. Odpravljanje vzmeti bo povečalo ali zmanjšalo skupni upor. Obstaja tudi prestavni sistem, ki omogoča spreminjanje razdalje vzmetne palice od konca vozička. To se včasih uporablja za prilagoditev višine osebe. Nastavitev vaše opreme ali razdalje bo nujno prilagodila napetost vzmeti, zato se pazite. Še enkrat, vaš učitelj bo po potrebi predlagal spremembe orodja.

Klasični reformatorji ohranjajo svojo napetost napetosti enotne, vendar lahko drugi revidirani reformatorji barve kodirajo svoje vzmeti in spreminjajo napetost. Vaš inštruktor vam bo povedal, kateri vzmeti se uporabljajo za vsako vajo. Od začetnih učencev se ne pričakuje, da bodo vedeli, koliko vzmeti jih je treba uporabljati.

2 - Prevoz

skinser / Getty Images

Voziček je največja površina Reformerja in kos, na katerega ste najverjetneje ležali. Voziček se premika s katerim koli delom počiva na njem. Ko klečete, ležite, stojte ali sedite, pomagajte, da potisnete nosilec v okvir, ko povlečete trakove ali pritisnete nogo. Vagoni so oblazinjeni tako, da zagotavljajo udobno površino. V času Joeja Pilatesa so bili vagoni zgolj pokriti z Naugahydejem, vendar niso bili obloženi.

3 - Bloki za glavo in rame

aleo79 / Getty Images

Veliko Pilates Reformerjevih vaj se opravi z ležečo glavo na vzglavniku. Naslonjalo za glavo je lahko ravno navzgor ali dvignjeno. Vsaka vadba ima predpisani položaj za vzglavnik. Inštruktorji to pogosto prilagajajo ali pa vas utripajo, ko ga spustite ali dvignete.

Mesto ramen na obeh straneh naslona za glavo. Bloki ostanejo stabilni na Reformerju, ko potisnete ali potegnete voziček. Pogosto so vaša ramena proti blokom, vendar obstajajo tudi vaje, ki uporabljajo ramenske bloke kot rekvizit za stopala, kolena ali roke.

4 - trakovi ali vrvi

edwardolive / Getty Images

Trakovi so povezani z jermenicami na zgornjem koncu reformatorja. Trakovi imajo na koncu ročice, ki jih lahko prevzamete, da povlečete ali potisnete voziček. Prav tako se lahko od vas zahteva, da naramete trakove skozi ročaje, da boste lahko z nogami delali v trakovih. Ponovno je osnovno načelo, da se boste potisali ali potegnili na voziček proti uporu, ki ga zagotavljajo vaša telesna teža in vzmeti.

Razumevanje osnovne fizike pilatesovega reformatorja vam bo pomagalo, da boste bolje izkoristili svojo vadbo. Spoznajte terminologijo, ko pridete do lekcije Pilates.