Pilates razredi za začetnike

Kaj vedeti o vrstah pilatesovih razredov in kako delujejo

Z navidezno polovico slavnih v Hollywoodu, ki so si vzeli svoje slike, ki so zapustili Pilatesove razrede, in morda vaši prijatelji in sosedje zmanjšujejo bolečine in se prilegajo Pilatesu , se lahko sprašujete o urah pilatesa. Preden se lotimo podrobnosti o razredih, naj vam zagotovim, da je Pilates za ljudi vseh starosti in stopenj telesne pripravljenosti, da ste na pravi poti.

Poglejte, kdo je Pilates .

Upajmo, da boš pred pristankom v Pilatesovem razredu imel sesalni proces, kjer si delil nekaj svojih interesov in skrbi, in na podlagi tega vam je predlagal ustrezen razred. Nekateri studiji Pilates zahtevajo tudi imenovanje za ocenjevanje. Ne dovolite, da vas to ustrahuje. Usposabljanje pilatesa je individualizirano tudi v skupinski nastavitvi, tako da ocena samo pomaga inštruktorju pogledati vašo držo in kako se premikate, da boste bolje služili v razredu. Na primer v večini razredov Pilates bo skupina v bistvu naredila isto stvar hkrati, toda inštruktor bi lahko ponudil spremembe različnim ljudem, ki temeljijo na tem, kar vedo o telesih in potrebah njihovih učencev. Sposobnost, da to storijo dobro, je ena od stvari, ki postavlja Pilates inštruktorja poleg splošnih trenerjev fitnesa.

Pilates razredi so postavljeni podobno kot večina drugih vrst fitnes razredov.

Običajno je eden inštruktor in skupina ljudi, od katerih je večina približno na isti ravni seznanjenosti in spretnosti s Pilatesom. Kako težko je razred odvisen od tega, kdo je v razredu in kakšne so potrebe članov razreda. Morali bi se počutiti izpodbijani, vendar ne preobremenjeni.

Velikosti razredov Pilates se zelo razlikujejo, vendar so ponavadi majhne - od 3 do 10 ljudi - čeprav bi Pilates maturni razredi lahko potekali precej večji v nekaterih športnih dvoranah ali velikih nastavitvah studia.

Skupine Pilates razredi običajno trajajo eno uro in stanejo od 15 do 25 USD, odvisno od stvari, kot je lokalna ekonomija in ali je to razred opreme, ki pogosto stane več.

Vrste pilatesnih razredov

Medtem ko temeljni namen pilatesovega razreda - tj. Razvijanje jedrne stabilnosti in enotno močnega in prilagodljivega telesa v službi vključevanja in dviga telesa, duha in duha - se ne spreminja, obstaja več vrst "Pilatesovih razredov. Joseph Pilates, ustanovitelj pilatesovega sistema vadbe (imenoval ga je Contrology), je bil bogat izumitelj. Prizadel je najti čim več načinov, da bi ljudem pomagal ustvariti močna, prožna telesa, ki se premikajo učinkovito. Zato je ustvaril zaporedje vaj, ki se izvajajo na mat, in veliko vaj po tem, kar se imenuje Pilatesova oprema, stroji ali aparati.

Vsi Pilatesovi razredi spodbujajo koristi pilatesa - le malo pridejo na to. Začnete lahko z razpoložljivimi razredi in se obračajte na vas in sčasoma dodajte svoje izkušnje. Tukaj je seznam nekaterih glavnih odločitev razreda Pilates, ki jih boste našli:

Pilates mat razredov

Večina Pilatesovih matičnih razredov temelji na klasičnih Pilatesovih vajah in zaporedju, kot so opisani v knjigi Joseph Pilatesa, Return to Life Through Contrology .

Vendar pa učitelji pogosto spreminjajo te vaje, odvisno od potreb študentov in stopnje sposobnosti. Obstajajo tudi vaje, ki so jih posredovali Joseph Pilates in njegovi učenci, ki niso v knjigi, vendar se pogosto uporabljajo in se boste navadili na to.

Večina pilatesovih studijev je opremljenih z Pilates podstavki, kot so slike iz slike 1 zgoraj. Če vzamete razredu v telovadnici, boste morda morali prinesti svojo mat . Če niste prepričani, pokličite in vprašajte. Pilates mat razredi lahko vključujejo tudi majhne Pilates opremo, kot tudi. Ni nič nenavadnega, da bi našli Pilatesov čarobni krog , vadbene kroglice in pasove kot del pilates mat razreda.

Ti predmeti ne bi smeli prinašati.

Mat razrede so na voljo v Pilates studiih in fitnesih in so odličen način za začetek Pilates. Dobili bodo odlično podlago pri gibanju pilatesa in običajno so cenejši od opreme. Prav tako se lahko lažje prilagodi telesu, če ga stroji prvič ne motijo.

Pilates oprema razredov

Ko greste v Pilatesov studio, boste morda videli kar nekaj različnih vrst Pilates opreme. Kot začetnik bo najpogostejša izbira, ki vam bo ponujena glede na razrede opreme, reformator, Pilatesov stol in morda sistem poleja. Ti trije deli pilatesa ponujajo uprizoritveno vzmet. Spodaj so povezave do učenja več o vsakem od njih. Če imate srečo, se lahko ponudi tudi nekaj kombiniranih razredov. Še enkrat preverite pri inštruktorju, da vidite, kateri razred bo najboljši za vas.

Pilates Reformer
Predsednik pilatesa
Sistem Pilates Pole

Druga oprema pilatesa, ki jo lahko vidite v studiu, vključuje lestvičasti sod in stopničasti cev , Cadillac in ped-a-pull, pa tudi veliko manjših kosov, kot so nožni korektorji . Ti deli se običajno ne uvajajo v razrede začetnih skupin, vendar so lahko.

Pilates Fusion razredi

Do sedaj smo govorili o tradicionalnih Pilatesovih razredih. Vendar pa je priljubljenost Pilates, ki temelji na teh tradicionalnih razredih, povzročila veliko različnih hibridnih razredov, kot so Pilates skupaj z boksom, jogo, aqua fitnes, plen, to in tisto ali katero koli število drugih možnosti navzkrižnega treninga . Ti razredi so lahko zabavni in vredni. Samo se zavedajte, da še bolj pride iz jedra pilatesa, več prostora je, da se metoda razredči in morda ne boste dobili vseh prednosti, ki jih ponuja poglobljeno Pilates. Več o tem v Izogibanje pilates Fusion Confusion .

Takšna raznolikost razredov in možnosti opreme se lahko zdijo zapletena, vendar ni. Inštruktorji pilates so znani po direktivi. Pravzaprav boste verjetno počutili, kot da ste osebno vodeni skozi vsak del vašega razreda. Seveda bodo stvari, ki jih je treba pridobiti sčasoma, vaje pa se bodo izkazale za življenjsko dobo izzivov in odkritij, a na splošno je Pilates zelo dostopna sposobnost.

Kako izbrati učitelja pilatesa
Priprava na prvo pilates razred - kaj nositi, prinašajo

Drugi načini za učenje Pilates

Obstajajo še drugi načini za učenje pilatesa poleg pilatesov. Če skupinski razred ni primeren za vas, so zasebne lekcije Pilates zelo priljubljene. Če imate poškodbo ali drugo posebno skrb, je pogosto najboljša izbira od začetka zasebnega pouka. Tudi, čeprav je resnično najboljše za začetnika, da se ukvarjajo z resničnim inštruktorjem, lahko svoje usposabljanje dopolnite tudi na druge načine, kot so učenje Pilates vaje na spletu, knjige, DVD-ji in video posnetki iz Pilatesa .