Živila za življenje dlje in bolje

Pojej svojo pot do dolgoživosti

Te možnosti hrane in pijač bodo pomagale vašemu telesu, da se izognejo škodi, ki jo povzroči staranje (glej eksotične izdelke proti staranju za nekatere odvečne živilske hrano). Samo jih delaj v svoje dnevne in tedenske obroke načrtov in boste dobili dodatne vitamine, antioksidante in druge snovi, ki bodo pomagali vaše telo boriti s starostjo povezanih bolezni in je anti aging virov za vas. Začnite danes!

1 - Avokado

Avokado vodijo moj seznam hrane proti staranju, ker so tako čudovite. Seveda so avokadovi obogateni z zdravimi maščobami, da bi izboljšali svoj holesterol, vendar je glavni razlog za jemanje avokada, ker so tako dobri.

Več

2 - Orehi

Vem, da moram jesti več omega-3s in da so ribe odličen vir, vendar moram priznati, da se je morebitno onesnaženje z živo srebrom od ribe nekoliko pomirilo. Tam pridejo orehi. Izkaže se, da so orehi odlični (in brez živega srebra) vir omega-3 esencialnih maščobnih kislin . Jejte nekaj ali dva na dan za vse vaše omega-3 potrebe.

Več

3 - Zelena zelenjava

Vem, da je precej dolgočasno govoriti o potrebi po jesti več zelenjave - toda tu je stvar, vsi to res moramo storiti. Pravzaprav, če bi država lahko dobila 5 ali več porcij sadja in zelenjave vsak dan, bi videli veliko zmanjšanje bolezni srca, raka, visokega krvnega tlaka in več. Torej poiščite nekaj načina, da boste ta teden pojedli še več veggie ali sadja, nato pa dodajte še naslednji teden, dokler ne pridete do 9 obrokov. Osredotočite se na listnate ali globoko obarvane zelenjavo za največjo korist.

Več

4 - Voda

Voda je dobra za vas. To se zdi precej osnovno. V medicinskem svetu obstaja nekaj nesoglasja, ali je pijačo TONS vode res dobra ideja, medtem ko razvrstijo to ostajanje osredotočeno na vodo. Vaš cilj mora biti, da bo voda vaša primarna pijača. Na ta način boste pili brez kalorij, brez kemične pijače ves dan, namesto številnih, veliko visoko kalorično visokih kemičnih alternativ.

5 - Jagode

Jagode so pakirane polne antioksidantov in drugih kemikalij, ki jih vaše telo lahko uporabi za popravila in preprečuje škodo zaradi staranja. Najboljše od vsega, jagode okusu res, res dobro. Bodite prepričani, da jedo svoje jagode brez kakršne koli omake ali sladkorjev. Samo uživajte v njihovi gladi za svojo dobroto.

Več

6 - Zeleni čaj

Zeleni čaj je v Aziji že tisočletja dolgoletni dodatek. V vsakdanjem življenju je odlična stvar. Zeleni čaj vsebuje visoke koncentracije le kemikalij, ki jih vaše telo potrebuje. Zeleni čaj je tudi poceni, okusen in daje blagi (in nežni) energetski spodbudi od svojega kofeina.

Več

7 - Rdeče vino

Rdeče vino je dobro za vas - vsebuje snov, imenovano "resveratrol", ki vašemu telesu pomaga pri boju proti starostnim boleznim. Ob koncu svojega dneva se lahko sprostite in počitek obarvajte. Dobili boste okusno pijačo skupaj z anti-aging lastnostmi resveratrola.

Več

8 - fižol

Fižol je odličen vir zdravih beljakovin in antioksidantov. Res je, fižol je čudna hrana. Nekateri raziskovalci (kot je T. Colin Powell) verjamejo, da lahko živalske beljakovine povzročijo veliko bolezni, s katerimi se soočamo, ko staramo. Prehod na (zdravo) vegetarijansko prehrano zagotovo bo pomagal izboljšati zdravje srca in arterij. Fižol je potreben del katere koli zdrave vegetarijanske prehrane. Če ne želite iti vse do vegetarijanstva, potem začnite z zamenjavo nekaj obrokov na teden s predjedi na osnovi fižola.

Več

9 - Melone

Ko pomislim na sadje, ne mislim vedno na melone. To je sramota, saj imajo melone nekaj najboljših prehranskih profilov vseh plodov. So mastno (zato vas napolnijo) in vsebujejo veliko vitaminov za vaše telo. Delujoči meloni v vašo dnevno / tedensko prehrano in uživali boste v korist zdravja, ko jih boste uživali.

10 - Čokolada

Na tem seznamu sem dal čokolado le zato, ker ne potrebujem več, da bi se vam posvetila pozornost. Čokolada (temna čokolada, to je) je dobro za vas. Ima ravnovesje maščob, ki ne škodujejo telesu in tonam zdravih kemikalij, ki jih vaše telo potrebuje. Edina pomanjkljivost je, da ima čokolada tudi kalorije. Vsak dan imaš malo kvadrata, vendar ga ne zamudite.

Več