16 strategij, s katerimi se lahko držite družabnih dogodkov

1 - Uporabi strategijo snoba hrane

Jupiterimages / Getty Images

Družabni dogodki in zabave so del življenja. Živeti zdrav način življenja in ohranjanje pustega telesa ne pomeni, da so socialne funkcije brez meja. Ni potrebe, da bi se počutili poudarjene glede prepovedane hrane, ki ni na vašem jedel čistega menija, ali strah pred nenadnim maščobnim slojem, ki se pojavi nad vašo težko zasluženo mišico. Odstranite skrbi, da izgubite tonirane stegna ali abs iz jekla, ki se udeležijo zabave, tako da preprosto uporabite strategijo za hrano snob, kjer ste pod nadzorom. To vam bo omogočilo, da uživate v funkcijah, ohranite svoj pustni videz in zavistite tistih, ki se sprašujete, kako ste to storili. To je čas, da razbijete vaš notranji snob hrane!

2 - jesti preden greš

Jejte zdrava obroka pred zabavo. PoppyB / Getty Images

Privoščite si svoje zdrave jedi in se držite svoje običajne prehranjevalne rutine pred odhodom na dogodek. Če gostite zabavo, boste imeli več nadzora nad tem, kaj je pripravljeno. V vsakem primeru, jesti, preden greste, odvzame skušnjavo, da se prepusti. Ta strategija ustvarja jedo lahke hrane snob, ki vas vodi na tiru in vzdrževanje teh šest-pack abs. Jejte nekaj podobnega kot narezana jabolka z arašidovo maslo, preden stranka spodbudi, da jeste lahka hrana snob za vodenje večerja izbire kasneje. Če ste že zadovoljni, polnjenje plošče s kupom junk ne bo tako privlačen.

3 - Nosite obleko

Vgrajena oblačila vas vodijo od preveč zapuščanja. Laflor E + / Getty Images

Trdo delamo, da bi izgledali dobro in natančno opredelili oblačila, opremljena z rokami. Socialne funkcije nimajo časa, da bi izsiljevali hlače z žrebom. Nosite svoje nameščene hlače, kavbojke ali obleke in obdržite črevo, ki je vdihnjena, prsni koš visok in lastnik prostora, ne pa hrana. To ustvarja videz dober snob hrane, ki se bo izognila hrani, ki bi razkrila najmanjšo nakazovanje bradavosti . Tudi, kdo želi sedeti okoli občutek neudobno. Tesna obleka bo naklonjena lažji strani stranskih živil, kot so zelenjava, pusto meso, solate in veliko vode.

4 - prinesite zdravo jed

Smart Food Snob prinaša zdravo posodo zabavi. sedem Moment / Getty Images

Vas prosimo, da posodo prinesete v družabno funkcijo in zdrava hrana snob bo vedno prostovoljno prinesla zelenjavo ali solato. Ob bolj zdravi izbiri hrani gosto hrano doma. Boste lahko zapustili zabavo, ne da bi se vrnili v skušnjavo, ki je v kuhinji. Poznavanje sestavin v jedi vas bo prav tako olajšalo, da uživate nekaj vredno kalorij. Morda boste samo govorili o zabavi, ki bi pokazala, kako zdravo jeste, da ohranjate pusto telo!

5 - Food Spy

Hrana za špric, ki jedo ob prihodu. Louise Lister / Getty Images

Takoj po prihodu vstopite v živilski snob vohunski način. Dajte si čas za primer mesta za katero koli hrano, ki jo ne želite jesti in morebitne priljubljene. Hranite kozarec rdečega r v svoji prevladujoči roki, da preprečite oprijemanje iz mize za prigrizke in se družite vsaj 20 minut. To vam bo omogočilo dovolj časa za pregled vaših prehranskih odločitev pred jedjo. Postati najboljši vohun snob vohuni postane lažje z vsako socialno funkcijo in bo pomagal vzdrževati te težko zasluženi drobnjak.

6 - Preskoči predjedi

Preskočite predjede in počakajte na glavni dogodek. Stephan Zabel E + / Getty Images

Predjedi so namenjeni za apetiranje in vas sesajo in vas naložijo s kalorijami pred večerjo, tudi na mizi. Snob s hrano za prehrano je prepoznala to dejstvo in prešla v način za nadzor škode, ki preskuša skušnjavo za prigrizek in prihranek kalorij za glavni dogodek. Če želite uživati ​​kakšno prstno hrano, je treba omejiti na sadje, surovo zelenjavo ali peščico orehov . Sprostite se, večerja še vedno prihaja!

7. Bodi Picky

Bodite previdni in se držite svoje izbire hrane. JGI / Jamie Grill / Getty Images

Ni nič hujšega kot zapravljanje kalorij na hrani, ki vam ni všeč, na žalost pa ni ničesar, kot je vračilo kalorij. Izbirni snob s hrano bo zelo selektiven in v razumnem delu izberite nekaj priljubljenih strank in pazite, da ne boste preveč razbremenili ničesar. Vdor v pritisk hrane med vršnjimi funkcijami je lahko tudi težava in občutek preveč. Ta hrana snob se pridruži zdravemu izboru hrane, ne glede na to, kaj delajo njihovi prijatelji. Odpeljati tukaj je, da bo število kalorij šteto.

8 - Naj bo Lean

Lean Protein je najboljši. LOVE_LIFE / Getty Images

Jagnjetina velikosti jagnjetine Fred Flintstone je lahko neverjetna, vendar je snobljiv užitek, ki ve, kateri protein je najboljši. Vedno izberite belega mesa nad rjavimi v družabnih funkcijah. Belo meso je vitko, vsebuje minimalno nasičeno maščobo in študije kažejo, da pomaga pri mišični rasti in okrevanju. Leanovo meso je odličen vir beljakovin , ki je bistven makronutrient za optimalno zdravje in dobro počutje.

9 - Bodite pametni za hrano

Snob Smart Food jedo majhno kos Turčije kože. James Pauls E + / Getty Images

Med družbenimi dogodki, kot je Dan zahvalnosti, je pražena ptica postavljena pod vprašaj. Ali ste vedeli, da je pražena purana koža okusna in je to zmerno jedo, ne bo zlomila vitke banke? Lilian Cheung, uredniški direktor "The Nutrition Source" iz Harvardove šole za javno zdravje, kaže, da je v koži večje količine maščob, kot so nasičene maščobe, in uživa malo, kar je dejansko koristno za telo. Pameten snob hrane bo imel majhen delež pražene kože in se ne bi vrnil v nekaj sekundah.

10 - Be Carb Smart

Carb Smart Snobs Pojdi na Veggies. heatherwalker / Getty Images

Družabni dogodki običajno služijo nezdravnim ogljikovim hidratom z dovolj kalorij, da lahko gorijo celotno nogometno ekipo. Snob pigmentov z ogljikovim hidratom ne bo preobremenil plošče z belim kruhom, gomolji pire krompirja in pogače. Prav tako bodo vlagali svojo strategijo za vohunsko vohunsko pomoč, ki bo pomagal narediti najboljše izbire za iskanje vlaknatih ogljikovih hidratov in vitkih beljakovin. Izogibali se bodo visokim sladkorjem in kremastim predmetom, kot je kuga. Ta hrana snob bo resnično na njihovi igri tukaj. Imeli bodo nekaj majhnih žličk priljubljenih priljubljenih, uživajo le eno službo v razumnem delu ali preskočijo nezdravo carbine skupaj in se odločijo za sveže zeleno fižol.

11 - Pijte vodo

Detox Food Snob pije veliko vode med prazničnim dogodkom. Daniel Allan Kultura / Getty Images

Z vsemi vnetji, ki povzročajo hrano in alkohol pri družabnih dogodkih, bo detox food snob tisti, ki nosi vodo steklenico ali steklo, da bi njihovo telo hidrirano. Voda ne samo pomaga ohranjati tekočinsko ravnovesje v telesu, ampak tudi pomaga povečati presnovo in zagotavlja občutek polnosti, ki preprečuje prekomerno razkroj.

12 - Omeji alkohol

Omejite porabo alkohola pri pogodbenicah. CaiaImage / Getty Images

Alkohol je velik pri družbenih dogodkih. Običajno nihče ne posveča pozornosti večnemu vinu in duhu. To je ponavadi časovni ples, ki se začnejo nastopati ali se vsaj začne tekmovati v njih. Trezna hrana snob ve, da je alkohol ogromen izpad telesne pripravljenosti in omeji njihov vnos na največ dve pijači. Zamenjava kozarca vode med pijačami je tudi odlična ideja, da telo izprazni in razmišlja jasno. Priporočljivo je piti 8 unč vode za vsakih 3 unč alkohola.

13 - Oglejte si vnos maščob

Snob z nizko vsebnostjo maščob se izogne ​​kaščam kot kuga. Thomas Firak Fotografija Photolibrary / Getty Images

Dezinfekcija in tesna telesa se preprosto ne mešata, in snob s hrano z nizko vsebnostjo maščob jih preprečuje kot kuga. Casseroles so ponavadi napolnjene z maščobami, ki so zmešane v obliki smetane, majoneze in opečne maske. Ali sem omenil plasti sira , tone drobtin, in glavne sestavine so tudi pločevinke predelanih juh? To so običajno prepovedana živila, ki sedijo v črevesju kot skala in povzročajo resno neudobno balo. Snob s hrano z nizko vsebnostjo maščob je popolnoma zadovoljna s svežimi veggijami in praženimi brstelami.

14 - Bodi antioksidant Smart

Jejte antioksidantov bogate hrane, kot so borovnice. annamoskvina / Getty Images

Sveže jagode so polne antioksidantov, ki pomagajo zmanjšati vnetje v krvnem obtoku. Antioksidantni snop hrane se dobro zaveda svojih bogatih koristi za zdravje in ne bo okleval uživati ​​sadja, kot so sveže borovnice. Zdaj, če so jagode pomešane s kremami in omakami, bi najverjetneje paša antioksidantni pametni snop.

15 - Vzorčevalnik

Sampler Snob Works Food Like Pro. Dorota i Bogdan Bialy / Getty Images

Omogočanje popolne goljufije ob družabnih prireditvah je tudi možnost in vzorec hrane snob ve, kako to delati kot profesionalec. To bo močno nadzorovalo in pozorno spremljalo dele, podobne tistim pri Costcoju, ki so imeli vzorčno kosilo. Uživanje v tem ugrizu in ugriz tega je obnašanje snobov hrane na najboljših in omogoča degustacijo večine zabavnih strank. Odšel boš občutek zadovoljstva in se ne ukvarjal s krivdo, ki prihaja s prevelikim občutkom.

16 - Recite ne

Just Say No Food Snob se izogiba dodatkom. Matthias Häberlein / EyeEm EyeEm / Gettty slike

Družabne prireditve prihajajo z prepovedanimi dodatki za hrano, kot so gravies, lažni sir, namazi in vrezani prelivi. Samo reči, da noben hrano snob ne bo opazil takoj in ne bo dvignil posode za postrežbo. Majhen delež kakovostnega sira je lahko okoli tega in vsi drugi dodatki so videti kot izgubljene kalorije. Odpoklic: reči ne na dodatke pomeni, da rečeš da, da bi naslonil abs in noge.

17 - Be Desert Smart

Bodite torto in jejte preveč. Lisa Romerein / Getty Images

Sladice so nagrada vseh družbenih funkcij. Pametni snob s sladico bodo uporabljali strateške metode, s katerimi bodo imeli svojo torto in jo tudi jedli. Nekateri se odločijo, da bodo uživali v majhni škatli svojih najljubših, medtem ko imajo drugi prikrite načine, da imajo vse. Izkopavanje sadja iz pite, seveda s pestom, je pameten manevrski snop, ki sega na mast, napolnjeno s skorjo. Še ena priljubljena hrana snob trik vzame nekaj ugrizov, ki ne vsebujejo več kot dveh sladic in se na drugem obračajo. Karkoli uporabljena metoda, sekunde nikoli niso možnosti. Odpadki: bodite pametni, hranite masti na pito in ne na stegnih.

Viri:

Harvard Health Publications, Turčija: zdrava baza počitniških obrokov, Patrick J. Skerrett, 19.11.2012

Harvardova šola za javno zdravje, vir prehrane, Lilian Cheung, uredniška direktorica

Ministrstvo za kmetijstvo Združenih držav Amerike, Podatki o prehrani za piščanca in Turčijo , 9/11