1 - Ohranjanje vode lahko seveda pomagamo z zelišči
Voda za vodo je ena največjih pritožb ljubiteljev fitnesa, ki poskušajo pridobiti "suho" oderno podobo vsakodnevnega vaditelja, ki se trudi, da se prilega v svoje najljubše kavbojke. Voda se lahko počuti nesrečen, kar povzroča frustracije in željo, da bi garderobo udarili ali se izognili telovadbi. Loose rezervoarji za moške in tekoče bluze za ženske postanejo obleke za "vodne" dni. Telo ohranja vodo zaradi številnih razlogov, da porabi preveč natrija, da ima zdravstveno stanje. Zdravniki lahko predpišejo zdravila v primeru hipertenzije, kongestivnega srčnega popuščanja, edema ali sladkorne bolezni, da bi odstranili odvečno vodo iz telesa .
Mnogi brez zdravstvenih težav trpijo zaradi zadrževanja vode in si obupno iščejo odgovore, ki se ukvarjajo z bruhanjem vode. Nekatera zelišča brez recepta imajo diuretične lastnosti in lahko pomagajo, da naravno odstranjujejo vodo in vas vrnejo v najljubše kavbojke. Vedno se pogovorite s svojim zdravnikom, preden vzamete katerokoli diuretično zeliščno snov, da odstranite kakršno koli skrb za negativne reakcije, še posebej, če že jemljete predpisana zdravila. Zgodnje znanstvene študije so poročale o pozitivnih povratnih diuretičnih odzivih za naslednje zeliščne alternative.
2 - Mantis
Regruti (Taraxacum officinale) postanejo slabi popotniki, ker so vljudni plevel, vendar je dejansko bogat z vitamini, minerali in je bil uporabljen za zdravljenje težav z jetri. Odrte listje so bili tudi gojeni in se uporablja za okrepitev okusov v nekaterih živilih, kot so solate, sendviči in čaji . To je regratni list, ki spodbuja telo k uriniranju in odpravi presežne vode. Journal of Alternative and Complementary Medicine je poročal o prvi raziskavi o človeku, ki je bila opravljena v regratu za diuretično uporabo "na podlagi teh prvih podatkov o človeku, ekstrakt etanola T. officinale kaže na diuretiko pri ljudeh. Podatki iz tega človeškega preskušanja kažejo, da etanolni ekstrakt svežega lista T. officinale (1 g: 1 ml) poveča frekvenco in izločanje tekočine pri zdravih ljudeh. Ti rezultati kažejo, da je treba dodatno podrobne preiskave ugotoviti vrednost te zelišč za indukcijo diureze pri ljudeh. "
3 - Zeleni čaj
Zeleni čaj je splošno znano, da je močan antioksidant, povečanje metabolizma in pomoč pri izgorevanju maščob . Tudi o zelenem čaju so odkrili potencialno uporabo kot naravni diuretik in odstranjevanje odvečnih tekočin iz telesa. Mednarodna obvestila o znanstvenih raziskavah, objavljena v raziskovalnem članku iz leta 2014, je "zeleni čaj v visokih in nizkih odmerkih pokazal pomemben diuretični potencial." Uživanje v kozarčku čaja se je pravkar izboljšalo in zdi se, da ima ta znanstvena podpora: "Čaj me naredi piškotek! "
4 - peteršilj
Peteršilj je znan kot pleskanje kot okras, vendar ga je morda bolje uporabiti kot naravni diuretik in potencial za povečanje količine urinov. Peteršilj je lahko alternativa za tiste, ki ne morejo ravnati s stranskimi učinki predpisanih diuretikov. Journal of Ethnopharmacology poroča "to delo zagotavlja znatne dokaze za priporočeni diuretični učinek peteršilja v ljudski medicini in določa mehanizem delovanja zelišč. Te ugotovitve so podprli rezultati drugih eksperimentov z uporabo perfuzijske tehnike ledvice in situ, ki je pokazala tudi znatno povečanje pretoka urina z ekstraktom semena peteršilja. "
5 - Horsetail
Horsetail (Equisetum arvense) ima cevasto steblo in listje, podobno kot praproti. Je zdravilna rastlina, ki se v zgodovini uporablja kot naravni diuretik, katerega listi in stebla so narejeni v tekoče izvlečke, suhe čaje ali kapsule. Horsetail so primerjali s skupnim diuretikom, hidroklorotiazidom v nedavni raziskavi in ugotovili, da je bila rastlina enako učinkovita kot zdravilo. Študija se je pojavila v dopolnilni in alternativni medicini na podlagi dokazov in zaključila "E. arvense je povzročil diuretični učinek, kot je bilo ocenjeno z meritvami FB. Ta učinek je bil primerljiv s tistim pri hidroklorotiazidu (25 mg) in je bil boljši od tistega pri placebu (škrobu). «Čeprav je bila študija majhna, je razkrila neverjetne povratne informacije, vendar kot večina zeliščnih dodatkov , horsetail ni odobrila ameriška hrana in Zdravljenje z zdravili (FDA) in odločitev, da jemljejo horsetail, je treba razpravljati z zdravnikom.
6 - Juniper
Juniper (Juniperus Communis) je zimzelena drevesa, ki se že stoletja uporablja v zeliščni medicini kot diuretik. Čeprav obstajajo omejene študije o človeku, je rastlina brina pokazala, da ima velik vpliv na količino urina pri živalih. Nedavna raziskava o integrativni in primerjalni biologiji, ki jo poročajo Oxford Journals "Glede na številčnost in farmakološko aktivnost na drugih sistemih lahko alfa-pinen pomembno prispeva k diuretičnim učinkom brina." Alpha-pinen je reaktivna organska spojina, ki se naravno pojavlja v olja iglavcev. Obetajoča povratna informacija, vendar je treba izvesti še več raziskav, da bi potrdili ne le diuretično vrednost brina, ampak tudi druge trditve glede zdravja.
Viri:
Journal of Alternative and Complementary Medicine, Diuretic Effects in Human Subjects of Extract of Taraxacum officinale Folium over Single Day, Bevin A. Clare, MS et al., 8/09
Mednarodna obvestila o znanstvenih raziskavah, potencialna interakcija ekstrakta zelenega čaja s hidroklorotiazidom na diuretično aktivnost pri podganah, Manodeep Chakraborty et al., 11.6.14
Nacionalna medicinska knjižnica ZDA, Nacionalni inštituti za zdravje, Diuretični učinek in mehanizem delovanja peteršilja, Kreydiyyeh SI et al., 3/02
Dodatno in alternativno zdravilo na podlagi dokazov, naključno klinično preskušanje dvojnega slepa za ocenjevanje akutnega diuretičnega učinka Equisetum arvense (Field Horsetail) pri zdravih prostovoljcih, Danilo Maciel Carneiro et al., 3/14