Vse o teku in številne prednosti
Glede na to, koga vprašate, se lahko definicija tekmovanja razlikuje. Nekateri ljudje to vidijo kot šport, medtem ko drugi mislijo, da gre za način prevoza ali nekaj, kar bi storili, če bi jih lovil rottweiler.
Verjetno boste dobili toliko različic pri postavljanju vprašanja: "Kdo je tekmovalec?" Medtem ko bi nekateri ljudje trdili, da vsi vedo, kako naj tečejo, in kdorkoli to lahko naredi, drugi verjamejo, da je ta termin rezerviran za olimpijsko kalibra in zvezde.
Tudi po tem, ko sem se prijavil na stotine kilometrov v pripravah na maraton, so nekateri začetniki, ki sem jih treniral, priznal, da se mi "še vedno ne štejem za dirkača!"
Ali tečeš ali pa jog? Kaj je razlika? Večina ljudi bi rekla, da je jogging le počasen način vožnje. Pokojni dr. George Sheehan , najprodornejši avtor iz sedemdesetih letnega buma, je nekoč zapisal, da je razlika med tekmovalcem in tekmovalcem podpis na dirki. Ta referenca je nekoliko zastarela, saj se večina ljudi prijavlja na tekmovanja na spletu in ni potrebnega podpisa, vendar je pomen še vedno resničen. Če ste motivirani in uživate dovolj tekmovanj za organizirano dirko, ste trkač - ne glede na vašo hitrost ali izkušnjo v športu. Trdil bi, da bi moral vsakdo, ki bi radi tekel, ne glede na to, ali je tekmoval na tekmi, ponosno poklicati sebe ali sebe. Noben preskus hitrosti ne sme preiti ali zahtevati prevožene kilometrine, da doseže ta status.
Vrste vožnje
Večina tekmovalcev sodeluje v eni ali naslednjih oblikah tekmovanja:
- Casual Running
Večina tekmovalcev to počne za fizične, socialne in psihične koristi tekmovanja. Običajni tekači navadno ljubijo dostopnost vožnje - ne potrebujete nobene fancy opreme, relativno poceni in lahko to storite skoraj povsod. In nikoli ni prepozno, da bi začeli teči, saj so se mnogi ljudje, ki so se lotili športa v svojih 50-ih, 60-ih in celo 70-ih, dokazali.
- Tek na trčenju
Velika alternativa vožnji zunaj, ko je vreme slabo, vožnja z žičnico je običajno lažja kot zunanja vožnja in je lahko nežnejša na sklepih. Večina tekalne steze omogoča tekmovalcem, da spremenijo svojo hitrost, naklon in odpornost, tako da lahko simulirajo vožnjo na prostem in spremenijo svoje treninge, da preprečijo dolgčas . - Dirke
Nekateri tekmovalci uživajo v vznemirjenju in tekmovanju udeležencev cestnih tekmovanj, od 5K do polovice in polnih maratonov. Velika večina ljudi vstopa v dirke, da ne zmagajo (ali celo pridejo blizu), temveč si postavijo osebni cilj in jo dosežejo. Veliko bivših kavč krompirja se je po treningu za svojo prvo cestno tekmovanje pridružilo športu. - Tekaška pot
Za tiste, ki radi uživajo v kulise in mirnem okolju med vadbo, je vožnja s poti fantastična možnost. Tekaške poti običajno potekajo na pohodniških poteh različnega terena, od puščav v gore. Tekači v poteh se lahko znajdejo kot strmoglavljenje korenin, premešanja kamenja, tečejo skozi potoke ali pa prečkajo strme hribe. Za tekmovalce, ki se želijo tekmovati, poteka dirka po vsej državi.
Zakaj teči?
Vprašajte 10 tekmovalk, zakaj tečejo, in najverjetneje boste dobili 10 različnih odgovorov. Mnogi razlogi, zaradi katerih ljudje tečejo, sodijo v naslednje kategorije:
Zagotavljanje zdravstvenih koristi
- Študije so pokazale, da so koristi za zdravje, ki jih izvaja, ogromno, kar zmanjšuje vaše možnosti za vse od običajne prehrane do raka. Tek je med najboljšimi aerobnimi vajami za fizično kondicioniranje srca in pljuč. Pomaga zagotoviti učinkovit pretok krvi in kisika po celem telesu, kar dokazano pomaga zmanjšati tveganje za srčni napad. Mentalne koristi tekom so ogromne. Running - kot druge vrste vadbe - je super stres-razbremenilec in lahko celo lajša blago depresijo. Mnogi tekmovalci uživajo v dosegu " vrhunca tekača " - to euforično, jasno in mirno stanje se počutijo po dolgi vožnji.
- Raziskave kažejo, da so zdravi odrasli, ki redno izvajajo, na splošno srečnejši od tistih, ki jih ne. Kot dirkač se boste verjetno počutili bolj energično in ustvarjalno.
- Zagon vam pomaga izboljšati svojo sposobnost in vzdržljivost. Kot utežna vaja poteka tudi naraščanje kostne gostote, ki lahko odpravi osteoporozo.
Čeprav je vožnja zdrava dejavnost, morate pred začetkom tekočega programa dobiti zdravniško potrditev .
Tek za hujšanje
Izguba teže je eden od največjih razlogov, zakaj ljudje začnejo teči. Kot ena izmed najbolj živahnih vaj, je vožnja izjemno učinkovit način za izgorevanje kalorij in padanje kilogramov. V teku je približno 100 kalorij na miljo za osebo s 150 kilogrami. Ker teče tudi gradi mišično maso, se bo počasnejši metabolizem povečal, kar pomeni, da boste počivali več kalorij. Če združite vožnjo z zdravo prehrano, boste zagotovo opazili razliko v tem, kako izgledate in počutite.
Več:
Nasveti za tekače, ki poskušajo izgubiti težo
Načini za povečanje vašega metabolizma
Kako nadzirati vaše velikosti porcije
7 Skrivnosti mršavih tekmovalcev
Kako lahko dobim večjo težo?
Teče za socialne koristi
Veliko ljudi teče, ker se radi družijo in so del teče skupnosti. Vodenje klubov in dobrodelnih skupin za usposabljanje ljudem omogočajo srečanje in usposabljanje z drugimi ljudmi.
Nekateri tekmovalci sodelujejo v lokalnih prireditvah ali potujejo na dirkaške destinacije s svojimi potujočimi prijatelji.
Več:
Koristi skupinskega usposabljanja
Poiščite tekočo skupino
Kako najti roman skozi tek
5 načinov, kako postati bolj družaben