"Redno teče tri mesece in še vedno nisem čutil dirkača. Ali res obstaja?"
Čeprav so nekateri tekmovalci še doživeli to, nekatere raziskave kažejo, da nastopi na koncu trčenja visoka ali te euforične, mirne države. Raziskovalci v Nemčiji so uporabljali slikanje možganov, da bi dejansko spremljali povečano sproščanje endorfinov - tiste čustvene hormone - v možganih tekačev med dvourno tekočo sejo.
Ampak ni nujno, da je čarobna razdalja ali čas, ki ga potrebujete za vožnjo, da bi dobili višino tekača. Odgovor je podoben vprašanju, " Kdaj je tekmovanje olajšano? ", Saj je drugačen za vsakega tekmovalca. Nekateri tekmovalci se lahko po prvem 30-minutnem neprekinjenem teku počutijo kot visoki, medtem ko se drugi med leti tekmovanja še niso počutili. In ko enkrat doživite to, to ne pomeni, da se boste počutili po vsaki vožnji - lahko bi šel dolgo, preden se to zgodi.
Ali lahko povečate možnosti za občutek visoke stopnje?
Torej, ali obstaja način, kako "prisiliti" višino dirkača? Če vedno vodite enako razdaljo in hitrost, boste morda morali premakniti stvari in se malo potruditi, da začnete spuščati tiste čustvene endorfine. Poskusite ga mešati tako, da naredite fartlek ali povečate svojo razdaljo in ugotovite, ali je to razlika. Tek na prostem, z vsemi dražljaji vaših čutov, vsekakor poveča vaše možnosti za doseganje visokega tekmovalca, saj lahko to potrjujejo številni tekmovalci iz tekmovalcev.
Nekateri tekmovalci med svojim tekom počutijo pozornost, da bi se sami počutili mirni med tekom in po njih.
Težave lahko pomagajo tudi skupini ali kolegi. Ena študija iz Oxforda je ugotovila, da so veslači, ki so se vadili skupaj, bistveno povečali sproščanje endorfina v primerjavi s tistimi, ki so jih sami veslali.
Če ste sami zagnali, boste morda želeli poslušati glasbo. Raziskave kažejo, da lahko poslušanje vaše najljubše glasbe zvišuje endorfine.
Morda se boste želeli prijaviti na lokalno cestno dirko, če tega še niste storili. Včasih je potrebno potiskati sebe do vaših omejitev ali navdušenja, ki prečkajo ciljno črto za tekače, da bi resnično doživeli ta občutek euforije. Če ste že izvedli dirko, izberite eno, ki je nova razdalja za vas ali na novi lokaciji, tako da boste doživeli nekaj drugega.
In ne pozabite, da tudi če se ne počutite dirkača, imate še vedno veliko drugih ugodnosti - od stresa do boljšega samopodoba do izboljšanega kardiovaskularnega zdravja.
Več pogostih pogostih vprašanj: