Bliže je milji, kot bi se lahko uresničili
Če vodite tekmovanje v višini 1500 metrov, boste za nekaj natančno zagnali manj kot eno miljo (.93 kilometrov). To pomeni 1,5 kilometre. Tek na 1500 metrov je priljubljen tek na srednji progi na tekmovanjih na progi, od mladinske ture do celotnega olimpijskega nivoja.
Torej, koliko krogov trase je potrebno za dokončanje 1500 metrov?
Krog večine tekočih tirov je enak 400 metrov, zato bi bilo potrebno 3,75 krogov do 1500 metrov. Mnoge ameriške srednje šole dejansko predstavljajo dirkalno dirko (4 kroge kolesarske steze) na tekmovanjih na tekmovanjih, ne pa na tekmi 1500 metrov.
Zgodovina 1500 metrov na olimpijskih igrah
1500-metrsko tekmovanje je potekalo na poletnih olimpijskih igrah od začetka iger leta 1896. To je bilo na voljo le kot del moških medaljskih športov do leta 1972, ko so bile uvedene 1500 žensk. Ima tri kvalifikacijske kroge, da ozko področje tekmovalcev zmanjša na 12 športnikov.
Usposabljanje za dirko 1500 metrov
Če želite izboljšati svoj čas na 1500-metrskem tekmovanju ali če upate, da ne boste ustavili tekem 1500 metrov, tukaj je nekaj programov in nasvetov. Čeprav so ti vozni redi in nasveti za razdaljo kilometrov, so razdalje tako blizu, da je pristop enak.
Štiriletni začetni program za vožnjo milje
Ta štiriletni program usposabljanja je zasnovan za popolne začetnike / hojce, ki želijo graditi do tekaške milje.
Ta program je zagon / hojo v neprekinjenem delovnem programu. Vsak teden se boste rahlo povečali na vašo vožnjo in zmanjšali vašo hojo. Do konca štirih tednov boste lahko brez kilometrov zagnali eno miljo.
Za merjenje je najbolje narediti vadbo na stezi, ki je navadno 400 metrov ali približno 1/4 kilometra.
Vsako vožnjo se zažene s petnajstim minutnim ogrevanjem in zaključite s petnajstim minutnim hladnim sprehodom.
Ko prvič začnete, je najbolje, da ne zaženete dva dni zaporedoma. Sprehodite se ali pa opravite kakšno drugo dejavnost, kot so hoja, kolesarjenje ali plavanje.
Če je hitrost preveč zahtevna, ponovite teden, preden se premaknete na naslednji teden. Program naredite za vas.
Nasveti za vožnjo 1500 metrov dirke
- Zagon milj brez ustavljanja : če poskušate zagnati miljo, ne da bi se sprehodili ali se počutili, kot da se morate popolnoma ustaviti, tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali doseči svoj cilj.
- Zaženite hitrejšo miljo : če ste šolo športnika na dirki, začetni tekmovalec ali mojster , lahko naredite nekaj majhnih sprememb, da izboljšate svoj hitrost.