"Slišal sem, da ne uživate enake prednosti, ker tečejo na tekalni stezi, ker teče zunaj. Je lažje tekmovanje v teku, kot pa zunaj?"
Tek na tekalni stezi se zdi nekoliko lažje fizično, ker se tleh potegne pod noge in ni odpornosti proti vetru. Na tekalni stezi manjših stabilizacijskih mišic v spodnjih nogah ni treba trdo delati.
Tek zunaj zahteva več od svojega telesa, ker poganjate svoje telo v smeri naprej. Vaše telečje mišice morajo delovati precej težje, kot če ste na tekočem traku. Rezultat tega je, da mnogi tekmovalci ugotovijo, da doživljajo bolečine v mišicah v mišicah, ščetinah , Achillesovem tendinitisu in drugih težavah, ko tekmujejo po dolgem času, ko tečejo izključno na tekalni stezi.
Če ste se navadili tekmovati s tekalno tekočino, se morate postopoma sprostiti v prostem teku, da preprečite poškodbe. Začnite z nekaj kratkimi potezami zunaj enkrat ali dvakrat na teden, preden začnete trčiti izven ves čas. Poskrbite, da se boste še naprej raztezali, še posebej teleta.
Med vožnjo zunaj je lahko nekoliko težje fizično, tekalna tekma pa povzroča nekaj duševnih izzivov. Mentalno, morda imate strožji čas, ki se ukvarja z monotonijo tekalne steze. (Tukaj je nekaj trikov za premagovanje dolgočasja na tekalni stezi .) Nekaterim tekmovalcem je veliko lažje, da se motijo pri vožnji zunaj.
Torej vgradnjo nekaj tekalne površine, ki teče v vaše usposabljanje, vam lahko dejansko pomaga izboljšati svojo duševno žilavost, ko se potisnete skozi dolgočasne vožnje.
In obstajajo številne druge prednosti tekalne steze . Tekalne steze so veliko boljša kot na prostem, ko so pogoji (slabo vreme, tema) nevarni.
Mnoge treadmills so oblazinjene, zaradi česar so dobra izbira, če imate prekomerno telesno težo ali so poškodovani (še posebej z vprašanji kolena) in želite zmanjšati vpliv. Z lahkoto lahko spremljate svojo razdaljo in hitrost ter nastavite hitrost in pot do cilja, ki je točno tisto, kar potrebujete. Nikoli ne bi smeli misliti, da bi na tekalni stezi tekel kot "goljufanje", saj je to zagotovo nekaj prednosti.
Bottom line: če se usposabljate za določeno dirko na prostem, poskusite trenirati zunaj, kolikor je le mogoče, da se pripravite tako fizično kot psihično pripravljeni za dirkalne pogoje. Vaše telo potrebuje čas, da se prilagodi napetostim, ki se izvajajo na pločniku. Edini način, da se prepričate, da ste pripravljeni na zunanjo dirko, je tek na prostem.
Če ste na koncu opravili veliko tekalne površine, upoštevajte te nasvete za varno vožnjo tekalne steze . Prav tako nastavite nastavitev nagiba tekalne steze na 1%, ker vam to pomaga pri boljši simulaciji odpornosti, ki bi ga lahko opazili pri vožnji na prostem.