Uporaba vašega zdravega občutka in upoštevanje nekaterih previdnostnih ukrepov lahko preprečite poškodbe ali postanete žrtev. Sledite naslednjim korakom, da boste ostali varni na prostem:
1. Uporabite zdrav razum. Preden se odpravite na vožnjo, vzemite minuto ali dve, da opravite varnostni pregled. Ali so vaše čevlje vezane? Ali ste seznanjeni z vašo potjo? Ali kdo drug ve, kje boš tekel?
Ko začnete z delom, nadaljujte z varnostnimi pregledi. Prepričajte se, da ste zmanjkalo ulice ali prometa (zato lahko vidite avtomobile, ki prihajajo na vas). Pazi na razpoke ali udarec na pločniku, ali skale in veje na vaši tekalni poti.
Več: Kje naj iščem?
2. Prepričajte se, da ste vidni. Ne glede na čas, ki ga uporabljate, je pomembno, da ste vidni, zlasti gonilniki. Običajno nosite bela ali svetla obleka. Ko teče zgodaj zjutraj, noč ali mrak, se prepričajte, da imate odsevno opremo. Čeprav nekateri predmeti (tekalni čevlji, jakne) že imajo odsevne koščke na njih, to ne škodi, da bi dodali več. Odsevni telovnik se lahko nosi nad kakršnimi koli tekočimi oblačili in bo zagotovo pomagal voznikom, da te vidijo.
Več: reflektivna gonila za nočno vožnjo
3. Ne trpite ponoči. Ne glede na to, kako udobno se počutite ponoči, vedno več varnosti v številu.
Če običajno delate samostojno, poskusite poiskati tekočo skupino, tako da boste imeli partnerje v teku.
Več: Nasveti za ponoči
4. Vedno imejte identiteto na vas. V žepu položite vozniško dovoljenje in kartico zdravstvenega zavarovanja (v primeru, da se poškodujete) ali nosite identifikacijsko oznako na čevlju. Če nosite identifikacijsko oznako ali zapestnico, se prepričajte, da ima na njej stevilko za klic v sili.
Kadarkoli je to mogoče, poskušam zagnati s svojim mobilnim telefonom in imam shranjene številke ICE (v primeru izrednih razmer). Mnogi tekmovalci uporabljajo tekalne trakove, da imajo svoj ID in mobilni telefon.
5. Omejite svoje motnje. Vem, da je težko - morda nemogoče - da bi nekateri med njimi tekmovali brez glasbe, vendar res ne bi smeli uporabljati svojega iPod ali MP3 predvajalnika za vožnjo na prostem. Odrezanje občutka sluha pomeni, da ne morete slišati prihajajočih avtomobilov, kolesarjev, ki vikajo, da se premaknejo, sprožijo pse ali kakšno drugo morebitno grožnjo. Shranite iPod za tekalne steze. In poskrbite, da boste pozorni na svojo okolico. Če pustite, da vaš um preveč preplavi, se boste morda počutili v nevarna območja.
6. Ne predpostavljajte o voznikih. Ne pozabite, da mnogi gonilniki ne posvečajo pozornosti, ker poslušajo radio, govorijo na mobilnem telefonu ali berijo zemljevid. Ne predpostavljajte, da vas vozniki lahko vidijo ali da vas bodo pustili, ker imate pravico do poti. Pred križem se prepričajte, da z vozniki na cestah preglejte oči. In še bolje, poskusite ostati čim bolj od cest in se držati vožnje v parkih ali na stezah in pločnikih.
7. Pazite na kolesarje in druge tekmovalce. Tudi če ste na poti ali v parku brez avtomobilov, se vedno zavedajte drugih tekmovalcev in kolesarjev.
Če se približujete drugemu tekmovalcu ali kolesarju in jih morate prenesti, komunicirajte z njim in jim povejte, na katero stran želite poskušati prenesti. Preden se ustavite ali se obrnite, se prepričajte, da je vaša pot jasna.
8. Prenesite denar ali kartico ATM. Vedno je dobra ideja, da imate denar za vas, v nujnih primerih. Na primer, če se vreme slabo obnese, izgubite ali poškodujete, boste morda morali zaviti kabino ali avtobus nazaj na začetno točko. Nekateri dodatni denarni zneski so lahko tudi priročni, če morate med vožnjo ustaviti in kupiti vodo, športno pijačo, hrano ali pripomočke za prvo pomoč.
9. zaupajte svojim instinktom. Če se zaradi lokacije ali osebe počutite udobno, zaupajte črevesju in potujte v drugo smer.
Več: Kako ravnati s Hecklerji na begu
Kaj rabiš:
- Svetlo obarvana tekalna oblačila
- Vozniško dovoljenje ali druga oblika ID
- Odsevna oprema