Vaja na delu

Preveč zaseden za vadbo? Sedaj lahko ostaneš pri delu

Težko je najti čas za vadbo, zlasti za tiste, ki delamo v pisarni. Lepo bi bilo, če bi se lahko odpravili na vadbo v telovadnici ali pa se potegnili ven, da bi izsilili nekaj smrdljivega, toda na žalost vaš šef ne šteje kot del opisa vašega delovnega mesta.

Torej, če ste privezani na svojo mizo, kako lahko ostaneš fit? Potrebuje nekaj ustvarjalnosti, vendar pa obstajajo priložnosti za izvajanje pri delu, če ste pozorni.

Vse, kar potrebujete, je malo načrtovanja in nekaj navdiha, da se ves čas gibljete v majhnem gibanju.

Osnove

Verjetno poznate nekaj trikov, da bi bili aktivni pri delu. Če stopite po stopnicah , parkirajte dlje od vrat in hodite po pisarni, ko lahko začnete dobro počutje. Poleg tega obstaja še nekaj drugih možnosti, s katerimi vas lahko premikate:

Najpomembnejše, ne pozabite, da je vsako gibanje boljše od nobene, zato se ne počutite, kot da morate ves dan piercing.

Če dodate kratek trening vadbe skozi ves dan, boste prihranili več kalorij in zmanjšali stres.

Oprema za vadbo

Če imate svojo pisarno, razmislite o tem, da v svojem predalu za mizo držite odporen pas , uteži za gležnje in celo nekaj sklopov dumbbells. V nekaterih hitrih zgornjih telesnih vajah lahko stisnete, ko ste na telefonu. Če delate v prostoru ali ne želite, da bi vas ljudje videli pri vadbi za mizo, potrebujete samo stol in nekaj velikih, polnih steklenic za vodo, ki jih lahko uporabite za kakršno koli gibanje.

Viri

Tudi če ste zaposleni, obstajajo stvari, ki jih lahko naredite pri mizi. Viri spodaj ponujajo spletne strani in programsko opremo, ki jo lahko uporabite, da bi vaš delovni dan malo bolj aktiven.

Making Your Office Fitness prijazno

Tvoj šef morda ni upošteval, kako bi bili njegovi zaposleni bolj produktivni z malo vaje. Če lahko, spodbudite svojega šefa, da:

Tudi če bi vaš šef lahko manj skrbel za vadbo, lahko veliko storite, da boste sodelovali pri delu. Načrtujte kosila, kjer sodelujejo sodelavci, in se pogovorite o načinih uveljavljanja pri delu. Pridobite skupino in se pridružite lokalni telovadnici (in preverite, ali vam bodo dali skupinski popust).

Najemite osebnega trenerja, da pride in sodeluje z vami in vašimi sodelavci med kosilom. Mnogi trenerji ponujajo tudi skupinske popuste. Obstaja več načinov za spodbujanje pripravljenosti na delovnem mestu, zato bodite kreativni.