Kako spodbuditi zdravo vedenje v vaših ljubljenih
Če je ena stvar, ki smo jo spoznali o poroki, je to: vi niste odgovorni za to, kar druga oseba počne. Vem ... smešno, kajne? Konec koncev ste poročeni s to osebo do konca svojega življenja ... ali ne bi naredil, kar želite, da naredijo?
Takšno razmišljanje pogosto povzroča težave, zlasti ko gre za vadbo. Lahko je težko na odnos, ko je ena oseba aktivna in druga oseba ni.
Če ste vaditelj, skrbite za težo druge osebe, skupaj z njihovimi zdravstvenimi, smrtnimi in stresnimi nivoji. Če ste neizvajalec, se lahko ves čas počutite krivega, ker niste tako aktivni kot druga oseba.
Tudi če imate vi in vaš partner različna mnenja o nujnosti vadbe, obstaja več načinov, na katere lahko spodbudite.
Spodbujanje zdravega vedenja v vašem partnerju
V zakonski zvezi ali drugih dolgotrajnih razmerjih je ena od stvari, s katerimi se boste naučili skozi čas, da preprosto ne morete prisiliti druge osebe, da naredi nekaj, česar ne želijo storiti. In to je dobra stvar. Da bi imeli najboljši možni odnos, morate oba imeti lastne misli in mnenja ter biti avtonomni ljudje! Agresivno komuniciranje je napačen pristop.
Hkrati imate pravico priti svojega partnerja v pravo smer, ko gre za njegovo zdravje in dobro počutje.
Konec koncev, zdravje vašega partnerja tudi za vas. Ne glede na to, ali je vaš partner zdrav in živ si želi, ali pa hrepenenje za ljubljenega, ki lahko uživa v telesu in zdravo življenje poleg tebe, imate velik interes.
Oglejmo si nekaj načinov, na katere lahko svojo partnerko podtaknete, da je malo bolj zdravo.
Bodite dober model vzorca
Nagovarjanje partnerja v vadbo, tako zabavno, kot je to mogoče, ponavadi zavrača. Toda osredotočanje na svoje zdravje vedenje lahko spodbuja partnerja, da stori enako. Presenetljivo je, kako pogosto ljudje spreminjajo po begu. Morda ima nekaj opraviti s to zgoraj omenjeno avtonomijo. Celo kot majhni otroci nam ni bilo všeč, da jim je bilo povedano, kaj storiti, in kot odrasli nas lahko napolni na napačen način.
Kot vzorski model vas izpusti, da bi morali reči besedo, in deluje. Študija, objavljena v interni medicini JAMA, je pokazala, da ima partnerja, ki je fizično aktiven, petkratni faktor, da bi tudi druga oseba postala bolj fizično aktivna.
Uporabite nežno spodbudo
Uporaba nežnega, nezahtevnega spodbujanja je pogosto najboljši način za nadaljevanje. Kaj je primer nežne spodbude?
Načrtujte po sprehodih za večerjo, nekaj, kar ni le zdrava dejavnost, temveč vas prisili, da zapustite zaslone in se znova povežete po dolgem dnevu. Ali morda lahko povabite svojega partnerja v telovadnico, da ji pokažete, kako stvari delujejo. Samo ponudba brez pozivov brez pozivov lahko zadostuje, da se premaknejo nezadovoljni zakonci.
Naj bo zabavno
Včasih vikanje: "Hej, gremo teči 10 milj," samo ne bo delal.
Dejavnosti, ki se zdijo manj všeč, pa so lahko bolj privlačne, kot je vožnja s kolesom, teniška igra ali sprehod v parku . Prizadevajte si, da bi skupaj preživljali čas in se zabavali, ne pa o vadbi.
Dvakrat dobro
Če ste kot navadni pari, je verjetno, da je eden od vas včasih prenašal breme gospodinjskega dela. Če je vaš partner, ki je vajen za vajo, tisti, ki opravlja več gospodinjskih opravil, lahko na vaših rokah povzroči izziv. Konec koncev, gospodinjstvo je oblika vadbe. Če iščete ideje, da bodite brezplačno partnerju, da bi imeli dovolj časa za vadbo ali sami izvedli takšno vajo, preverite družinske naloge, ki spodbujajo telesno pripravljenost.
Bodi pošten
Namesto da bi postal jezen nad nadležno navado vašega zakonca, da bi bil njegova lastna oseba, poskusite govoriti o tem, kaj vam resnično moti. Morda ste zaskrbljeni zaradi svojega zdravja ali želite boljšo prihodnost. Morda preprosto želite razumeti, zakaj je tako proti vadbi. Vaš partner ima morda razloge, za katere se sploh ne zavedate, ki vplivajo na željo ali sposobnost izvajanja. Zavedanje teh razlogov ne samo vam omogoča, da so bolj naklonjeni njegovi strani zgodbe, ampak lahko izboljša tudi globino vaše komunikacije. Vzemi si čas za poslušanje.
Razlogi za spodbujanje vašega partnerja, da je zdrava
Ni nam potrebno ponovno preučevati koristi zdrave prehrane in vadbe. Nekaj minut s skoraj vsako revijo je opozorilo, da so ti pomembni. Čeprav manj slišimo prednosti zdravega življenja na zakoncu, je zelo pomembno. Študije nam govori, da ima zdravo dolgoročno razmerje pozitiven vpliv na zdravstvene razmere od raka do bolezni srca. Kot del iskrenosti, kot je navedeno zgoraj, si lahko delite lastne skrite strahove glede zdravja svojega ljubljenega. Samo poskrbite za to nežno. Ogroža svojega partnerja s tem, da je vaše zdravje na kocki, če ne začne tekmovati z vami vsak dan, verjetno ne bo zmanjšal. Če karkoli že, bo vaš partner ugotovil, da je to dovolj naporno, da bo storil ravno nasprotno, samo da bi vas obvestil, da ga ne bo manipuliral. Če delite strah, kako bi njegovo zdravje vplivalo na vaše, se prepričajte, da to storite nežno in ljubečo.
Bottom Line o spodbujanju vašega zakonca ali partnerja k vadbi
Mnogi ljudje želijo spodbujati svojega partnerja k uresničevanju, vendar preprosto zahtevajo, da živijo bolj zdravo življenje, ni najboljša možnost. Morda je najboljša in zelo učinkovita metoda s preprosto vzornim vzorcem samega sebe. Koristno je tudi nudenje nežne spodbude in prihaja z zabavnimi načini izvajanja. Če vaš partner noče izvajati, se prepričajte, da vzamete čas, da ne poslušate le predavanja. Pari, ki se ukvarjajo skupaj, so pogosto bolj zdrave, toda takt, premišljenost in pripravljenost za poslušanje sta nujni, če upate, da se vam bo vaš partner pridružil v tem prizadevanju.
> Vir:
> Wardle, J., Steptoe, A. in S. Jackson. Vpliv vedenja partnerja na spremembo vedenja zdravja. Angleška longitudinalna študija staranja. JAMA notranja medicina . 175 (3): 385-92.