Uporaba SlimFast Shakes ima prednosti in pomanjkljivosti
Mnogi potrošniki poznajo izdelke DiimFast, ker jih že več let vidijo na prodajnih policah. Toda izdelki so se v preteklih letih spremenili in najnovejša različica diete SlimFast ponuja večjo raznolikost.
Kaj je SlimFast Diet načrt?
Če sledite načrtu prehrane SlimFast, boste dnevno jedli šestkrat. Vaš urnik prehrane vključuje en poln obrok po svoji izbiri (500 kalorij za ženske, 800 kalorij za moške), dva tresenja ali tekočine in tri 100-kalorične prigrizke.
Lahko kupite prigrizke SlimFast ali si privoščite svoje prigrizke doma . Načrt vam omogoča, da jedo za svoj glavni obrok ali kuhate doma in uživate v alkoholu zmerno .
Po besedah podjetja SlimFast ženske na dieti porabijo približno 1.200 kalorij na dan na dan in moški porabijo 1.600 kalorij na dan . To omogoča izgubo teže pri varni hitrosti približno 1 do 2 kilograma na teden.
Stroški načrta SlimFast se bodo razlikovali glede na količino teže, ki jo morate izgubiti, in število izdelkov, ki jih kupite. Na primer, če naredite svoje prigrizke, je verjetno, da bo načrt cenejši.
Ponudba SlimFast tresljajev (dva vibracij na dan) za 30 dni bo trajala približno 60 do 70 dolarjev. Prigrizki segajo v ceno, vendar pa jih običajno krijejo okoli 1 $ za prigrizek, ko jih kupite v razsutem stanju. Torej bi 30-dnevna zaloga (3 prigrizke na dan) stala okoli 90 dolarjev. Ocenjeni mesečni stroški za dieto SlimFast bi bili približno 150 dolarjev plus stroški enega glavnega obroka na dan.
Kaj je v SlimFast Shakesu?
Sestavine v slimFast pretresu, ki jih porabite, bodo odvisne od sorte, ki jo kupite. Novejša Advanced Nutrition Shakes in Smoothies zagotavljajo več beljakovin in manj ogljikovih hidratov kot prvotni tresljaji.
- Izvirna slimFast Chocolate Royale mešanica hranilne vrednosti (z 8 unčmi posnetega mleka): 200 kalorij, 4 grama maščobe, 1 g nasičenih maščob, 30 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 22 grama sladkorja, 10 g beljakovin.
Sestavine : primarna (prva) sestavina v mešanici pretočnih mešanic čokolade Royale je sladkor, ki ji sledijo kakav, sončnično olje in aspartam med drugimi sestavinami. Drugi okusi Original SlimFast Shake Mix imajo prehranska dejstva, ki so podobna, vendar niso identična s temi številkami.
- Podatki o izvorni slimFast Chocolate Royale : 190 kalorij, 6 gramov maščobe, 1,5 g nasičene maščobe, 24 g ogljikovih hidratov, 5 gramov vlaknin, 18 grama sladkorja, 10 gramov beljakovin.
Sestavine : glavna sestavina prvotnega SlimFast Chocolate Royale stresa je mleko brez maščob, nato pa voda, sladkor, kakav, olje iz kanole in druge sestavine, vključno s hidrogeniziranim sojinim oljem in mešanico hranljivih in ne-hranljivih sladil. Drugi okusi Original SlimFast Shakes vsebujejo prehranska dejstva, ki so podobna, vendar niso identična s temi številkami. - Podatkovna baza: 180 kalorij, 8 gramov maščobe, 1,5 g nasičene maščobe, 6 g ogljikovih hidratov, 5 gramov vlaknin, 1 gram sladkorja, 20 gramov beljakovin.
Sestavine: glavne sestavine zdravila Advanced Nutrition Shakes po vodi vključujejo kalcijev kazeinat (protein, pridobljen iz mleka), koncentrat mlečnih beljakovin, olje iz kanole, kakav, zgoščevalci in sladila. Drugi okusi imajo prehranska dejstva, ki so podobna, vendar niso identična s temi številkami. - Napredna prehrana SlimFast Creamy Chocolate Smoothie Mešana prehrana (mešana z osmimi unčmi posnetega mleka): 190 kalorij, 3,5 grama maščobe, 5 g nasičenih maščob, 20 gramov ogljikovih hidratov, 5 gramov vlaknin, 13 gramov sladkorja, 20 gramov beljakovin.
Sestavine vključujejo izolat sirotkinih beljakovin, izolat sojinega proteina, kakav, sončnično olje, sredstva za zgoščevanje in sladila.
Če primerjate sestavine in prehrano za te izdelke z značilnim napitkom, ki ga naredite doma od začetka, s svežim sadjem, semenami, bogatimi s piščali, in drugimi zdravimi sestavinami, boste verjetno razočarani. Nenavadno bi bilo najti olje, trans maščobe (delno hidrogenirana olja) ali umetna sladila v večini tradicionalnih receptov za pijače. Toda mnogi ljudje, ki kupujejo SlimFast, uživajo v udobju izdelkov. Torej izdelovanje hranljive hrane na domu ni možnost.
Kaj so SlimFast prigrizki?
Stotine kaloričnih prigrizkov so del programa SlimFast's Advanced Nutrition. Obstaja veliko različnih živil, da izberejo, tako da boste verjetno našli nekaj, da zadovolji vaše sladke ali slane želje.
Na primer, lahko kupite slane kisle kreme in čebulne pečene čipse, ko hočeš nekaj slanega in cinnamon bun Swirl Drizzled Crisps, ko potrebuješ sladko zob.
Dejstva o hranilni vrednosti se razlikujejo za vsako prigrizek, vendar vsaka aroma zagotavlja beljakovine in vlaknine. Po jedenju se boste verjetno počutili zadovoljni, ko boste napolnili hrano z vlakninami in beljakovinami .
SlimFast Diet Prednosti
Če niste prepričani, ali je ta način prehrane primeren za vas, upoštevajte nekatere od dietnih zdravil.
- Načrt prehrane je lahko dostopen . Izdelke boste našli v skoraj vseh supermarketih, trgovinah z živili in farmaciji po vsej državi.
- SlimFast je lahko cenejši od drugih načrtov prehrane, ki jih upoštevate. Nekateri načini prehrane, kot so Jenny Craig , Nutrisystem in Weight Watchers, zahtevajo, da se zavežejo k dolgoročnemu programu, da bi dobili najnižjo ceno. SlimFast ne zahteva nikakršne obveze. Lahko ga preizkusite za dan ali teden ali mesec, ne da bi morali preklicati naročnino ali načrt.
- Ta načrt je zelo enostaven za sledenje . Kadar kupite pakirane prigrizke, nobena hrana ni omejena in nadzor nad obroki je vgrajen. Poleg tega en obrok na dan, ki ga uživate, vam omogoča, da porabite več kalorij kot nekatere druge prehrane, ki priporočajo 300 ali 400 kalorij.
- Številčenje kalorij je vgrajeno tako, da ni potrebe po prenosu aplikacije, shranjevanju dnevnika ali hrani dnevnika. Skoraj vsa matematika se opravi zate, razen dnevnega obroka.
- Vaja se spodbuja , čeprav ni zagotovljen noben uradni program.
- Nekatere znanstvene študije so pokazale uspešno izgubo teže s programi za zamenjavo obrokov, kot je SlimFast. Čeprav je veliko študij vključevalo vodene programe podpore ali izobraževanja v okviru preskušanja.
SlimFast Diet Slabosti
Vsaka prehrana ima pomanjkljivosti. Pred vlaganjem v SlimFast razmislite o nekaterih slabostih.
- Program je zgrajen predvsem na predelanih živilih . Večina zdravstvenih strokovnjakov priporoča, da zmanjšate količino predelane hrane, ki jo porabite, in povečate vnos svežega ali zamrznjenega sadja in zelenjave, pustega mesa, morskih sadežev in celih zrn za optimalno zdravje.
- V načrtu prehrane SlimFast morda ne boste naučili zdravih načinov kuhanja . V programu ni potrebno kuhanje. In ker lahko na svojem glavnem obroku uživate 500-800 kalorij, lahko enostavno pojeste ali kupite več predelane hrane.
- Morda se ne boste naučili pomembnega nadzora nad deležem ali sposobnosti štetja kalorij . Če dosežete težo cilja na dieti SlimFast, boste morali sčasoma odgnati program in ohraniti izgubo teže. Ker so prehrambeni izdelki že obvladani, morda ne boste razvili veščin, ki jih potrebujete za doseganje tega pomembnega prehoda brez povečanja telesne mase.
- Ko dosežete težo cilja, vam svetujemo, da počasi zmanjšate porabo zdravila SlimFast in povečate vnos običajnih živil. Ampak poleg tega ni strukturiranega načrta za prehod ali vzdrževanje, ki vam v celoti prinaša izdelke. In če se navadite na prehranjevanje čipsov in čokoladnih prigrizkov na dieti, vas morda zamujajo po tem, ko boste prehrano dopolnili. Če jeste značilne žetone in tresljaje (tiste, ki niso nadzorovane s kalorijami), verjetno dobite nazaj težo.
- Ne obstaja osebna ali osebna podpora. Vendar pa program ponuja stran na Facebooku, recepti na spletni strani in številni veliki forumi o dietah (kot so SparkPeople) imajo skupine, namenjene tistim, ki sledijo SlimFastu.
- Okus SlimFast vibracij je kritiziran na spletu. Ampak včasih je pomembno, da preglede gledamo v perspektivi. Potrošniki so pogosto bolj motivirani, da objavijo spletne preglede, če jim ni všeč izdelek. Toda, da ostanejo na varni strani, boste morda želeli vlagati v nekaj produktov, dokler ne boste prepričani, da uživate v izdelkih, ki so dovolj dolgo, da ostanejo na prehrani dovolj dolgo, da dosežejo svoj cilj.
Ne pozabite, da najboljša prehrana za vas ni nujno najlažja prehrana za sledenje ali najcenejša prehrana na trgu. Vprašajte se o pomembnih vprašanjih, preden investirate v kateri koli program za zmanjšanje telesne mase, da ostanejo zdravi in si prihranite čas in frustracije.
> Viri:
> Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes M. Kohortna analiza 24-tedenskega randomiziranega kontroliranega preskušanja za oceno učinkovitosti novega, delnega programa nadomestnega obroka, namenjenega izgubi telesne mase in zmanjšanju faktorja tveganja pri odraslih s prekomerno telesno težo / debelih odraslih . Hranila . 2016; 8 (5): 265. doi: 10,3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M., et al. Metabolični in utežni učinki dolgoročnega prehranjevanja pri debelih bolnikih. American Journal of Clinical Nutrition . 1999; 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, zamenjava Coletta M. Meal, zmanjšana gostota energije in vzdrževanje telesne mase pri bolnikih s primarno oskrbo: randomizirano kontrolirano preskušanje. Debelost . 2013; 22 (1): 94-100. doi: 10.1002 / oby.20582.
> Noakes M, Foster PR, Keogh JB, Clifton PM. Zamenjave obrokov so enako učinkovite kot strukturirane diete za zmanjšanje telesne mase za zdravljenje debelosti pri odraslih z značilnostmi metabolnega sindroma. Časopis za prehrano . 2004; 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894