Vzemite te prigrizke za delo ali ko potujete, da bi vašo prehrano na poti
Večina dietatorjev živi živahno življenje. Torej, pomembno je, da shranite zdrave prenosne prigrizke, tako da ne boste skušali jesti napačnih živil, ko ste zunaj in o tem. Zdravi prigrizki za cesto bodo pripomogli tudi k ohranjanju vašega metabolizma in preprečevanju prenajedanja .
Kako pogosto naj pojedem zdravo prigrizko?
Ni pravilnega pravila o tem, kako pogosto morate prigriziti.
Toda mnogi strokovnjaki se strinjajo, da boste olajšali lakote, če boste vsakih tri do štiri ure pojedli zdravo prigrizek . Vendar pa morate biti tudi prepričani, da jejte ob ustreznem številu kalorij ob prigrizku. Prenosni prigrizki so enostavni za prehranjevanje, tudi če so zdravi.
Če ste doma, je dokaj enostavno jesti zdravo prigrizek vsakih nekaj ur. Toda, ko potujete ali vozite cel dan za delo ali družino, morda ne boste mogli najti prehrambno prijaznega ugriza, če ste lačni. Torej, če želite izpolniti svoje cilje za izgubo teže, morate načrtovati in pakirati zdrave prenosne prigrizke .
Zdravi prigrizki za vaš avto
Potrebovali boste tudi prenosne prigrizke, ki jih je mogoče enostavno jedli z eno roko, če nameravate gricati, ko ste na poti.
- Mandelj. Pridobite neseljeno sorto in predpakirajte matico v posodah z enim strežnikom. To je le majhen peščica oreščkov.
- Prehrana živali. Celoten paket živali krekerji ima samo 180 kalorij.
- Sveže sadje. Lahko jeste banana ali jabolko, medtem ko ste na poti.
- Graham krekerji. Dodajte dollop arašidovega masla za dodane beljakovine.
- Mini peeled korenje. Ta veggija je enostavno jesti, ko ste v avtu.
- Okrepčevalnica. Naredite dieti prijazno bar z beljakovinami .
Zdrava prigrizna prigrizka za delo
Pripomočki za delo morajo biti enostavni za prenašanje v vaši aktovki in preprosto shranjevanje v mizo.
- Sveže jagode ali grozdje. Borovnice, maline ali grozdje, pakirane v majhni embalaži, dobro delujejo.
- Enotno sadje. Jabolka, pomaranče, banane ali hruške zagotavljajo sladko nego z esencialnimi vlakninami.
- Instant ovsena kaša. V svojem predalu za mizo hranite nekaj paketov navadne ovsene kaše. Nato dodajte vročo vodo ob prigrizku.
- Prašni stres. Shaker steklenico z visoko vsebnostjo beljakovin, z nizko kalorično pijačo za hitro zdravljenje.
- Enolični mikrovalovni skodelici za juho. Večina blagovnih znamk ni treba shranjevati v hladilniku, zato jih lahko hranite v svoji mizi. Prepričajte se, da ste izbrali prehransko-prijazno juho, da bi vašo prehrano na poti.
- Arašidno maslo in krekerji iz celih zrn. Kremno arašidovo maslo vedno izpolnjuje!
Zdravi prenosni prigrizki za hladilnik
Uporabite te ideje za prigrizek, če imate na delovnem mestu ali v šoli hladilnik.
- Jajce. Trdo zavrite jajca pred časom in obdržite nekaj pri roki za hitro povečanje beljakovin .
- 100-kalorični grški jogurtni kozarčki. Ti kremni obrati so sadni, vendar tudi nudijo prehrano, ko jo potrebujete.
- Enolično čokoladno mleko z nizko vsebnostjo maščob . Za tiste trenutke, ko potrebujete čokolado, ki ne bo uničila vaše prehrane.
- Narezane veggije in preoblikovanje solate z manj maščobami. Ta slasten prigrizek zadovolji vaše hrepenenje, ko potrebujete nekaj hrustljavega.
- String sir. Večina dietetikov ljubi prikupen prigrizek sredi dneva.
Zdrava prigrizna torbica za torbico
Vrzite te dobrote v svojo torbico, nahrbtnik ali tote, da ostanejo zadovoljni in hranite svojo prehrano na pravi poti.
- Visoka vlakna , nizkokalorična žita v vrečki. Ne pozabite, da je ena služba običajno samo 1/2 skodelice.
- Visoko beljakovinski snack bar. Get one, ki je najnižja v kalorij.
- Mešane matice v posodah za ponovno uporabo. Mandelj je pakiran s prehrano
- Zračni popcorn je v vrečki ali plastični posodi. Vlakna v kokcih vam bodo pomagali počutiti polno.
- Cikelci z vso zrno. Dodajte sir za dodaten okus.