Low-Calorie Munchies vam pomaga, da se držite svoje prehrane
Izguba teže ne pomeni, da morate prigrizniti "ne". Obstaja veliko nizkokaloričnih munchies, ki jih lahko pojeste ves dan, da bi zadovoljili vašo lakoto in ohranili svojo prehrano na poti. Seveda lahko v trgovini z živili kupite 100-kalorične prigrizke, vendar so ta živila pogosto močno obdelana in ne vključujejo najbolj zdravih sestavin. Prav tako je enostavno jesti več kot eno od teh paketov, ker so ponavadi zelo majhne.
Namesto tega uporabite te zabavne prigrizke ideje, da bi dobili tako prehrano in okus pri prigrizku.
Low-Calorie Munchies, ki so sladki
Imaš sladek zob? Ni problema! Pomirite svoje želje z enim od teh prigrizkov za manj kot 100 kalorij. Samo pazite, da izmerite velikost obrokov, ko jeste, da se prepričate, da ne boste dobili več maščob in kalorij, kot ste se odločili za. Uporabite digitalno lestvico ali uporabite svojo roko, da se prepričate, ali uporabljate pravo količino.
- 1/2 skodelice brez sladkorja JELL-O in 2 žlici z nizko vsebnostjo maščob
- 1/4 skodelice ohlapno pakirane rozine
- 1/2 (majhno) jabolko z 2 kašičema arašidovo maslo
- 6-unčnega steklenega pomarančnega soka (naredite zamrznjene škarje za hladilno obdelavo)
- JELL-O brez maščobe čokolade, karamela ali vanilijevega pudinga
- ena polovica celega pšeničnega angleškega mafina z 2 žlički želeja
- 100-kalorični grški prigrizki za jogurt (več okusov)
- eno skodelico mešanih jagod (poskusite maline, borovnice ali robide)
- eno skodelico nesladkanega jabolka
- zamrznjen fudge pop
- domači lažni S'more: kremastec Graham z zmanjšano maščobo, prežvečen z marmelado z drozgami in premešan s čokoladnim sirupom
- eno skodelico grozdja (poskusite jih zamrzniti!)
- ena banana
- dva ali tri piškote meringue (odvisno od velikosti)
- rdeči rjavi pecelj
- popsicle v svojem priljubljenem okusu
- majhna peščica čokoladnih poljubov
Verjetno imate nekaj sladkih munchies, ki so tudi nizke kalorije. Prepričajte se, da izmerite velikost porcij, da bi vašo prehrano ohranili na pravi poti.
Nizko kalorični munchies, ki so slani
Če hrepenite hrustljave ali okusne prigrizke, tukaj je nekaj hitrih predlogov za ohranjanje ciljev v kalorij. Vsak prigrizek ima manj kot 100 kalorij in bo zadovoljil vašo željo po slani hrani. Ne pozabite, da te krušne hrane verjetno žejajo. Nekatere pijače lahko zagotovijo več kalorij od samega prigrizka. Pijte vodo (naredite svojo aromatizirano vodo z jagodami ali zelišči) ali pa izberite brezplačno kalorično pijačo, da ugasnete žejo.
- 4-5 srednje velikih slanih piščancev
- 3 skodelice popcorn z zrakom
- 1/2 skodelice z 2-odstotnim nizko vsebnostjo maščobe
- 4 žlice Oasis Zero-Fat Hummus in 1 skodelica surove korenčke
- 1 skodelica Progresso Light Chicken & Cheese Enchilada Juha
- 4 pšenični krekerji in 2 obroki brez maščob
- pol turški sendvič z uporabo krušnega kruha, gorčice in veggije
- 6 solinskih krekerjev z 2 čajni žlički arašidovega masla
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 služijo naravnem stilu govedine
- eno trdo kuhano jajce
- en unč kremni sir z 4-5 palčkami zelene
- en unč cheddar s 4-5 redkev
- majhna porcija edamama
- en trak puranaste kreten
- pol kumare (seme), polnjene z eno tanko rezino pustega purana in gorčice ali brez maščobe majoneze
- polnjena zelenjava, polnjena z eno rezino pršuta ali govejega mesa, zelje, korenje ali paprika
- majhna paradižnikova solata: kubirani paradižnik, rezan kumar, posut s feto, soljo in poprom
- 4-5 kumare rezine, ki jih prelijejo s skuto in soljo ter poprom
Nizko kalorična sladka in slaščica
Če ste kot mnogi dietatorji, radi uživate v slanem prigrizku, ki mu sledi sladka poslastica. Ta navaden okus lahko pripelje do neverjetnega ciklusa prigrizkov. Če veste, da ne morete jesti slanega prigrizka brez sladkornega sladkorja, potem pa bodite pripravljeni soda ali majhno kos plodov.
Samo eno ali dve grozdji ali hiter požirek vaših najljubših sokov z ničnimi kalorijami lahko uničijo vašo sladkorno željo in končajo sladki / slani cikel.
Beseda iz
Ne pozabite, da je dobro, da prigrizite, ko poskušate izgubiti težo. Prepričati se morate, da ste v času prigrizkov uživali pravo število kalorij. Izmerite hrano pred jedjo in si vzemite čas, da uživate v mini obroku. Če jeste za vašo mizo ali pred televizijo, je preveč enostavno brezumno preveč. Ampak, če jeste ustrezno količino, ti 100-kalorični prigrizki pomagajo obdržati program za zmanjšanje telesne mase na progi.