Prednosti in slabosti DASH Diet

Dietalni pristopi za zaustavitev hipertenzije ali DASH so bili v priljubljeni raziskavi že več let glasovali za najboljšo splošno prehrano. Program DASH je razvil skupina strokovnjakov pri Nacionalnem zavodu za zdravje, ki je pomagal Američani znižati krvni tlak, a se je izkazalo, da je učinkovit tudi pri hujšanju.

DASH Diet pomaga izgubiti težo

DASH prehrana je prehranjevalni program za življenje.

To ni kratkotrajna prehranska prehrana, temveč trajnostni program prehranjevanja zdrave hrane. Učite se kuhati in uživati ​​v prehrani celih zrn , vitkih beljakovin in obilo sadja in zelenjave. DASH prehrana je nizka vsebnost maščob in sladkorja, zlasti v nasičenih maščobah in holesterolu. Visoko predelana živila, ki so nagnjena k visoki vsebnosti natrija, so odvračala. Poudarja fiber in beljakovine.

Prednosti

Pomanjkljivosti

Spodnja črta

Torej, ali je prehrana DASH vredna? Zdravstveni strokovnjaki pravijo, da. Čas, ki ga vlagate v kuhanje in spoznavanje novih živil, se na koncu izplača, ker se spretnosti spremenijo v vseživljenjske navade. Prav tako boste verjetno dobili podporo vašega zdravnika na tem načrtu, ker je program prehranjevanja, ki ga široko podpira zdravstvena skupnost. Toda pravi preizkus uspeha prehrane je, ali se držiš tega. Poskusi.

> Viri:

> Zdravstvene prednosti načrta prehranjevanja DASH. Nacionalni institut za srce, pljuča in kri.

> Živeti z načrtom prehranjevanja DASH. Nacionalni institut za srce, pljuča in kri.