Ali razmišljate o načrtu prehrane teže ? V dobrem podjetju ste. Program je eden od najbolj priljubljenih programov za zmanjšanje telesne teže, večina pregledov telesne teže pa zelo ocenjuje. Ampak to ne pomeni, da je prava prehrana za vas .
Torej, kako veste, če lahko Weight Watchers resnično delajo v vašem življenju za dolgoročno izgubo teže? Ta popoln vodnik vam bo priskrbel osnovne informacije o telesni teži, ki vam bodo pomagali pri odločitvi.
Kaj je načrt telesne teže za prehrano?
Preden se prijavite za dieto, je pomembno, da razumete, kako deluje Weight Watchers. V tem načrtu ne štejete kalorij ali ne jedo komercialno pripravljenih jedi, kot ste na drugih priljubljenih dietah . Namesto tega računate SmartPoints in zaslužite FitPoints .
Nobena hrana ni omejena pri telesnih opazovalkah. Toda vsaka hrana dobi vrednost SmartPoint na podlagi števila kalorij in gramov nasičenih maščob , beljakovin in sladkorja . Živila z več nasičenimi maščobami in sladkorjem bodo imele višje točke. Protein zmanjša vrednost SmartPoint. Z drugimi besedami, ni neposrednega načina za pretvorbo točk v kalorije.
Vsak dan imate določeno število SmartPoints, ki jih lahko porabite. Če jeste jedi, ki so visoko v SmartPoints, boste vsak dan jedli manj hrane in morda boste lačni. Ampak, če jeste bolj zdravo hrano, ki je nižja v SmartPoints, lahko jeste več in ostanejo zadovoljni ves dan.
Sadje in zelenjava imata ničelno vrednost SmartPoint, dokler se ne mešata. In vitki proteini imajo tudi nizke vrednosti SmartPointa. Zato vam sistem SmartPoint spodbuja, da jedo živila, ki so hranljiva in imajo malo kalorij. Toda sistem vam omogoča, da se enkrat včasih prepustite in jeste manj zdrave hrane.
Weight Watchers vam prav tako ponuja cilj FitPoints. FitPoints si zaslužiš z vadbo ali drugim dnevnim fizičnim gibanjem . Število FitPointov, ki jih zaslužite, pomaga določiti tedenski saldo pametnih točk in lahko vpliva na količino hrane, ki jo pojedo vsak dan .
Teža gledalcev Diet načrt stroškov
Obstajajo tri ravni članstva v načrtu prehrane Weight Watchers, in vsaka prihaja z drugačnimi stroški načrta. Navedene cene so veljavne ob objavi, vendar je vedno pametno, da preverite spletno mesto za vse trenutne posle ali spremembe cen.
- Online Plus. Ta možnost bi lahko najbolje delovala za dieter do-it-yourself, ki je udobno z uporabo tehničnih naprav, kot so pametni telefon, tablični računalnik ali sledilnik za fitnes . Načrt omogoča spletni dostop do storitev telesne pripravljenosti telesne teže, receptov in hrane.
Stroški Online Plus: če se prijavite za šestmesečni načrt, skupni stroški znašajo 99,72 USD. Po šestih mesecih boste samodejno dobili zaračunano standardno mesečno plačilo v višini 19,95 $. Prav tako se lahko prijavite za trimesečni načrt (49,95 evra) ali mesečno plačate za 19,95 evrov na mesec. - Srečanja + Online Plus. Ta načrt je najboljši za dietete, ki uživajo socialno podporo in skupinsko spodbujanje. V programu boste dobili spletni dostop do vseh nasvetov, orodij in receptov teže gledalcev ter dostopa do tedenskih srečanj skupine.
Srečanja + stroški Online Plus: če se prijavite za šestmesečni načrt, skupni stroški znašajo 229,68 $. Po šestih mesecih boste samodejno dobili zaračunano standardno mesečno plačilo v višini 44,95 USD. Prav tako se lahko prijavite za trimesečni načrt (114,85 USD) ali mesečno plačate za 44,95 USD na mesec.
- Personal Coaching + Online Plus. Ta načrt je najboljši za nekoga, ki ima raje zasebno pomoč za eno uro. Na tem programu dobite dostop do spletnih orodij in sledilcev ter naloge namenjenemu prehrambnemu trenerju, ki vam pomaga premagati ovire za izgubo telesne mase in ostati na poti.
Personal Coaching + Online Plus stroški. Skupni stroški so 139,85 $, če se prijavite tri mesece. Če se odločite, da se prijavite in plačate mesečno, je pristojbina 54,95 USD na mesec.
All Weight Watchers prehrana načrt članstva obnoviti samodejno. Tako boste vsak mesec samodejno zaračunali članstvo za naslednji mesec, razen če vnaprej prekličete.
Weight Watchers občasno ponuja promocijske popuste in cene se razlikujejo glede na regijo, zato preverite njihovo spletno stran, da dobite natančne informacije o cenah.
Ali gledalci težo dejansko delajo?
Obstaja veliko razlogov, da verjamete, da bodo tehtničarji delali za vas. Program je bil proučen skupaj z drugimi komercialnimi načrti, nekatere raziskave pa so ugotovile, da deluje. Toda ali načrt bo deloval zate ali ne, je odvisno od tega, ali načrt ustreza vašemu življenjskemu slogu in vašim potrebam. Če je tako, se boste verjetno držali načrta in izgubili težo.
Če pa vam ni všeč, da pripravite svojo hrano , če nimate koristi od skupinske podpore in če vam ni všeč težav, da bi morali računati dnevne točke hrane, potem se verjetno ne boste držali programa dovolj dolgo, da izgubijo težo.
Prepričajte se, da vzamete dovolj časa, da zbrati dovolj informacij o telesni teži, da boste lahko pametno izbrali. Pred sprejetjem dokončne odločitve natančno pretehtajte prednosti in slabosti tega programa . Samo zato, ker je prehrana delala za soseda ali pa vaš prijatelj ne pomeni, da je za vas najboljša prehrana.