Sledite svojim treningom v teku s temi brezplačnimi mobilnimi aplikacijami
Katera aplikacija vam najbolj ustreza za hojo? Obstajata dve osnovni vrsti hoje. Obstajajo tisti, ki sledijo vašim treningom po hoji in uporabite GPS ali korak kadenco za hitrost in razdaljo ter aplikacije za pedometer, ki spremljajo vaše celodnevne korake in aktivnosti s pomočjo pospeškovnega čipa v svojem mobilnem telefonu.
Nekatere aplikacije so bolj vadbene, druge pa vam omogočajo, da spremljate vadbe in celodnevno dejavnost. Vse te aplikacije so na voljo brezplačno, čeprav imajo tudi možnost nadgradnje ali nakupov v aplikaciji.
1 - Karto My Walk
MapMyWalk je del družine aplikacij MapMyFitness. Ostala je preizkušnja časa in si zasluži prvo pozornost za vsakega fitnes hojca. Kaj to naredi?
- Ko začnete vadbo, si lahko ogledate zemljevid območja. Ko hodite, je pot, ki ste jo naredili, označena z rdečo. Zemljevid vam omogoča, da raziščete in si ogledate, kje ste hodili do sedaj, boste lahko našli pot do mesta, kjer ste začeli.
- Ko hodite, si lahko ogledate pretečeni čas, razdaljo, hitrost, višino in kalorije. Hitrost določi GPS.
- Med sprehodom lahko dobite avdio povratne informacije. Aplikacija lahko napove svojo razdaljo, ritem, kalorije in druge podatke v vsaki milji, pol kilometri ali drugem intervalu.
- Ko končate, lahko svoje podatke o vadbi prenesete in shranite in si jih ogledate tako na aplikaciji kot na spletnem mestu MapMyWalk.
- Oglejte si svoje delitve po milji po milji, da analizirate svojo učinkovitost.
- Shranjeno pot lahko tudi naložite za ponovno uporabo ali izberete poti, ki so jih storili drugi uporabniki programa MapMyWalk na vašem območju.
MapMyWalk je na voljo za iOS ali Android in je brezplačna različica za majhno plačilo.
2 - Walkmeter z Abvio
Aplikacija Walkmeter ima funkcije, ki so odlične za sprehajalce, ki želijo izboljšati svojo hitrost in razdaljo. Na voljo je za iOS, Android in Apple Watch.
- Walkmeter uporablja GPS za merjenje razdalje vaših sprehodov in pohodov na prostem.
- Deluje podobno kot štoparica. Odprite aplikacijo, tapnite Začni in uporabite krog, ko želite prijaviti interval.
- Pokaže vašo hojo in si lahko ogledate čas, hitrost, razdaljo in hitrost, ko hodite.
- Izberete lahko vadbene vrste, kot so Walk, Walk for Time, Walk to Distance, Walk Intervals, Nordic Walk in Hike.
- Ustvarite lahko lastne intervale po meri.
- Oglejte si razdelke, kroge, intervale, zgodovino in drugo.
- Nadgradnja od brezplačne do Elite je manj kot 10 dolarjev na leto, kar je precej manj kot pri nekaterih drugih aplikacijah, kot je Endomondo. Funkcije za nadgradnjo vključujejo sledenje vašim dnevnim korakom, vključno z uvajanjem kadence in uporabo aplikacije Apple Watch.
- Lahko uporabite svoje brezplačne programe usposabljanja, da preidete iz hoje do prvega 5K , 10K, polmaratona ali polnega maratona .
Pomanjkljivost je, da Walkmeter ne sledi vašim korakom za treninge, razen če nadgradite na Elite. Toda za hojce, ki jih zanima njihova hitrost in intervalno usposabljanje, je zelo uporabna aplikacija.
3 - Argus z Azumio
Argus veliko kupi v enem življenjskem slogu. Deluje kot celodnevna aplikacija za pedometer, ki uporablja senzor gibanja v telefonu. Lahko pa tudi sledite vadbam z GPS. Na voljo je tako za iOS kot za Android.
- Vadbeni trener prikaže vaš čas, razdaljo in zemljevid vaše poti.
- Ko končate, si oglejte kalorije, korake, višje dobitke, najboljšo hitrost, povprečno hitrost, povprečno kadenco, grafise in zemljevid.
- Vsakodnevni korak šteje posodobitve iz podatkov vašega telefona in vključuje aktivni čas, razdaljo, kalorije, korake in urni grafikon.
- Izmerite svoj srčni utrip kadar koli z uporabo njihove integrirane aplikacije srčnega utripa, ki uporablja vašo kamero mobilnega telefona. Med vadbo in v mirovanju lahko enostavno vzamete srčni utrip.
- Lahko se povežete s pasom senzorja srčnega utripa.
- Sesajte vodo s pipo.
- Uporabite lahko dnevnik dnevnika za aplikacijo (ki vključuje čitalnik črtne kode) in časovnik za spanje.
- Premium naročniki dobijo široko paleto fitnes in dietnih načrtov.
Argus je enostaven za uporabo. Ima tudi vmesnik, ki vas spodbuja k interakciji z njim in sledi številnim stvarem za zdravje in dobro počutje.
4 - Fitbit App MobileTracker (ni potrebno Fitbit)
Ali ste vedeli, da ne potrebujete naprave Fitbit za uporabo aplikacije Fitbit? Brezplačno aplikacijo lahko uporabljate za sledenje vašim treningom z GPS-jem in celodnevnimi koraki s pomočjo zaznavala gibanja v telefonu. Ne bo delovalo s starejšimi telefoni, ampak kot pri modelih iPhone 5 in kasneje, lahko aplikacijo preprosto uporabljate. To je dobra novica, če je vaš Fitbit umrl ali če niste pripravljeni kupiti enega.
Brezplačno aplikacijo Fitbit lahko prenesete v svoj operacijski sistem. Potem, ko nastavite aplikacijo, vas bo vprašal, kateri sledilnik nastavite. Izberite "No Fitbit Yet" in bo nastavil MobileTracker. Zdaj bo sledil vaši celodnevni dejavnosti, ki jo zazna že vgrajeni merilnik pospeška. Dobili boste korak in urne grafikone.
Ne glede na to, ali imate sledilnik Fitbit ali ne, lahko s funkcijo Track Exercise spremljate treninge s hitrostjo GPS in razdaljo. Na začetnem zaslonu tapnite ikono + in izberite Hoja, Zaženi ali Pohitite.
- Ko začnete vadbo, boste videli pretečeni čas in povprečni tempo.
- Povlecite, če si želite ogledati zemljevid poti, ki ste jo naredili.
- V izbranih časih lahko dobite glasovne ukaze in posodobitve.
- Ko končate in shranite svojo vadbo, jo lahko pregledate tako, da na začetnem zaslonu tapnete ploščo Exercise.
- O svoji poti si lahko ogledate zemljevid, razdaljo, čas, hitrost, miljske čase, kalorije in korake za vsako vadbo.
Aplikacija Fitbit vključuje tudi virtualne pustolovske dirke in izzive s prijatelji. Če imate prijatelje s Fitbitsom, vam ni treba pustiti zabave. Aplikacija Fitbit je na voljo za iOS, Android in Windows telefone.
5 - Endomondo
Endomondo je vadbeni trener, ki si prizadeva biti osebni trener v žepu. Uporabite ga lahko za sledenje trajanju vadbe na prostem, hitrosti in razdalji preko GPS-ja. Lahko tudi spremljate trajanje treningov v zaprtih prostorih. Na voljo je za iOS, Android in Apple Watch.
- Kot vaš šport lahko izberete pohodništvo, sprehod, fitnes sprehod in tek na sprehod.
- Nato izberite vrsto vadbe, vključno z osnovno vadbo, ciljno vadbo določene nastavitve, čas ali kalorije ali po poti. Lahko iščete bližnje poti, ki so jih drugi uporabljali, ali ustvarite svojo pot. Premium uporabniki lahko tudi dirkajo svoje prejšnje čase in opravljajo intervalne treninge.
- Ko hodite, si ogledate karto poti ali statistiko.
- Nastavite lahko zvočne povratne informacije, vključno s pep talk, razdaljo, trajanje, čas kroga in drugo.
- Lahko priključite monitor srčnega utripa.
- Ko končate, vidite zemljevid vaše poti. Povzetek statistike vključuje razdaljo, trajanje, povprečno hitrost, maksimalno hitrost, povprečno hitrost, največjo hitrost, kalorije, hidratacijo, najmanjšo in največjo nadmorsko višino, skupni vzpon in celoten spust.
- Delite svoje vadbe na socialnih medijih.
- Lahko se povežete s prijatelji, ki uporabljajo tudi Endomondo.
- Redni račun ne vključuje števca korakov, vendar lahko Endomondo povežete s svojim računom Fitbit ali drugimi računi za spremljanje dejavnosti.
Račun Premium vključuje števec korakov, grafi, območja srčnega utripa, intervalno usposabljanje , načrte usposabljanja (za tekače) in tekmovanje s samim seboj.
Na splošno so Endomondo in MapMyWalk podobni v tem, kar počnejo, obe pa sponzorira podjetje Under Amour. Ampak pomanjkanje koraka štetje, ki jih lahko Endomondo je pomanjkljivost za nekatere hojce.
6 - Dobrodelne milje
Dobrodelne milje dajejo vaši hoji namen (in tudi vožnja in kolesarjenje). Odprite to brezplačno aplikacijo (iOS ali Google Play) in izberite dobrodelno organizacijo. Začnite vadbo, izberite hojo, vožnjo ali kolesarjenje. Za vsako zaključeno miljo, boste zaslužili donacijo za svojo izbrano dobrodelnost. Osnovna stopnja je 25 centov za hojo in vožnjo kilometrov in 10 centov za kolesarske milje, ob upoštevanju periodičnega pokrovčka.
Med vožnjo si lahko ogledate čas vadbe in milje. Ko končate, morate objaviti na Facebooku ali Twitterju, da sprejmete sponzorstvo in zaslužite denar za svojo dobrodelnost. Prav tako lahko oblikujete ekipe in sodelujete pri zbiranju denarja za dobrodelne namene.
Sledenje fitnesom je minimalno, vendar ga lahko uporabljate istočasno kot druge aplikacije in vaše milje dobro uporabite.
7 - Virtualna hoja
Virtual Walk je motivacijska aplikacija, ki jo lahko uporabite za začinjanje vsakodnevne hoje v zaprtih prostorih ali na prostem. To lahko uporabite za iOS ali Android.
Vaša razdalja je načrtovana na virtualni sprehod po slikovitem ali zgodovinskem kraju. Ti vključujejo Appalachian Trail, spomeniki v Washingtonu DC, Grand Canyon, piramide v Gizi in še več.
Na kontrolnih točkah na poti si lahko ogledate fotografije in informacije o znamenitostih na virtualnem sprehodu. Nekatere poti so na voljo brezplačno in druge so za nakup. Ob koncu sprehoda prejmete medaljo. Virtual Walk Treadmill ali GPS različice dobijo boljše ocene kot različice Street View.
Beseda iz
Aplikacije za hojo vam lahko pomagajo motivirati in vaše sprehode potekajo v fitnesu. Morda ste navdihnjeni hoditi hitreje in iti dlje. Preizkusite nekaj, preden izberete svoje najljubše - vsakdo ima rad nekaj drugačnega!