Dovolite mi, da vam šepetam v uho. Če ste kdaj občutili, da se počutite čudno, ko vas prijatelj privabi v roko, da vas povleče v razred spin ali se znajdete, da gledate na izstopni znak v vročem studiu joge , se lahko izrežete za povsem drugačno vrsto usposabljanja .
Kljub priljubljenosti skupine fitnes, individualno osebno usposabljanje zagotavlja odlične rezultate in tehnike za veliko večino izvajalcev.
Primerjamo razlike in zakaj se boste morda želeli odločiti za individualno usposabljanje v skupinskih razredih.
Nadzor in varnost
Vloga inštruktorja fitnesa ni samo zagotavljanje zabavnih treningov. Glavna naloga inštruktorja je, da se učenci varno, v dobrem stanju in pravilnem prilagajanju, ne glede na način vadbe.
- V vsakem skupinskem razredu je pozornost inštruktorjev nujno razdeljena med število udeležencev. To podaja študente z zmanjšanim nadzorom, minimalno varnostjo in vprašljivo obliko ter poravnavo.
- Nasprotno, osebno usposabljanje zagotavlja, da imate 100 odstotkov pozornosti vašega učitelja. Posledično bo varnejše in bolje nadzorovano za pravilno anatomsko obliko in poravnavo.
Je vredno? Skupinski razredi prihajajo na del stroškov. Vendar pa je število poškodb, ki se zgodijo v skupinah razreda vadbe je osupljivo. Poleg očitnih stroškov poškodbe je upad v vaše cilje glede fitness pomemben.
Razmislite o stroških rehabbinga iz raztrganih mišic, dislokacije ali herniranega diska. Le-čas, izguba produktivnosti in stroški zdravstvene oskrbe bi morali biti dovolj, da bi vas prepričali, da je vredno, da se ponavljate za eno-na-eno usposabljanje.
Motivacija in cilji
Skupinske vaje opredeljujejo mantri, glasba in navdušeni navijači.
Vse to v celoti, to je grozen formula, ki vas bo vrnil za več. Na žalost, samo prikazovanje ni vedno dovolj.
Vsebina in vsebina vadbe bodo določili vaše dejanske rezultate, ne glede na strobo in zabavno vrednost.
Pri osebnem usposabljanju vas motivira vsak trener, ki je intimno seznanjen s svojimi slabostmi, močmi in potrebami. Rezultati tako majhnih kot velikih se spremljajo in priznavajo dosledno in zagotavljajo močan motivator pozitivne okrepitve. ne glede na strobe luči in zabavne vrednosti.
Je vredno? Vikend bojevniki hitro izgorejo. Motivacija je najbolj neučinkovit dolgoročni element za vse vaditelje. Če pogoji niso ravno prav in rezultati se redno dosežejo, se bo vaša motivacija znova odzvala.
Realistična določitev ciljev je ključna za vzpostavitev in vzdrževanje ustreznih rezultatov. Vadba, ki ob večji obljubi filmske igre povzroči minimalen čas, naredi odlično prodajo, vendar običajno ne more prinesti. Če pričakujete dramatične rezultate in jih ne dobite takoj, boste našli nakupovanje za novo vadbo.
Če delate s posebnim trenerjem, bo vaša motivacija še vedno konsistentna in vaše vadbe neprestano napredujejo.
Pravi začetek je ključ do trajne motivacije. Program po meri, ki ustvarja vaše pravo izhodišče, je neprecenljiv za vaš uspeh.
Rezultati po meri
Skupinske vadbe temeljijo na zelo splošnih principih fitnesa in programiranju z enim velikim pritiskom. Boutique telovadnice oblikujejo svoje vaje za "normalno zdravo" telo. Ni celovite ocene vaših sposobnosti ali omejitev, ko hodite v skupinski razred.
Ne glede na spremembe, ki jih ponuja skupinsko usposabljanje, brez dejanskega postopka snemanja, kot je intervju in ocena, vaje ne morejo biti dovolj prilagojene vašim potrebam po meri.
Zasebno usposabljanje ravno nasprotno.
Od ustreznega vrednotenja so vaša treninga zgrajena posebej za reševanje vaših ciljev. In ne samo za tip telesa, temveč glede na vašo zdravstveno zgodovino in osnovno raven fitnesa.
Čeprav se mnogi od nas menijo, da smo normalni in zdravi, ni resničnega izhodišča za to, kje naj se intenzivnost ali struktura treninga za določenega posameznika v skupini določi.
Vsaka oseba, ki izvaja vaje, pripelje svojo zgodbo. Vaša družinska zgodovina bolezni in zdravil, vaša osebna zgodovina prehrane in telesne vadbe ter vaš individualni metabolizem in motivacijski stil vsi igrajo v vaši zgodbi. Na ta seznam dodajte svojo fizično tip telesa.
Poleg vseh teh dejavnikov je seznam želja. Kaj iščete iz vaših treningov? Vaši osebni cilji so vodilni dejavnik pri treningu z vašim trenerjem. Na področju osebnega usposabljanja so vaši cilji stalni referenčni točki na vaših sejah in usmerjali inštruktorja, da prilagodite svoj načrt.
V skupinski razredu ste precej sami s svojimi cilji in seznami želja.
Je vredno? Seveda se proračuni razlikujejo in osebno usposabljanje je na vrhu prehrambene verige v smislu stroškov. Vendar pa so osebne vaje tudi na vrhu prehrambene verige glede na rezultate.
Katera cena je previsoka za plačilo za vadbeni program, ki služi svojim osebnim potrebam in ciljem, ko gre za vaše telo? To je naložba, ki je morda ne boste mogli preskočiti.
Osebno usposabljanje obstaja v številnih oblikah, od trenerjev znotraj velikih zabavnih dvoran do tistih, ki vas obiščejo doma.
Če ste ga poskusili enkrat ali dvakrat, vendar niste prepričani, preizkusite Pilates kot osebni trening. Usposabljanje s podpisom odpornosti, ki ga uporabljajo Pilatesovi trenerji, skupaj z njihovim naprednim usposabljanjem v programiranju in anatomiji, bo zagotovilo osebno vadbo, ustvarjeno posebej glede na vaše zmogljivosti in vaše dolgoročne cilje.
Če so proračunske omejitve preveč prepovedane, je Pilatesov studio idealen. Skupinski razredi so običajno največji pri osmih ali desetih v primerjavi s tridesetimi do šestdesetimi leti v kolesarjenju, jogi ali celo barre. Če imate lahko dobrih deset ali petnajst odstotkov vaših učiteljev časa in pozornosti v primerjavi z dvema do štirimi minutami v eni uri, boste dobili veliko več udarcev za svoj denar.