Vas opomni, da se vstajate in premikate vsako uro ali 30 minut
Raziskave dokazujejo, da preveč sedi svoj lasten dejavnik tveganja za zdravje , tudi če vsak dan dobite dovolj treningov. Sedenje za 30 minut ali več neprekinjeno je težava, ko imate sedentarsko službo, nato pa se sprostite doma. Kako se lahko bolj zavedate svojega časa sedenja in dela pri vstajanju in gibanju, da bi ga razbil?
Vedno več pedometrov , fitnes pasov in pametnih ročnih ur je namenjenih obveščanju, ko ste predolgo sedeli. Uporaba teh naprav ali aplikacij je eden od šestih hackov, ki bi sedeli manj in vam prihranili življenje .
Modeli novejših Fitbit vključujejo opomnike za premikanje vibriranja in sledijo dnevnim ciljem, da so aktivni vsako uro. Če med uro še niste prijavili 250 korakov, z Alto, Alta HR, Blaze in Charge 2 in z vibriranimi in barvnimi svetili dobite opozorilno vibriranje in pomikanje. 2. Pojdi gor in stopite v korak in ko dosežete svoj cilj, boste dobili vibracije in sporočilo. S Charge 2 in Blaze lahko opazite tudi, da se vaši koraki ujemajo s 250 na uro, tako da boste vedeli, kako daleč morate iti, da dosežete svoj cilj. Vsi ti spremljajo število ur, s katerimi ste dosegli ta cilj čez dan. Lahko si ogledate, kako ste dosegli svoje cilje v preteklem tednu. Prav tako prikazuje najdaljše neaktivno obdobje za dan in skupno število aktivnih in sedentarnih minut.
Pri starejših modelih Fitbit si lahko v aplikaciji ogledate aktivne ure, vendar nimajo vibracijskih opozoril. Fitbit Surge vključuje uro obraza z zaslonom " bledo ", ki prikazuje, kako ste aktivni vsak minuto.
Garminovi fitnes pasovi vam dajejo "Čas za premikanje!" opozorilo po uri neaktivnosti. Garmin vivofit je mali brat iz postave. V naraščajoči vrstici premikanja je prikazano, kako dolgo ste bili nedejavni, z opozorilom, ko je minilo eno uro. Vivofit 2 in vivofit 3 vključujeta zvočno opozorilo in vizualno opozorilo.
Garmin vivosmart in vivosmart HR vibrirajo po eni uri nedejavnosti, da vam povedo "čas za premikanje!" Potem morate vstati in hoditi nekaj minut, da ponastavite čas neaktivnosti. Prav tako ga lahko nastavite na vibriranje in prikaz informacij o dohodnih klicih, besedilih ali e-poštnem sporočilu iz povezanega pametnega telefona. Sledi korakom, razdalji, kalorijam, času dneva in spanju. Nastavite lahko vibriranje alarma, da vas zbudijo zjutraj. Lahko ga seznanite z monitorjem srčnega utripa, da bi spremljali intenzivnost vaših treningov.
Dejanje zapestja Jawbone UP spremlja par s telefonsko aplikacijo. Lahko nastavite opozorila v mirovanju, tako da bo skupina vibriral, ko neaktivirate izbrani čas. Za razliko od Fitbit in Garmin, lahko alarm nastavite za 15 minut ali 30 minut nedejavnosti, če se želite premikati še pogosteje kot enkrat na uro. Potrebno je nekaj minut gibanja, da zadovolji svojo željo, da resnično vstanete in se premaknete. Samo stoj ne bo prepričal. Poleg opozoril v stanju mirovanja ima tudi komplet funkcij in funkcij za nadzor nad spanjem. Sledite lahko treningom, prehrani, celodnevnimi koraki in razpoloženjem. Ima vrhunsko funkcijo spremljanja kakovosti spanja. Zapestnica nima lastnega prikaza, zato jo morate sinhronizirati z aplikacijo. Manjka Jawbone MOVE daje aplikaciji Idle Alerts v svoji aplikaciji, vendar ne vibrira.
Aplikacija Activity Watch vas opomni, da stojite in se premikate vsaj eno minuto vsako uro. To je ena od treh ključnih dejavnosti, ki jih samodejno sledi in prikazuje kot ikona Activity Ring. Če še niste prišli čez uro, vam na dotik zapeljejo obvestilo, ki ga morate vstati. Ko se premaknete za minuto, vam čestita in zabeleži vaš dosežek. Vnaprej določeni cilj je nastavljen tako, da stoji najmanj eno minuto 12 ur na dan, ki ga lahko prilagodite. Grafikon dejavnosti prikazuje, katere ure ste zamudili. To je neverjetno motivacijsko. Apple Watch ima veliko funkcij za sprehajalce, ki jih boste uživali.
Polar vključuje opozorila o neaktivnosti v svoji liniji fitnesa in ure. Vsi so povezani v telefonsko aplikacijo Polar Flow. Če ste bili neaktivni eno uro, prejmete opozorilo o nedejavnosti, ki se v dnevnem dnevniku pojavi tudi kot sramota. Spodbujajo vas, da ste »Vstal«, tako da dodate minute, ki stojijo do vašega dnevnega cilja. Cilj dosežete s kombinacijo stoječe, hoje in intenzivnejše aktivnosti. Vsi ti modeli Polar tudi povezujejo s svojimi Bluetooth srčnimi nadzorniki za sledenje vadb vadb. Modeli vključujejo svoj Polar A370 fitnes pas, ki vključuje pametne notifikacije, zapestje na osnovi srčnega utripa, sledenje spanju in 24-urno sledenje dejavnosti. Če želite voditi uro, sta M200 in M430 opremljena z GPS-jem in srčnim utripom na podlagi zapestja.
IFit Active lahko nosite kot trak za fitnes ali na pasu. Ima opozorilne vibracije, ko sedite v izbranem časovnem intervalu. Medtem ko vas opozori, ne sledi neaktivnemu času kot statistični podatki. Senzor prikazuje korake, razdaljo, kalorije in kalorije. Hitro lahko prijavite kalorije na senzorju in s pritiskom na gumb za prijavo 50 kalorij povečate. Prav tako lahko sledite vadbam in spanju. Sinhronizira se prek aplikacije Bluetooth v aplikacijo iFit. Obtožba traja več dni.
Pametna skupina LYCOS Life ima opozorilne vibracije za izbrano obdobje nedejavnosti. Mnoge druge naprave imajo vnaprej določeno 60-minutno opozorilo, ki ga ne morete spremeniti. Toda ta pas omogoča, da izberete interval in ga spremenite, kot želite. Nastavite lahko druge vibracijske alarme. Povezuje se z napravami Android in iOS z obvestili. Tudi vibrirajo, kar lahko napačno delate na opozorilo o dejavnosti. Sledi korakom, porabi kalorije in samodejno sledi spanju. Ima vgrajen čitalnik impulzov s prstom. Ima 10 do 14-dnevno življenjsko dobo baterije pred polnjenjem.
MotionX 24/7 je iOS aplikacija veliko. Vaš iPhone ali drugo napravo preoblikuje v celodnevni pedometer, sledilnik za gibanje in nadzor kakovosti spanja. Prav tako lahko nastavite opozorila v mirovanju, da vas bodo opozorili, ko v določenem času ne zaznajo nobenega gibanja. Poleg celodnevnih korakov sledi aerobnim korakom, tako da lahko vidite tudi, ali dobite 30 minut na dan zmerne intenzivnosti, ki je priporočljiva za zdravje. Ima glasovnega trenerja, ki vas vodi skozi časovno vadbo ali tekmovanje v teku in uporablja vašo telefonsko bliskavico, da vzame impulz. Spremljanje kakovosti spanja je zelo natančno in je enako, kot se uporablja v Jawbone UP. Pomanjkljivost je, da bo v ozadju uporabljala več energije baterije. Morda boste morali v času nedejavnosti morda napolniti telefon.
Ta aplikacija za iOS za iPhone 5S in več spremlja vse vaše dnevne dejavnosti kot pedometer. Opozorila o neaktivnosti po meri lahko nastavite v kateri koli interval, ki ga želite, enkrat ali ponovite. Ura se začne, ko zazna, da ste v stanju mirovanja. Sedemkratne povzetke si lahko ogledate, kako dolgo ste bili neaktivni, kje in kdaj.
Aplikacija Premakni več za iOS ne zahteva, da imate svoj telefon z vami ali nosite skupino za fitnes. To je dnevnik namesto senzorja, ki vam omogoča, da se dotaknete aplikacije na vašem iPhonu ali iPadu, kadar želite posneti obdobje sedenja, stojanja, gibanja, vadbe ali spanja. Če ste pozabili spremeniti svojo raven, se lahko vedno vrnete in uredite čas začetka in konca. Opozorila lahko nastavite za katero koli stopnjo. Če želite, da vas opozori, ko se po 20 minutah niste spremenili iz sedenja / neaktivnega, to lahko storite. Pregledate lahko dnevi ali obsege dni in primerjate dva dneva ali časovna obdobja. Je enostaven za uporabo in zelo poceni pri približno enem dolarju. Če se boste navadili, da jo boste uporabljali, se boste bolje zavedali, koliko časa porabite za sejo.
Ali želite opozorilo za odmor? Ta aplikacija za iOS in Mac vam omogoča, da nastavite opozorila v izbranem intervalu, da vas opomnijo, da si vzamete odmor od sedenja. Prilagodljiv je glede na čas med opozorili in dolžino prekinitve. Če želite, da vas vsakih 30 minut opozori na 2-minutni aktivni odmor, lahko to storite. To je enostavno nastaviti trajanje med odmori in teče v ozadju. Ne zazna vaše dejavnosti in ne daje nobenih grafov ali primerjav iz dneva v dan.