Poudarek na prehrani (na uslugo)
Kalorije - 124
Maščoba - 4g
Ogljikovi hidrati - 18 g
Protein - 4g
Skupni čas 5 min
Pripravite 5 min , Cook 0 min
Vreče 2 (po 1 skodelico)
Obstaja veliko razlogov za ljubezen buče začinske latte: to je toplo, kremasto in okusno in to je klasičen spomenik padca. Če uživate v izdelavi z resnično bučo, dobite še nekaj dodanih hranil (kot je vitamin A ).
Kaj ni ljubezen? Preštejte stroške in količino kalorij, ki so prepogosto povezani s tem posebnim zdravilom. Prečkanje mimo velikih števil in poskusite z roko v receptu z recepti iz bele moke iz recepta DIY. Ta ima del kalorij in sladkorja tipične buče začinske latte, kar pomeni, da ga lahko prilegate v večino prehrane.
Sestavine
- 4 žlice prepražene buče pire
- 1 čajna žlička piščančjih začimb
- 1 žlica medu
- 1/2 čajna žlička ekstrakta vanilije
- 1 skodelico polnega mleka
- 1 skodelica (8 tekočih unč) kave
- 4 žlice šlaga za dopolnjevanje (neobvezno)
Priprava
- V majhnem loncu skupaj zmešamo bučno pire, mešanico bučnega začimb, med in izvleček vanilije.
- Dodajte mleko, premešajte skupaj in ga občasno premešajte na srednjo vročino. Pazite na lonec, tako da mleko ne vre!
- Kavo razdelite v dve vrči. Ko kuhamo, prelijemo polovico mešanice začimb z začimbami. Če želite, dodajte stepeno smetano.
Različice in nadomestitve sestavin
Razmislite o tem receptu kot izhodiščno točko - je zelo prilagodljiv vašim okusnim okusom in prehranskim željam.
- Med swapi: lahko uporabite agave, javorjev sirup, navadni sladkor ali nadomestek sladkorja po vaši izbiri.
- Možnosti kave: Spijte najljubšo skodelico Joeja. Takšen recept bo delal takoj, močno pripravljeno, slabo pripravljeno, brezalkoholno pijačo. Dodate lahko tudi espresso posnetek.
- Mlečne zamenjave: Celo mleko doda sladkost, vendar je večje v kalorij in maščobe kot druge možnosti. Imate možnosti . Za zmanjšanje maščobe in kalorij uporabite posneto mleko. Da bi recept recept brez mleka, uporabite mandljevo ali sojino mleko. Če uporabljate vanilin mandat ali sojino mleko, lahko izpustite izvleček vanilije, če pa uporabljate sladkano mleko, lahko izpustite med.
Kuhanje in služenje Nasveti
Če imate na domu posamezne začimbe, je izdelava lastne serije začinjene pire pitice prav tako enostavna kot nakup malo kozarec. Recept je standard med večino blagovnih znamk. Za eno serijo kombiniramo:
- 3 žlice mlete cimeta
- 2 žlici suhega ingverja
- 2 žlici mletega muškatnega oreščka
- 1½ žličke zmlete
- 1½ žličke žajnih žbic
Ne pozabite, da za to latte potrebujete samo polovico čajne žličke mešanice na skodelico. Polovice ali celo četrtino serije, če jih ne boste pogosto uporabljali.
Vedno preberite nalepko sestavin pri nakupu buče buče. Navesti je treba le eno sestavino: bučno.
Nekatere blagovne znamke imajo lahko dodan sladkor - tega ne želite.
Ker uporabljate le nekaj žlic iz pločevinke, preostanek prenesite v nepredušno posodo in hranite v hladilniku do sedem dni. Z njim lahko naredite več lete ali poskusite: